Uống nước lá gì để giảm cân? Gợi ý 14 công thức nước lá siết cân tại nhà

1. Uống nước lá gì để giảm cân? – Giải đáp từ bác sĩ thẩm mỹ

Giảm béo cải thiện vóc dáng chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng đối với bất cứ ai. Ngoài việc kiên trì thực hiện các bài tập vận động đốt cháy mỡ thừa, không ít chị em đã lựa chọn cách uống lá giảm cân.

Vậy uống nước lá gì để giảm cân? Thực tế, có rất nhiều loại lá giúp loại bỏ chất béo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng như lá ổi, lá tía tô, lá sen hoặc lá trà xanh. Mặt khác, những thức uống từ lá cây đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. 

Hầu hết các loại lá tự nhiên đều có đặc tính chống oxy hóa, kháng viêm, thanh lọc cơ thể. Việc sử dụng lá cây làm nước uống còn giúp cân bằng nội tiết, hỗ trợ hoạt động của gan, thận, giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

2. Bật mí 14 loại lá uống giảm mỡ dễ thực hiện, hiệu quả cao

Với những công dụng tuyệt vời, giảm cân bằng nước lá cây là liệu pháp đang được chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả giảm béo, phái đẹp nên tham khảo các loại lá được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dưới đây:

2.1. Nước lá ổi với công dụng siết eo tuyệt vời

Trong thành phần của lá ổi cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa như catechin, quercetin cùng acid gallic. Sử dụng nước lá ổi khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách làm nước lá ổi giảm cân:

10g lá ổi tươi sau khi được rửa sạch và để ráo nước. Đun sôi 500 ml nước, cho lá ổi vào đun tiếp 10 – 15 phút, lọc lấy nước và sử dụng trong ngày. Lưu ý, chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải lá ổi để chế nước, bởi nếu dùng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng táo bón.

2.2. Lá trà xanh – Thức uống giúp giảm mỡ bụng

Khác với những loại trà đã qua chế biến, lá trà xanh vẫn giữ được hàm lượng các chất chống oxy hóa cùng dinh dưỡng có lợi. Caffeine và catechin trong trà xanh là hai hợp chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mặt khác, catechin sau khi được hấp thụ vào cơ thể giúp đánh tan mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm béo bụng.

Cách pha lá trà xanh:

Chuẩn bị khoảng một nắm trà xanh đã rửa sạch và ráo nước. Dùng tay vò lá trà rồi cho vào ấm, rót nước đun sôi và chờ đến khi nước trà thấm vị thì bắt đầu thưởng thức. Chú ý, nước quá nóng sẽ làm giảm hiệu quả của catechin, do đó chỉ nên sử dụng nước khoảng 70 – 80 độ để pha lá trà xanh.

2.3. Sử dụng lá tía tô làm nước uống giảm cân

Từ xưa, lá tía tô đã được ví như một loại thảo mộc với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong lá tía tô cung cấp rất nhiều thành phần dưỡng chất như chất xơ, omega-3 và 6, vitamin C,… 

Đặc biệt, hai chất flavonoid luteolin và acid alpha-linolenic trong loại lá này mang đến hiệu quả đốt cháy calo vô cùng tốt. Từ đó, giúp giảm khối lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, vòng eo cũng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Thực hiện:

Chuẩn bị 200g lá tía tô tươi rửa sạch và để ráo nước, phơi khô khoảng 2 – 3 ngày. Bảo quản lá tía tô đã phơi khô bằng lọ thủy tinh. Mỗi lần muốn sử dụng chỉ cần lấy một lượng vừa đủ và pha cùng nước nóng là có thể thưởng thức ngay.

2.4. Lá uống giảm béo hiệu quả – Lá sen

Nếu chị em vẫn đang loay hoay chưa biết uống nước lá gì để giảm cân, hãy tham khảo ngay thức uống thanh mát từ lá sen. Trà lá sen được các bác sĩ thẩm mỹ khuyên dùng bởi khả năng loại bỏ mỡ thừa và tốt cho sức khỏe.

Thành phần axit amin taurine trong lá sen làm chậm quá trình hấp thụ chất béo. Bên cạnh đó, lá sen cũng chứa một hàm lượng chất xơ cùng vitamin có công dụng giảm cholesterol, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới da.

Thực hiện: Để phát huy tối đa hiệu quả giảm béo, chị em nên uống trà từ lá sen khô. Sử dụng khoảng 10g lá sen khô, hãm với nước nóng và uống vào buổi sáng hoặc bữa trưa.

2.5. Giảm béo nhanh chóng, hiệu quả cùng nước lá bạc hà

Sử dụng lá bạc hà làm nước uống giảm cân đang là phương pháp làm đẹp được nhiều nàng lựa chọn. Bởi trà bạc hà chứa rất ít calo, hương vị thơm ngon phù hợp để làm thức uống giải khát ngày hè.

Vị cay thanh mát của lá bạc hà có tác dụng hạn chế mong muốn ăn thêm. Mặt khác, các thành phần vitamin A, C, B2, chất xơ và axit oxalic trong loại lá này giúp chị em giảm cảm giác mệt mỏi, mang lại cảm giác no lâu của dạ dày.

Hướng dẫn làm trà bạc hà giải nhiệt, giảm cân:  Khoảng 10 lá bạc hà tươi rửa sạch, đun sôi 300ml nước rồi cho lá bạc hà đun cùng khoảng 3 – 5 phút. Lọc lấy phần nước trà bạc hà và thưởng thức. 

2.6. Uống nước lá gì để giảm cân – Uống lá ngải cứu

Không chỉ được sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh trong đông y, lá ngải cứu còn biết đến với công dụng loại bỏ mỡ thừa. Hợp chất phytochemical azulene trong ngải cứu có đặc tính kháng khuẩn, khám viêm mạnh mẽ. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng, phân giải cholesterol cũng như đào thải chất béo ra ngoài.

