Uống chanh mật ong bao nhiêu calo? Chanh mật ong có giảm béo không?

1. Uống chanh mật ong bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không?

Mật ong và chanh tươi khi kết hợp sẽ đem lại những công dụng đối với sức khỏe, giúp phái đẹp nhanh chóng tìm lại vóc dáng săn chắc và quyến rũ. Vậy uống chanh mật ong bao nhiêu calo?

Trung bình một quả chanh sẽ có mức năng lượng là 16 calo, và trong 100g mật ong nguyên chất cung cấp khoảng 300 calo. Như vậy, để chế biến một ly nước sẽ cần 2 – 3 thìa cafe mật ong tương ứng với 20g. Với cách tính như vậy, với 1 ly nước chanh mật ong thông thường, cơ thể sẽ chỉ nạp tối đa 70 – 80 calo. 

Hàm lượng calo trong thức uống này được đánh giá là khá thấp so với tổng mức năng lượng cần thiết để cơ thể người trưởng thành hoạt động bình thường. Do đó, phái đẹp có thể sử dụng 1 ly chanh mật ong mỗi ngày mà không cần lo lắng vấn đề tăng cân hay mất kiểm soát cân nặng.

2. Giải đáp thắc mắc: Uống chanh mật ong giúp giảm béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chanh được coi là “chìa khóa” giúp các nàng giảm cân nhanh chóng, an toàn và khoa học. Lượng lớn vitamin C có trong loại quả này đem đến khả năng đốt cháy mô mỡ nhiều hơn 30%. Mặt khác, chất chống oxy hóa của chanh giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và “chặn đứng” khả năng phát triển của tế bào ung thư.

Trong khi đó, mật ong giúp kích thích tăng sinh enzyme, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn hấp thụ. Đồng thời, lượng Serotonin của mật ong sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng, kiểm soát quá trình chuyển hóa năng lượng thành chất béo. 

Như vậy, nước chanh mật ong không chỉ có hàm lượng calo ở mức thấp, thức uống còn hỗ trợ giảm béo tuyệt vời, chắc chắn phái đẹp cần thêm ngày vào thực đơn ăn kiêng.

3. Bí quyết chế biến thức uống chanh mật ong giảm béo

Giảm cân với nước chanh mật ong sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu pha chế đúng cách và chuẩn công thức. Ngoài ra, để tránh nhàm chán phái đẹp nên kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác nhưng cần đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.

Nguyên liệu cần có:

– 1 trái chanh tươi mọng nước: Nên sử dụng chanh giấy giúp tăng vị thơm và thanh mát

– 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất: Mật ong nguyên chất từ ong rừng tự nhiên là tốt nhất, vừa đảm bảo an toàn vừa giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng 

– 1 ly nước ấm

Hướng dẫn pha nước chanh mật ong đơn giản tại nhà:

– Chanh tươi vắt lấy nước, lọc hạt rồi khuấy đều cùng 1 ly nước lọc

– Cho thêm mật ong và khuấy đến khi mật ong hòa cùng nước, điều chỉnh lượng mật ong sử dụng theo khẩu vị

– Như vậy, phái đẹp đã có ngay một ly nước chanh mật ong thơm ngon để thưởng thức

4. Thời gian uống nước chanh mật ong giúp tăng hiệu quả giảm béo

Thời gian uống nước chanh mật ong sẽ quyết định rất nhiều đến khả năng điều chỉnh cân nặng. Theo bác sĩ dinh dưỡng, phái đẹp nên sử dụng nước chanh mật ong vào những thời điểm sau:

– Ngay sau khi thức dậy: Ly nước chanh mật ong được dùng vào thời điểm này giúp đào thải độc tố, cải thiện tính đều đặn của nhu động ruột. Tuy nhiên, phái đẹp cần ăn sáng đầy đủ, bởi chanh có tính axit sẽ gây tổn thương dạ dày

– Sau khi ăn khoảng 30 phút: Sử dụng một cốc nước chanh mật ong sau bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo phì

5. Cần chú ý gì khi sử dụng nước chanh mật ong giảm béo?

Nước chanh mật ong giảm cân hiện đang liệu pháp an toàn, lành tính và hiệu quả của các tín đồ làm đẹp. Tuy nhiên, để sớm chinh phục thân hình săn chắc, quyến rũ bằng phương pháp này, chị em cần chú ý những điểm sau đây:

Không pha nước chanh mật ong với bột sắn dây: 

Bột sắn dây vẫn luôn được biết đến với công dụng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Thế nhưng, khi kết hợp cùng với nước chanh mật ong sẽ gây phản tác dụng. Khi sử dụng thức uống này, cơ thể sẽ gặp các tình trạng như ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Không chế nước chanh mật ong bằng nước sôi:

Khi dùng nước nóng để pha chanh mật ong sẽ phá vỡ các thành phần dưỡng chất có trong hai loại nguyên liệu này. Vì vậy, chị em nên sử dụng nước ấm để giữ nguyên hàm lượng vitamin và enzyme có trong mật ong.

Hạn chế uống nhiều nước chanh:

Những lợi ích của nước chanh mật ong là điều không thể phủ nhận. Dẫu vậy, cơ thể cũng không nhận được lợi nếu như sử dụng quá nhiều. Việc dùng nhiều nước chanh mật ong sẽ gây ra các vấn đề như ợ nóng, trào ngược dạ dày ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, phái đẹp chỉ nên sử dụng 1 – 2 ly vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Thực hiện bài tập vận động thể chất

Để hiệu quả giảm cân được tốt nhất, các nàng cần kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh cũng việc thường xuyên tập luyện thể thao. Với những chị em bận rộn, không có thời gian đến phòng gym, hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như yoga, aerobic, chạy bộ hay nhảy dây,… 

Như vậy, với các thông tin trên đây phái đẹp đã có được đáp án chính xác cho vấn đề uống chanh mật ong bao nhiêu calo. Chỉ cung cấp khoảng 70 – 80 calo trong một cốc nước khoảng 250ml cũng nhiều lợi ích tuyệt vời, nước chanh mật ong là sự lựa chọn lý tưởng chị em không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.