6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua | Phòng khám JK Việt Nam

Mất 30 giây để đọc

Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh không chỉ ở chị em phụ nữ mà ai cũng có thể gặp phải, thậm chí kể cả nam giới. Vậy làm thế nào để cải thiện được tình trạng này? Hãy cùng phòng khám JK Việt Nam tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả ngay qua bài viết dưới đây. Mời mọi người cùng tham khảo!

1. Các cách giảm mỡ bụng tại nhà

Hiện nay trên mạng xã hội hay internet đều có rất nhiều thông tin chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản mà dù nam hay nữ vẫn có thể áp dụng. Sau đây, phòng khám JK Việt Nam xin tổng hợp lại một số cách cho mọi người cùng thực hiện.

1.1. Tập thể dục bằng các động tác, bộ môn đơn giản

Một trong những cách giảm mỡ bụng được biết đến nhiều nhất chính là phương pháp tập thể dục. Dù là nam hay nữ, việc thực hiện các động tác hay luyện tập một bộ môn thể thao nào đó như bóng rổ, chạy, đi bộ hay chơi tennis.. đều rất tốt cho sức khỏe. Ngoài giải phóng các độc tố gây hại qua tuyến mồ hôi, tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày 30 phút còn giảm béo bụng hiệu quả. 

Chạy bộ giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Chạy bộ giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Trong trường hợp phải làm việc văn phòng, tiếp xúc nhiều với máy tính mà không có thời gian, bạn có thể tranh thủ những giờ giải lao, đứng dậy rời khỏi bàn và đi lại nhẹ nhàng quanh khu vực. Thậm chí, thay đổi hình thức đi thang máy bằng leo cầu thang bộ mỗi ngày cũng giúp cải thiện vòng 2 và hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. 

1.2. Uống nhiều nước

Nhiều lúc chúng ta hay nhầm lẫn khi cơ thể thấy đói và khát. Vì vậy, thay vì ăn thêm cái gì đó khiến mỡ bụng càng to lên thì tốt nhất uống một ly nước lọc là sự lựa chọn hợp lý. Không chỉ giúp cơ thể hồi phục và lấy lại năng lượng nhanh chóng, nước còn hạn chế cơn thèm ăn, làm tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Đọc thêm: 6 cách giảm mỡ mặt nhanh chóng – an toàn – hiệu quả | Phòng khám JK Việt Nam

1.3. Xây dựng thói quen và chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm mỡ bụng. Không cần phải nhịn đói, chỉ cần thay đổi một số thói quen nho nhỏ hằng ngày như:

-Từ bỏ những đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Đa phần những thực phẩm chế biến nhanh đều không đảm bảo an toàn vệ sinh. Kết hợp với lượng dầu lớn trong đó khi đi ào cơ thể sẽ rất khó được hấp thụ và giải phóng hết, khiến cho mỡ bụng tích lại. Vì vậy chúng ta nên hạn chế sử dụng những loại đồ ăn này.

-Hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, đặc biệt là sau bữa tối. Khoảng thời gian nhạy cảm từ sau 19 giờ là lúc con người ít vận động và làm việc nhất. Bởi vậy, dường như không có bất kỳ một sự giải phóng năng lượng, calo nào từ cơ thể ra ngoài. Do đó, mỡ bụng dễ tích tụ lại trong người và gây cảm giác khó chịu, nặng nề.

-Ăn đúng và đủ bữa trong ngày. Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả đó chính là không được bỏ bữa sáng. Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể và hỗ trợ giảm béo bụng. 

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

-Bổ sung nhiều trái cây, rau giàu chất xơ và protein: đây là những thực phẩm chứa khá ít lượng calo nhưng lại có nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy giúp bạn no lâu, không cảm giác đói và hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Không những thế, các loại rau củ quả nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy giải phóng calo trong cơ thể.

1.4. Duy trì tinh thần thoải mái

Bạn có biết rằng khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi rất dễ khiến cho hệ thống tiêu hóa diễn ra không ổn định, làm chướng bụng, khó chịu. Chính điều này là một trong những nguyên nhân vòng 2 to lên quá mức. Bởi vậy, các giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản mà bạn cần thực hiện đó là khiến cơ thể vui vẻ, thoải mái hơn. 

