Thải độc cơ thể nhờ 7 cách đơn giản ngay tại nhà | JK Việt Nam

7 cách thải độc cơ thể ngay tại nhà 

Thải độc cơ thể bằng nước

Trước tiên bạn nên biết rằng, nước không chỉ làm dịu cơn mát mà còn có nhiều tác dụng đối với cơ thể: hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể phù hợp, bôi trơn các khớp tay, khớp chân. Đồng thời nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng và thải độc cơ thể bằng cách loại bỏ những chất gây hại cho cơ thể của bạn. 

Để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất thì các tế bào của cơ thể phải làm việc liên tục. Đồng thời sửa chữa những phần bị tổn thương, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để cơ thể có thể dùng làm năng lượng.  Khi cơ thể thực hiện quá trình này sẽ thải các chất Ure và Carbon Dioxide gây hại. Và nước có chức năng vận chuyển chất thải này một cách hiệu quả thông qua việc đi tiểu, thở, đổ mồ hôi. 

Vì vậy uống nước đúng cách, đủ mỗi ngày là một việc vô cùng quan trọng để giúp cơ thể được thải độc và tăng sức đề kháng.

Lời khuyên dành cho bạn: 

– Một ngày nên uống 8 -10 ly nước (tương đương với 2 lít). 

– Tùy thuộc vào nơi ở, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động hay mức thể trọng của cơ thể mà một số người có thể cần nhiều hơn. Tuy nhiên lượng nước đủ cho nam giới là 3,7 lít, và nữ giới là 2,7 lít. 

– Đừng đợi khát khi uống nhé. 

Đọc thêm: Dấu hiệu cảnh báo cần giải độc gan – Phương pháp thực hiện hiệu quả nhất | Phòng khám JK Việt Nam

Tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa 

Chắc các bạn cũng đã nghe về giá trị dinh dưỡng của các chất chống oxy hóa, nó giúp bảo vệ các tế bào và chống lại những gốc tự do. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng stress oxy hóa là một tình trạng gây ra bởi sự sản xuất quá mức của các gốc tự do. 

Nguyên nhân gốc của quá trình này chính là rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống không hợp lý và khoa học. Điều này sẽ dẫn đến các bệnh sau: chứng mất trí, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư. 

Đọc thêm: Thực phẩm giải độc cơ thể – Cách giúp cho cơ thể khỏe mạnh | Phòng khám JK Việt Nam

Lời khuyên dành cho bạn: 

– Nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý, giàu chất chống oxy hóa. Điều đó giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. 

– Hãy thận trọng  khi cho cơ thể tiếp nhận những thực phẩm chức năng, nếu lạm dụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, phản tác dụng. Thay vào đó hãy bổ sung chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên. 

– Những chất chống oxy hóa bao gồm những loại chất sau: Vitamin A, C, E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin.

– Trà xanh cũng là một lựa chọn để bổ sung chất chống oxy hóa. 

Thải độc cơ thể bằng cách ngủ đủ giấc

Quá trình ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi đồng thời tổ chức, nạp lại năng lượng. Trong thời gian đó cơ thể cũng loại bỏ những các phụ độc hại đã tích lũy trong suốt cả ngày. 

Nếu không ngủ đủ giấc cơ thể không thể đào thải các sản phẩm phụ như beta – amyloid – một loại chất thúc đẩy quá trình của bệnh Alzheimer. 

Một số bệnh nếu như chúng ta không ngủ đủ giấc, không thải độc cơ thể bao gồm: căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì,…

Lời khuyên dành cho bạn: 

– Để cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo rằng hệ thống giải độc cơ thể luôn hoạt động bình thường, dành 7 – 9 tiếng mỗi đêm cho giấc ngủ chất lượng. 

– Luôn tuân thủ lịch trình giấc ngủ, hạn chế ánh sáng xanh như thiết bị di động, màn hình máy tính (trước khi đi ngủ) để có một giấc ngủ ngon và chất lượng nhất.

