Mì cay bao nhiêu calo? Liệu ăn mì cay có béo không? Cách ăn không béo

1. Tìm câu trả lời: Mì cay bao nhiêu calo?

Nhắc đến mì cay chắc hẳn bạn sẽ nhớ đến món mì cay của Hàn Quốc với các thành phần bao gồm: Mì Hàn Quốc, xúc xích, rau xanh, hải sản và nước dùng có vị cay,… Trên thực tế, mì cay đơn giản là món mỳ tôm bỏ thêm gia vị cay. Loại mì tôm này ít calo hơn so với mỳ cay Hàn Quốc.

Chính vì vậy, lượng calo trong một tô mì chua cay đơn giản là 350 calo. Nhưng đối với mì cay Hàn Quốc thì lượng calo sẽ tăng lên, nằm trong khoảng từ 600 – 800 calo. Vậy các loại mì cay bao nhiêu calo?

– Mỳ cay hải sản khoảng 719 calo

– Mì cay vị bò 669 calo

– Mì cay gói của Việt Nam 545 calo

– Mì cay đóng gói Hàn Quốc 350 calo (Tùy loại)

Tuy nhiên, không thể xác định chính xác về lượng calo tiêu chuẩn trong mì cay. Nó được nấu với các cấp độ khác nhau và công thức nước dùng khác nhau. Do đó, lượng calo trong mỗi bát mì cũng không giống nhau.

2. Ăn mì cay có bị tăng cân không?

Không. Gần như là calo trong mì cay không quá cao. Nếu thi thoảng ăn và nó không phải là 1 bữa phụ trong ngày thì không thể khiến bạn tăng cân được

Thành phần có trong một bát mì cay bao gồm:

– Lượng calo: 350 kcal

– Lượng Carbohydrate: 27gr

– Chất béo không no: 7g

– Chất béo no/ Chất béo bão hòa: 3gr

– Chất đạm/protein: 4gr

– Chất xơ: 0,9gr

– Khoáng chất Natri: 0,861gr

– Thiamine (43%), Folate (12%), Mangan (11%), Sắt (10%), Niacin (9%) và Riboflavin (7%). Tỉ lệ phần trăm trên là tỉ lệ lượng chất cần thiết cơ thể cần trong một ngày

Mặc dù lượng calo có trong mỗi gói mì cay khô không nhiều, ngoài ra, nó cũng bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng mì cay thường chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo no gây ra cholesterol xấu, vì vậy nếu bạn ăn nhiều quá chắc chắn dẫn đến tăng cân, béo phì.

3. Tips ăn mì cay để không tích trữ calo

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, ăn mì cay chắc chắn không phải là lựa chọn tốt cho thực đơn của bạn, vì chúng có chứa nhiều tinh bột và chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn ăn mì cay, có thể áp dụng các tips sau để giảm thiểu lượng calo trong bữa ăn của mình:

3.1. Chọn loại mì cay ít calo và ít béo hơn

Các loại mì cay chứa đến 600 – 800 calo và có cả chất béo no và không no. Bạn có thể yêu cầu giảm số lượng đồ ăn kèm như hải sản, xúc xích hay phô mai có trong mỗi bát mì để giảm calo. Ngoài ra, nếu bạn nấu mì cay tại nhà, bạn cũng có thể lựa chọn các loại mì có ít carbs và ít calo hoặc sử dụng mì gạo lứt

3.2. Bổ sung thêm chất xơ có trong rau vào mì cay

Thêm rau vào mì cay giúp tăng lượng chất xơ và vitamin trong bữa ăn của bạn, đồng thời chất xơ trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm rau như cải xanh, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, rau muống hay cà chua,…

3.3. Giảm số lượng dầu trong mì cay

Bạn có thể giảm lượng dầu và gia vị làm cay trong mì bằng cách vớt nó ra hoặc sử dụng ít. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm nước vào trong mì để làm giảm độ đặc của nước dùng mì cay

3.4. Dùng mì cay làm thực đơn cho bữa phụ

Thay vì ăn mì cay như bữa ăn chính, bạn có thể ăn mì cay như một bữa ăn phụ giữa hai bữa ăn chính. Điều này giúp giảm lượng calo và chất béo trong bữa ăn của bạn

3.5. Tăng cường hoạt động thể chất

Một cách hiệu quả nhất để giảm cân là tăng cường hoạt động thể chất. Bạn có thể tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm cân và duy trì sức khỏe tốt

4. Mỳ cay ảnh hưởng tới sức khỏe tiêu cực hay tích cực?

Các loại mỳ gói, đặc biệt là mỳ cay gây tác hại đối với sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ dẫn đến một số trường hợp dưới đây:

– Gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát: Mì cay chứa nhiều calo, chất béo và tinh bột, nếu bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là mì gói sẽ tích tụ lượng cholesterol xấu và lâu dần nó sẽ hình thành nên mỡ thừa trên khắp cơ thể

– Trong mì cay có chứa các chất hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Chúng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu và tăng huyết áp, đường huyết

– Gây ảnh hưởng đến các vấn đề về tiêu hóa. Mì cay chứa nhiều muối và chất béo, những chất này có thể gây ra vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, còn dễ bị nóng trong người và lên mụn. Đặc biệt, ăn mì gói không tốt với những người bị bệnh dạ dày

– Gây ra vấn đề về tim mạch. Mì cay chứa nhiều muối, đặc biệt là mì gói, khi ăn quá nhiều muối sẽ dễ dẫn đến tăng huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch và động mạch

– Gây ra vấn đề về thận. Mì cay chứa nhiều chất bảo quản và chất tạo màu, những chất này có thể gây ra vấn đề về thận nếu ăn quá nhiều

Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “mì cay bao nhiêu calo” là 600 – 800 kcal. Còn đối với mì tôm gói thì lượng calo nằm trong khoảng 350 calo. Tuy nhiên, mì cay gây hại đối với sức khỏe như tim mạch, hệ tiêu hóa hay thừa cân, béo phì. Vì vậy, bạn nên ăn mì cay với lượng vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo sức khỏe tốt nhất!