Giữ tâm trạng thoải mái hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng tốt hơn
Giữ tâm trạng thoải mái hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng tốt hơn

Thay vì thức quá khuya, hãy đi ngủ sớm hơn và thức dậy với tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Có vậy dạ dày và hệ tiêu hóa mới có thể làm việc bình thường, giúp giải phóng năng lượng, mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

Đọc thêm: Cách trị rạn da lâu năm- Top 6 cách trị rạn da an toàn nhất | Phòng khám JK Việt Nam

2. Giảm mỡ bụng tại nhà có thật sự mang lại hiệu quả nhanh chóng không?

Với những cách giảm mỡ bụng tại nhà trên, quả thực sẽ giúp bạn lấy lại sự thon gọn cho vòng 2 của mình. Tuy nhiên, hiệu quả nhanh chóng hay không còn phụ thuộc vào sự kiên trì và cơ địa của từng người. Cụ thể như:

-Khi bạn tăng cường độ, thời gian luyện tập lên lâu hơn thì mức năng lượng giải phóng cho phần bụng cũng cải thiện

-Hay nếu bạn thuộc tuýp người khó giảm béo bụng thì có lẽ những cách luyện tập hay ăn uống không phù hợp

-Thậm chí nhiều trường hợp thời gian đầu đã giảm mỡ bụng lấy được sự cân đối, hài hòa với cơ thể. Nhưng sau khi ngừng luyện tập hoặc ăn thêm một chút đồ lạ là về lại cân nặng và số đo vòng 2 như ban đầu.

Do vậy, bạn không nên kỳ vọng quá lớn vào các cách giảm mỡ bụng tại nhà. Tuy khoa học và hợp lý nhưng đó chưa phải là phương pháp có hiệu quả ổn định và nhanh chóng. 

3. Công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D – Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhanh chóng

Là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, công nghệ siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D được nhiều chị em áp dụng và lựa chọn trong hành trình cải thiện số đo vòng 2 của mình. Để giúp mọi người hiểu thêm về cơ chế cũng như hiệu quả mà cách trị liệu này đem lại, phòng khám JF Việt Nam mời bạn cùng đọc nội dung sau đây.

3.1. Cơ chế giảm mỡ bụng MaxFire khoa học

Siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D
Quy trình đạt chuẩn y tế, siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D đem lại hiệu quả nhanh chóng

Điểm nổi bật của phương pháp điều trị này chính là việc cấy siêu sợi hủy mỡ vào phần bụng để phân tách và tím đến vị trí cần xử lý. Ngay khi các phân tử nano hóa lỏng và tiêu diệt mỡ thừa trong cơ thể, số đo vùng bụng sẽ giảm đi ngay sau 60 phút chờ đợi. 

Sau đó, phần dưỡng chất collagen trong sợi hủy mỡ tới bám chắc vào chỗ mô bị chùng xuống, giúp tái tạo và nuôi dưỡng lại vùng da ngay từ bên trong.

3.2. Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, không gây đau đớn

Phương pháp công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D tại phòng khám JK Việt Nam được thực hiện rất an toàn, không cần phẫu thuật hay để lại sẹo. Toàn bộ quá trình do chính các bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, kinh nghiệm dày dặn, đã từng làm việc và học tập tại Hàn Quốc điều chỉnh và sử dụng. Vì vậy, bạn có thể yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ bụng.

Siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D
Khách hàng sử dụng dịch vụ siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D tại Phòng khám JK Việt Nam

3.3. Hiệu quả nhanh chóng và ổn định

So với cách tập luyện vất vả ở cường độ cao thì phương pháp công nghệ MaxFire Lipo 4D mang lại hiệu quả nhanh chóng. Chỉ sau 90 phút sử dụng duy nhất, bạn có thể cảm nhận được số đo đã giảm đi 10cm bằng mắt thường. Phương pháp này được chứng minh tương thích với cơ thể người lên đến 95%. Vì vậy, hiệu quả có thể duy trì ổn định lâu dài trong khoảng 15 năm. 

Trên đây, Phòng khám JK Việt Nam đã chia sẻ các cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả. Hy vọng bài viết bổ ích và giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp với mình. Nếu có câu hỏi hay cần tư vấn về công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D, vui lòng liên hệ với Phòng khám JK Việt Nam qua Hotline: 19004609 để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*


Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

Địa chỉ PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

Thời gian hoạt động

Thứ 2 - Thứ 6: 8h00 - 20h00
Thứ 7 - Chủ Nhật: 9h00 - 21h00

*Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

Logo footer JK Việt Nam

Hotline: 1900.4609

Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

mes