Tổng hợp 6 bài tập giúp má đầy đặn và cân đối ngay tại nhà cực đơn giản

1. Bài tập giúp má đầy đặn nàng nên thử tại nhà

Bài tập giúp má đầy đặn là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện để phái đẹp khắc phục khuyết điểm má hóp, mặt hốc hác thiếu sức sống. Chỉ cần kiên trì thực hiện 10 – 15 phút mỗi ngày, sau 1 tuần chị em sẽ phải bất ngờ với những tác dụng tuyệt vời của bài tập này.

1.1. Bài tập xoay tròn 2 má

Những tác động nhẹ nhàng hai bên gò má sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm đầy đặn và giúp làn da trở lên hồng hào, mịn màng và khỏe mạnh.

Phái đẹp chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng lưng, mắt nhắm và thả lỏng cơ mặt. Sử dụng đầu ngón trỏ, ngón cái tạo thành tư thế OK đặt lên phần gò má, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Tiến hành xoa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài, lặp lại động tác khoảng 5 – 7 phút mỗi lần thực hiện.

1.2. Động tác mỉm cười xoa má

Từ xa xưa, ông cha ta đã có quan niệm “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nụ cười tươi tắn không chỉ là cách để thể hiện cảm xúc mà còn giúp cải thiện vùng má hóp rất hiệu quả.

Cách tập: Từ từ kéo dài góc miệng sang hai bên, lưu ý giữ hai môi chạm nhau. Tiếp theo, mở miệng cười thật tươi để hở răng, giữ nguyên trong 10s rồi từ từ thả lỏng cơ mặt, lặp lại khoảng 5 – 7 lần.

1.3. Bài tập phồng má

Trước tiên, phái đẹp cần hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong miệng, căng phồng hai bên má. Giữ nguyên tư thế phồng má trong khoảng 30 – 60s rồi thở ra từ từ. Đồng thời, chu môi và căng hết cơ cằm, má, giữ tư thế khoảng 5s. Tiếp tục lặp lại động tác phồng má khoảng 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả làm đầy má tốt nhất.

1.4.  Bài tập cải thiện má hóp – Kéo đường chân mày

Bài tập này không chỉ có tác dụng làm đầy đặn vùng gò má mà còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng tốt.

Thực hiện: Thả lỏng cơ mặt, sử dụng ngón trỏ và ngón giữa cố định phần da bên trên lông mày. Hít thở đều, kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương sau đó dứt khoát thả tay ra, lặp lại toàn bộ động tác trong khoảng 5 – 7 phút.

1.5. Động tác véo hai bên má

Thực hiện động tác véo nhẹ hai bên má 5 phút mỗi ngày sẽ giúp kéo căng vùng cơ má. Bài tập này mang đến tác dụng làm đôi má trở nên bầu bĩnh, săn chắc và hồng hào, tươi tắn hơn. Lưu ý khi tập luyện chị em cần điều chỉnh lực vừa phải và thực hiện một cách chậm rãi. Tránh dùng lực quá lớn sẽ gây đau đớn, thậm chí là bầm tím cho vùng da này.

1.6. Bài tập phát âm chữ O giúp làm béo mặt

Trong bài tập làm đầy đặn má này, chị em sẽ liên tục thực hiện động tác mở miệng thành hình chữ “O” thật lớn, kết hợp cùng việc điều chỉnh cho môi trên răng mỉm cười tươi hết cỡ. Đồng thời, dùng lòng bàn tay đặt lên điểm cao nhất trên gò má, đẩy nhẹ nhàng trong khoảng 30s.

2. Chú ý quan trọng khi thực hiện bài tập giúp má đầy đặn hơn

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cho cơ mặt, làm đầy gò má phái đẹp cần phải chú trọng cải thiện thực đơn dinh dưỡng. Cùng với đó là để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em lưu ý một số điểm sau đây:

– Trước khi tập các bài cho cơ mặt nên rửa mặt và tay sạch sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, tăng khả năng đàn hồi. Mặt khác, bàn tay sạch sẽ cũng giúp hạn chế vi khuẩn xâm nhập và gây tổn thương cho da mặt

– Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh để đầu óc căng thẳng mệt mỏi ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố

– Từ bỏ những thói quen thiếu lành mạnh như thức khuya, ăn đêm, sử dụng chất kích thích như bia rượu, thuốc lá,…

– Nguyên nhân gây ra tình trạng hóp má, mặt hốc hác phần lớn đến từ vấn đề cân nặng do đó chị em cần tăng cường các loại thực phẩm bổ dưỡng vào thực đơn hằng ngày

– Bên cạnh đó, sử dụng nhiều loại vitamin khoáng chất thiết yếu tăng cường collagen và elastin trả lại làn da được căng mịn, trắng sáng và làm chậm thời gian lão hóa

3. Sở hữu khuôn mặt bầu bĩnh, xinh đẹp nhờ công nghệ tạo hình má baby

Công nghệ tạo hình má baby độc quyền tại Phòng khám JK Việt Nam hiện đang là giải pháp hàng đầu được nhiều nàng lựa chọn để sở hữu gương mặt tròn đầy, bầu bĩnh và xinh đẹp. Phương pháp làm đẹp và trẻ hóa ứng dụng công nghệ cao với đầu máy siêu nano kết hợp cùng lực đẩy đa chiều đưa các tinh chất làm đầy vào vùng da bị lõm và hóp.

Toàn bộ quá trình vô cùng nhẹ nhàng, không xâm lấn, không phẫu thuật. Đặc biệt công nghệ mang lại hiệu quả tạo hình gò má đầy đặn, loại bỏ hoàn toàn khuyết điểm gò má hóp, thái dương lõm. 

Chỉ sau 45 – 60 phút điều trị, gương mặt của phái yếu sẽ trở nên cân đối, làn da căng mịn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Hiệu quả này sẽ ổn định và nhận thấy rõ nét nhất sau khoảng 1 – 3 tháng và duy trì được 3 – 5 năm tùy vào cơ địa mỗi người.

Trên đây, Phòng khám JK Việt Nam đã chia sẻ đến phái đẹp 6 bài tập giúp má đầy đặn tại nhà. Tuy nhiên, cũng giống bất cứ phương pháp tự nhiên nào, để đạt hiệu quả tốt nhất chị em cần kiên trì luyện tập trong thời gian dài cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học.