Thải độc cơ thể bằng cách bổ sung Probiotic 

Trong hệ thống đảm nhiệm chức năng thải độc cơ thể, ruột đóng vai trò quan trọng. Chính vì vậy, cần phải chú ý bổ sung các lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh. 

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chứa probiotic. Đây là một loại sữa chua siêu thực phẩm, nguồn cung cấp men vi sinh thiết yếu, chứa vi khuẩn tốt giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa. 

Lời khuyên cho bạn: 

– Nên uống sữa chua hàng ngày. 

– Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung probiotic với thông qua các thực phẩm như: cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành, tỏi, yến mạch. 

Cách thải độc cơ thể bằng các loại đồ uống tự nhiên

Sử dụng các loại đồ uống tự nhiên cũng là cách để thải độc cơ thể hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà. Dưới đây là 3 loại đồ uống bạn có thể tham khảo. 

Thải độc cơ thể bằng trà quế

Trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly trà quế để giảm bớt mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Trà quế thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ các chất thải ra ngoài cơ thể, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể trong khi ngủ. 

Uống nước chanh ấm 

Chanh cũng là một loại thực phẩm vàng giúp cơ thể thải độc vô cùng hiệu quả vì nó tăng cường trao đổi chất, loại bỏ các sản phẩm phụ không tốt cho sức khỏe. 

Bạn có thể uống một ly nước chanh ấm cùng 1 lát gừng nhỏ vào buổi sáng ngủ dậy. 

Thải độc cơ thể với trà xanh

Cà phê chứa thành phần caffein, có thể giúp bạn tỉnh táo làm việc nhưng cũng gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó bạn hãy uống trà xanh, nó giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều.  

Đọc thêm: Thải độc da có tác dụng gì? Cách thải độc da hiệu quả | Phòng khám JK Việt Nam

Bổ sung thêm các loại đậu khác nhau vào bữa ăn 

Các loại đậu cung cấp nguồn protein dồi dào kết hợp với chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Thay vì ăn quá nhiều thịt cá, bạn nên bổ sung các loại đầu này. 

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng 

Để cơ thể có thể thải độc thực sự thì tinh thần cũng cần được thoải mái. 

– Nên tìm các điều tích cực trong cuộc sống, có chế độ ngủ nghỉ thật điều độ. 

– Ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày. Nó sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn rất nhiều. 

Tóm lại, bạn cần tránh để cơ thể căng thẳng kéo dài vì nó là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như đau tim, đau dạ dày, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm.

Tập luyện khí công thải độc cơ thể hiệu quả

Để phát huy hết tác dụng của việc tập khí công thải độc cơ thể, hãy đảm bảo tuân thủ những yếu tố sau đây:

– Giữ tâm thanh tịnh tránh gián đoạn, điều đó sẽ giúp quá trình đào thải độc tố hiệu quả nhất.

– Tập luyện có khoa học và chọn lọc kỹ càng.

– Tập luyện đúng động tác, đúng quy trình các bước.

Quy trình tập luyện khí công thải độc cơ thể hiệu quả:

– Bước 1: Ngồi khoanh chân trên thảm hoặc trên ghế.

– Bước 2: Xếp 2 tay chồng lên nhau ngay phía trước khí tụ đan điền (là 1 huyệt ích ở phần bụng dưới, cách rốn khoảng 300 – 400 mm), nam thì đặt tay trái úp vào trong, nữ thì đặt ngược lại. Lưỡi uốn nhẹ đặt lên vòm họng  sát chân răng hàm trên, mắt nhắm hờ, toàn bộ cơ thể thả lỏng thư giãn.

– Bước 3: Bụng dưới phình ra, đồng thời hít khí thật sâu bằng miệng. Chú ý khi hít khí vào cần đều, chậm và sâu, không được nín hơi.

