1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Ăn kẹo lạc có béo không?

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo?

Để tìm hiểu 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo, trước tiên hãy khám phá đôi điều về loại kẹo này nhé!

Kẹo lạc được kết hợp giữa củ lạc, mật mía và vừng trắng, có vùng còn cho thêm bánh đa. Ở miền Nam, người ta thường gọi nó là kẹo đậu phộng. Vì lạc là nguyên liệu chính làm nên loại kẹo này, nên nó chứa hàm lượng protein và chất xơ cao. Trong khi đó, protein là hoạt chất giúp acid amin hoạt động tốt, kích thích não bộ và toàn bộ cơ thể. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái kẹo lạc khoảng 100gr sẽ chứa 485 calo. Song, chỉ số này chỉ là mức trung bình. Bởi, mỗi loại kẹo lạc sẽ chứa một lượng calo khác nhau, dựa trên thành phần nguyên liệu và cách chế biến.

Tham khảo: 100g đậu phộng bao nhiêu calo? Có béo không? Cách ăn giảm cân hiệu quả cao

Thành phần dinh dưỡng có trong kẹo lạc

Kẹo đậu phộng có vị ngọt của đường, bùi và thơm của hạt lạc. Tất cả tinh túy của những thành phần này tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng đối của kẹo lạc. Mặc dù đã thưởng thức nhiều, nhưng có thể bạn chưa biết giá trị sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng có trong thanh kẹo lạc:

– Chất béo: Kẹo lạc chứa chất béo dạng đơn và không bão hòa, cung cấp năng lượng cho cơ thể

– Vitamin E: Ngoài vitamin B9, B3 và Biotin, hạt lạc còn có vitamin E giúp ngừa lão hóa. Hoạt chất này rất tốt cho da và thị lực của bạn

– Chất chống oxy hóa của đậu phộng có tác dụng ngừa ung thư,…

Sau khi biết 1 cái kẹo lạc chứa bao nhiêu calo và lợi ích của thức kẹo này, hẳn bạn sẽ thêm yêu thích và an tâm hơn khi ăn

Ăn kẹo lạc có béo không?

Ăn kẹo lạc có béo không? Thực tế, câu trả lời này còn tùy vào cách sử dụng của mỗi người. Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn kẹo lạc, thì rất có thể dễ bị mập lên. Bởi trong nó có chứa hàm lượng calo cùng với đó là rất nhiều đường, gây tích tụ mỡ thừa. Từ đó, dẫn đến việc tăng cân cho cơ thể.

Song bạn hoàn toàn yên tâm, nếu như biết cách ăn kẹo lạc một cách hợp lý. Lúc đó, lượng protein và chất xơ của lạc sẽ giúp bạn no lâu, kiểm soát được cơn đói hơn bình thường. 

Do đó, để giảm thiểu nguy cơ béo phì, tăng cân do kẹo lạc mang lại thì bạn chỉ cần điều chỉnh cách ăn. Việc cân bằng lượng calo, kết hợp tập luyện và vận động sẽ khiến cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai.

Bật mí cách ăn kẹo lạc không bị tăng cân

Sau khi biết 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo, nỗi lo ăn kẹo lạc có bị mập cũng đã được giải đáp. Bên cạnh đó, bạn sẽ không tăng cân nếu ăn kẹo lạc theo cách dưới đây:

– Thời điểm thích hợp để ăn kẹo lạc, không gây béo chính là vào buổi sáng và buổi chiều. Tránh ăn vào ban đêm, vì khi đó cơ thể không vận động, lượng calo khó tiêu hao

– Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 150gr kẹo lạc và ăn 2 lần/tuần

– Trường hợp ăn quá nhiều, bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao 

– Trong quá trình sử dụng kẹo, có thể uống thêm trà xanh vừa tăng hương vị, vừa giảm lượng đường và calo dư thừa

– Nếu có thể, bạn tự làm kẹo lạc tại nhà để điều chỉnh độ ngọt

Kết luận

Qua bài viết trên, quý độc giả đã biết được 1 cái kẹo lạc có bao nhiêu calo. Đồng thời, các thông tin trên cũng giải tỏa nỗi lo ăn kẹo lạc có béo không. JK Việt Nam hi vọng, bạn sẽ biết cách cân bằng món ăn vặt yêu thích này để giữ dáng và đảm bảo sức khỏe.