Nhảy dây bị đau bắp chân phải làm sao? – Chuyên gia lý giải

Xin cảm ơn bạn Bình Nguyễn đã có những thắc mắc gửi về JK Việt Nam. Giải đáp băn khoăn về nhảy dây bị đau bắp chân phải làm sao, trước hết, chúng ta cần hiểu chính xác nguyên nhân tại sao nhảy dây lại đau bắp chân.

Nhảy dây là bài tập đơn giản, tiện lợi ngay tại nhà. Nhưng một trường hợp giống bạn Bình Nguyễn bị đau nhức bắp chân là do:

– Không tiến hành khởi động chân tay trước khi nhảy dây hoặc khởi động nhưng sơ sài;

– Động tác nhảy dây sai cách khi co chân cao hơn so với mặt đất;

– Tốc độ nhảy dây quá nhanh;

– Nhảy dây với cường độ cao để ép cân.

Qua thắc mắc của bạn Bình Nguyễn, có thể thấy, việc nhảy dây bị đau bắp chân của bạn là do một trong những nguyên nhân trên. Nếu quá trình vận động bằng cách nhảy dây sai lệch thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phần bắp chuối chân.

Liệu rằng nhảy dây bị đau bắp chân có sao không? Thực tế, đau chân gây nguy hiểm gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình di chuyển hàng ngày; nghiêm trọng hơn có thể khiến chân bị chấn thương do nhảy dây sai cách. 

Vậy nhảy dây bị đau bắp chân phải làm sao? Sau đây là 6 cách giảm đau bắp chân khi nhảy dây bạn cần nắm vững trước khi tập luyện:

– Khởi động các khớp, đặc biệt là chân kỹ càng;

– Lựa chọn địa điểm nhảy da bằng phẳng, khô thoáng, mát mẻ;

– Đi giày thể thao phù hợp với bộ môn nhảy dây;

– Bắt đầu nhảy với tốc độ nhẹ nhàng, kỹ thuật đơn giản rồi nâng cao dần;

– Chọn trang phục có độ co giãn, độ thoáng tốt cùng dây nhảy chất lượng;

– Không thực hiện nhảy dây khi vừa ăn no hay đang bị đói.

Mong rằng, với những chia sẻ của chuyên gia trên đây chính là đáp án thỏa đáng cho băn khoăn của bạn Bình Nguyễn về việc nhảy dây bị đau bắp chân phải làm sao. Nếu tình trạng chân đau kéo dài hơn 7- 10 ngày, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám chi tiết!

Bài viết liên quan:

Nhảy dây có giảm mỡ bắp chân không? Cách nhảy dây giảm “chân bắp chuối”

Giảm mỡ bắp chân ở đâu tốt nhất mà không cần phẫu thuật?

Giảm béo bắp chân giá bao nhiêu tiền? – Cập nhật bảng giá mới nhất 2022