– Bước 4: Khi đã hít đủ khí thì từ từ thở ra, 2 tay ép càng sâu vào đan điền càng tố. Nhíu hậu môn lại tránh thoát khí. Khi đã thở hết hơi ra thì tiếp tục lặp lại các bước.

Lưu ý: Mỗi ngày tập luyện khoảng 5 – 10 phút, duy trì theo thời gian dài.

Dấu hiệu của cơ thể cần thải độc, hoặc độc tố trong cơ thể

Vậy, khi nào cơ thể mệt mỏi, cần phải thải độc? Dưới đây là các dấu hiệu khi cơ thể mệt mỏi, có độc tố trong người:

Khô da, nổi nhiều mụn và bị mẩn ngứa

Một trong các triệu chứng cho thấy bạn cần thải độc cơ thể ngay đó là mẩn ngứa, khô da, có nhiều mụn trứng cá… 

Cách tốt nhất trong trường hợp này là thay đổi chế độ ăn uống: hạn chế chất kích thích, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, nước ngọt… Đồng thời nên vệ sinh da mặt, da tay sạch sẽ, dưỡng ẩm cho da. Nên ưu tiên sử dụng các loại mỹ phẩm thiên nhiên để tránh da bị kích ứng.

Vòng bụng bị to bất thường 

Khi các độ tố lưu trữ trong các tế bào thì quá trình trao đổi chất bị gián đoạn khiến cho lượng đường, lượng cholesterol không thể kiểm soát được. Lúc này, vùng bụng của bạn sẽ tăng lên bất thường, tăng cân nhanh trong thời gian ngắn.. 

Cảm thấy mệt mỏi thường xuyên 

Mệt mỏi là trạng thái bình thường của con người, tuy nhiên nó lại là bất thường nếu xảy ra thường xuyên trong khi bạn vẫn ngủ đủ giấc và ăn uống đều đặn. 

Nguyên nhân có thể do quá trình thải độc cơ thể bị gián đoạn, tinh thần đi xuống, luôn uể oải do rối luyện chuyển hóa. 

Đổ nhiều mồ hôi 

Nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố thì bạn sẽ thường xuyên nóng bức, đổ mồ hôi dù thời tiết rất tốt. 

Nguyên nhân là do khi cơ thể nhiều độc tố, tim phải làm việc liên tục để điều tiết cơ thể nên sinh nhiệt, giải phóng mồ hôi ra ngoài.

Thường xuyên bị mất ngủ 

Khi cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố sẽ sản sinh ra hormone cortisol – hormone khiến rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến trí não. Chính vì vậy, bạn cần phải tránh để cơ thể mệt mỏi, kiệt sức vì không ngủ đủ giấc. Thanh lọc cơ thể cũng là 1 cách chữa mất ngủ rất hiệu quả. Đem lại một cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong.

Mùi cơ thể nặng dù đã sử dụng sản phẩm khử mùi 

Việc sử dụng các sản phẩm khử mùi giúp cơ thể thơm, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, khi các sản phẩm này không còn tác dụng nữa, có nghĩa là bạn đã tắm sạch và dùng nhưng không thể át được mùi cơ thể sau 2-3 tiếng hoạt động. 

Những độc tố trong cơ thể khi giải phóng sẽ tạo ra khí, mùi qua lỗ chân lông. Chính vì vậy, bạn cần phải tìm phương pháp thải độc cơ thể ngay lập tức.

List những câu hỏi thường gặp về thải độc cơ thể

Hy vọng, với những chia sẻ vừa rồi của Phòng khám JK Việt Nam, bạn đọc đã biết được các cách thải độc cơ thể tốt nhất. Đừng quên để ý đến sức khỏe cơ thể và xử lý kịp thời nếu có bất kỳ dấu hiệu mệt mỏi nào, hãy liên hệ để được tư vấn tốt nhất từ các bác sĩ có chuyên môn cao tại Phòng khám JK Việt Nam.