Trị nám kiêng ăn gì? Nguyên tắc điều chỉnh chế độ ăn khi điều trị nám

1. Trị nám kiêng ăn gì – Bác sĩ da liễu giải đáp

Trị nám kiêng ăn gì là mối quan tâm chung của những ai đang gặp vấn đề rối loạn sắc tố da và có mong muốn cải thiện làn da của minh. Theo chia sẻ của các bác sĩ da liễu, chế độ ăn uống hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hồi phục và tái tạo tế bào mới. Do đó, việc ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp làn da được khỏe mạnh, trắng sáng và tươi trẻ hơn.

Ngược lại, khi ăn uống không điều độ hay sử dụng các thực phẩm không có lợi cho làn da sẽ để lại những hệ lụy đáng tiếc. Vậy nên, để quá trình trị nám và tàn nhang diễn ra một cách thuận lợi và hiệu quả nhất, phái đẹp cần chủ động loại bỏ các nhóm thực phẩm sau:

1.1. Hải sản tươi sống

Hàm lượng Vitamin E dồi dào có trong hải sản tươi rất tốt cho việc điều trị tình trạng nám và tàn nhang. Tuy nhiên, các loại cua, tôm, cá hay mực lại rất dễ gây kích ứng ở các vùng da đang bị nám, do đó phái đẹp không cần hạn chế sử dụng.

1.2. Trứng gia cầm

Trị nám kiêng ăn gì? Trứng gà hay trứng vịt là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Thế nhưng, với những trường hợp đang gặp vấn đề rối loạn sắc tố da khi ăn trứng gia cầm sẽ khiến đốm nám trở nên nghiêm trọng và có xu hướng lan rộng khắp mặt.

1.3 Thịt bò, thịt dê

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê mang đến nguồn chất đạm rất tốt cho cơ thể. Vậy nhưng, với những chị em đang điều trị nám và tàn nhang thì cần tránh xa nhóm thực phẩm này. Bởi chúng có thể kích thích tăng sinh các hắc tố melanin gây nám, thậm chí khiến vùng nám trở nên xơ cứng và khó điều trị hơn.

1.4. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm cay nóng

Như đã biết, khi hấp thụ các loại thực phẩm cay nóng sẽ có hại cho dạ dày, cản trở quá trình làm lành vết thương. Do đó, trong thời gian trị nám sạm và tàn nhang bằng các kỹ thuật chiếu laser hay peel da, chị em cần tránh xa các loại thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ.

1.5. Thực phẩm đã qua chế biến, có chất bảo quản

Gà rán, khoai tây chiên hay các sản phẩm đóng hộp thường chứa một lượng lớn phụ gia và các chất bảo quản. Sử dụng thực phẩm đã qua chế biến sẽ gây rối loạn nội tiết tố, thúc đẩy tăng sinh melanin và hình thành nên các đốm nám kém thẩm mỹ. 

1.6. Bia rượu, cafe hay các chất kích thích khác

Phái đẹp nên hạn chế sử dụng bia rượu, cafe hay bất cứ chất kích thích nào khác. Bởi chúng sẽ làm giãn nở các mạch máu bên dưới da, mặt khác đẩy các hắc tố gây nám nằm sâu ở đáy biểu bì lên trên về mặt da. Từ đó khiến tình trạng các đốm nám, tàn nhang thêm trầm trọng hơn, làn da cũng trở nên không đều màu. Chưa hết, thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm này còn gây hại đến sức khỏe, đẩy nhanh quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn, chảy xệ da.

2. Nguyên tắc vàng giúp điều chỉnh chế độ ăn uống trong thời gian trị nám

Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn hỗ trợ làm suy giảm tình trạng nám sạm và tàn nhang. Để tăng hiệu quả trị nám, phái đẹp cần nắm chắc nguyên tắc cân bằng chế độ dinh dưỡng như sau:

Bước 1: Trước tiên, phái đẹp cần đến các địa chỉ uy tín để tiến hành tìm hiểu tình trạng làn da của mình. Tại đây, chị em sẽ thực hiện một số xét nghiệm để biết chính xác cơ thể mình đang thiếu hụt chất dinh dưỡng nào hay có gặp vấn đề gì về sức khỏe không.

Bước 2: Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các nhóm thực phẩm chứa nhiều folate, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai hoặc sau sinh.

Bước 3: Chế độ ăn uống nên bổ sung thêm lượng đồng, trung bình một người lớn sẽ cần 900mcg/ngày, phụ nữ mang thai là 1000mcg/ngày và phụ nữ trong thời gian cho con bú là 1300mcg/ngày.

Bước 4: Cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C và E cho cơ thể giúp phục hồi các tổn thương và bảo vệ da khỏi các tác nhân ngoài môi trường.

3. Vậy trong thời gian điều trị nám và tàn nhang nên ăn gì?

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, các nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E và B12 sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị nám, cải thiện sắc tố da, trả lại gương mặt hồng hào, tươi tắn. Sau đây là gợi ý một số thực phẩm nên ăn để chữa trị nám, tàn nhang được các bác sĩ da liễu khuyến khích sử dụng:

– Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: cà chua chín, cà rốt, ớt chuông, rau chân vịt hoặc gan động vật,…

– Thực phẩm dồi dào hàm lượng vitamin E như bông cải xanh, rau thịt cá, bơ, hạnh nhân, trái kiwi, cá hồi,…

– Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C trong cam quýt, bưởi, đu đủ, dâu tây, súp lơ,…

– Các thực phẩm chứa nhiều kém như đầu hà lan, ngũ cốc nguyên hạt, củ cải,…

– Một số thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B12 như cá hồi, ngao, gan động vật,…

Với những thông tin chia sẻ trên đây, phái đẹp đã có đáp án chính xác cho vấn đề trị nám kiêng ăn gì cũng như một số lưu ý trong chế độ ăn uống để tăng hiệu quả chữa trị. Bên cạnh đó, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc là cách đơn giản nhất để làn da luôn trắng sáng, tràn đầy sức sống.