Cách làm: Đun 50g lá ngải cứu cùng nước để sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, trong ngải cứu chứa một số chất gây chướng bụng, đầy hơi, vì vậy không nên sử dụng quá nhiều.

2.7. Nước uống lá vối – Giải pháp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

Theo các bác sĩ chuyên ngành thẩm mỹ, thành phần polyphenol trong lá vối có khả năng chặn đứng quá trình hấp thụ đường vào máu. Do đó, sử dụng nước lá vối hàng ngày sẽ giúp giảm cảm giác đói bụng. Đồng thời, các chất chống oxy hóa, vitamin trong loại lá này giúp cải thiện sức đề kháng, thanh lọc và hạ nhiệt cơ thể.

Thực hiện:

Lá vối sau khi rửa sạch nhiều lần với nước, cho vào nồi ngập nước và đun sôi. Để nguội và thưởng thức trong ngày thay nước lọc. 

2.8. Nước lá cây giảm béo – Lá cây dâu tằm 

Trong dân gian, lá cây dâu tằm là một thảo mộc lành tính, được sử dụng nhiều để điều trị các tình trạng bệnh về xương khớp, nhiễm độc gan hay tiểu đường. Mặt khác, thành phần rutin được tìm thấy trong lá cây dâu tằm có tác dụng chữa bệnh béo phì, ngăn chặn tình trạng lão hóa.

Thực hiện: Rửa sạch khoảng 10 – 15 lá cây dâu tằm, đun sôi cùng 700 – 800 ml nước. Để nước lá cây dâu tằm nguội, rót ra cốc và bắt đầu thưởng thức.

2.9. Lá mãng cầu xiêm giúp đánh tan mỡ thừa

Tương tự với các loại trà khác, lá mãng cầu xiêm là một nguồn vitamin và dinh dưỡng tuyệt vời. Đặc biệt, trong lá cây này cung cấp lượng carbohydrates dồi dào. Đây là chất quan trọng giúp bổ sung năng lượng, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thực hiện:

Chuẩn bị 20g lá mãng cầu xiêm khô, hãm cùng nước nóng. Ủ trà khoảng 10 – 15 phút và bắt đầu thưởng thức, để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất nên sử dụng trà lá mãng cầu xiêm vào buổi sáng trước bữa ăn.

2.10. Trà giảm béo bụng  – Lá rau ngót

Hàm lượng chất xơ, flavonoid trong rau ngót giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, nhờ vậy phái đẹp dễ dàng hơn trong việc kiểm soát thức ăn hấp thụ. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo thức uống này rất thấp. Trung bình 100g  rau ngót chỉ cung cấp khoảng 1g chất béo, rất phù hợp để sử dụng trong chế độ ăn kiêng.

Thực hiện: Đun sôi một nắm lá rau ngót 7 – 10 phút, dùng rây lọc lấy nước uống hằng ngày. Duy trì thói quen uống nước lá rau ngót kết hợp các bài tập thể dục, chị em sẽ sớm sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ mơ ước.

2.11. Giảm cân cùng lá hương thảo

Lá hương thảo mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt. Loại lá cây này cũng giúp loại bỏ lượng đường và cholesterol trong máu bằng cách đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo.

Thực hiện:

Pha 1 muỗng lá hương thảo phơi khô cùng nước đun sôi. Ủ trong khoảng 7 – 10 phút, sử dụng nước lá hương thảo mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2.12. Lá rau lang có công dụng ngăn ngừa béo phì

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả giảm cân của lá rau lang. Trong lá rau lang chứa rất nhiều rất nhiều vitamin B, C, riboflavin, cùng hàm lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm béo.

Thực hiện: Sử dụng 50g rau lang tươi, rửa sạch và đun sôi cùng 500ml nước. Lọc lấy nước và để nguội để sử dụng thay cho nước lọc.

2.13. Giảm béo bằng lá cà phê

Lá cà phê được đánh giá cao bởi khả năng loại bỏ mỡ thừa, giảm béo toàn diện. Sử dụng nước lá cà phê sẽ làm tiêu nước, tiêu phù, đồng thời điều trị các chứng khó tiêu, đầy dụng, giúp giảm cân nhanh chóng.

Thực hiện: Đun sôi một nắm lá cà phê cùng nước trong khoảng 10 – 15 phút, ủ thêm 5 – 10 rồi lọc nước uống trong ngày.

2.14. Lá tầm ma giảm béo 

Tầm ma là một dạng cây bụi, mọc dây leo, được tìm thấy nhiều ở vùng khí hậu ôn đới. Trong y học, lá tầm ma có chứa vitamin A, B, C cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, photpho. Ngoài ra, hàm lượng Lignans và Stertol mang đến hiệu quả chống viêm, lợi tiểu, loại bỏ chất béo và chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.

Bổ sung 2 – 3 tách trà tầm ma nóng mỗi ngày giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, để tác dụng giảm cân của lá tầm ma phát huy một cách tốt nhất, phái đẹp cần tuân thủ chế độ ăn khoa học, lành mạnh, hạn chế độ ngọt, mặn và nhiều dầu mỡ.

Với những nội dung bài viết, Phòng khám JK Việt Nam đã giúp nàng trả lời thắc mắc uống nước lá gì để giảm cân. Các loại lá uống giảm béo đem đến nhiều lợi ích tốt tuy nhiên cũng có một số tác dụng phụ như tiêu chảy, dị ứng,… Vì vậy, chị em cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng, nếu gặp phải các tình trạng trên cần ngừng uống lá ngay.