Gợi ý 8 bài tập làm đầy má hóp tại nhà hiệu quả nhanh thần tốc

1. Bài tập phối hợp luân chuyển không khí trong miệng giảm má hóp

Luân chuyển không khí là bài tập vận dụng sức mạnh toàn bộ cơ vòng miệng, cung gò má và cơ bắp hai bên miệng để làm đầy đặn má hóp. Đồng thời làm săn chắc các nhóm cơ và cải thiện tình trạng da nhăn chùng, chảy xệ kém thẩm mỹ.

Cách thực hiện:

– Lựa chọn tư thế thoải mái, mím chặt môi và thổi phồng không khí lên phía trên khoang miệng.

– Giữ nguyên không khí trong miệng trong khoảng 10 giây và từ từ luân chuyển lượng không khí ban đầu từ má trái sang má phải.

– Tiếp tục cố định trong 10 giây, lặp lại động tác từ 10 – 15 lần kết hợp hít thở không khí đều đặn, nhịp nhàng.

2. Chu môi hình chữ O giúp mặt căng đầy, trẻ trung

Chu môi hình chữ O là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng nhưng có khả năng cải thiện má hóp và giúp cơ môi săn chắc, khỏe khoắn đỉnh cao.

Cách thực hiện:

– Chu môi hết cỡ hình chữ O rồi từ từ thổi không khí ra khỏi khoang miệng cho đến khi cơ mặt trở về trạng thái tự nhiên thì ngừng lại.

– Lặp lại động tác miệng chữ O khoảng 10 – 15 lần, thư giãn cơ mặt trong 5 giây rồi ngừng tập.

3. Bài tập làm đầy má hóp “mặt cá cười” 

Nhắc đến các bài tập chữa má hóp đơn giản, hiệu quả chắc chắn không thể bỏ qua “mặt cá cười”. Tác động mạnh mẽ vào nhóm cơ mặt cùng cung xương gò má, “mặt cá cười” có khả năng kích thích tăng sinh collagen, mô cơ khỏe mạnh để làm đầy gò má hóp.

Cách thực hiện: 

– Hút chặt đôi má và đôi môi để tạo thành khuôn mặt tựa như hình chú cá và mỉm cười thoải mái hết cỡ.

– Hóp chặt vùng hõm trên gương mặt để phát triển cơ làm đầy má hóp và kích thích tăng sinh collagen tự nhiên giúp da căng bóng, mịn màng.

– Giữ mặt cố định khoảng 5 – 10 giây, lặp lại động tác 5 – 7 lần rồi ngừng tập.

4. Tạm biệt má hóp, giảm hai cằm với bài tập căng cơ mặt

Đã từng thử nhiều bài tập chữa má hóp nhưng không có được hiệu quả như mong muốn, phái đẹp chắc chắn không thể bỏ qua bài tập căng cơ mặt. Ngoài giúp má căng đầy tự nhiên, kỹ thuật dành ấn tượng này cũng làm tiêu biến mỡ thừa, giúp khuôn mặt thon gọn, nhỏ nhắn hơn.

Cách thực hiện:

– Vận dụng cơ hàm dưới, di chuyển môi dưới lên sao cho bao trọn môi trên hết sức có thể.

– Đưa môi lại gần mũi và giữ nguyên mặt trong khoảng 15 giây.

– Thả lỏng cơ mặt 3 giây, tiếp tục thực hiện 10 lần vào các buổi sáng sớm để lấp đầy má hóp, giảm nọng cằm và thon gọn mặt.

5. Mở to miệng kết hợp hít thở nhịp nhàng thổi bay má hóp

Theo kinh nghiệm của các chuyên gia chỉnh hình, tác động nhịp nhàng vào các vùng hóp, lõm trên gương mặt là cách đơn giản để phát triển các nhóm cơ và làm căng đầy mặt tự nhiên. Ngoài ra, bài tập cũng có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc như vừa trải qua liệu trình căng da bằng chỉ vàng 24k đắt đỏ.

Cách thực hiện:

– Mở to miệng hết cỡ, giữ nguyên và kết hợp linh hoạt giữa nhịp thở ra và thở vào.

– Cố gắng giữ lâu nhất trong giới hạn của bản thân trong ít nhất là 10 giây.

– Thực hiện từ 10 – 15 lần chậm rãi, đúng nhịp độ, tuyệt đối không vội vàng vừa không có hiệu quả, vừa gây chảy xệ cơ má.

6. Tạo má đầy đặn với bài tập hóp cơ má

Hóp má là kỹ thuật đơn giản nhưng tác động trực tiếp vào vùng cơ má nên kích thích tăng sinh cơ làm đầy má hóp và cải thiện kích thước mặt đáng kể.

Cách thực hiện:

– Hóp chặt cơ má cho đến khi cảm nhận hai khoang miệng chặt cứng và không thể dịch chuyển thì ngừng lại.

– Phối hợp nhịp nhàng nhịp thở và lặp lại trong khoảng 10 lần.

7. Bài tập chữa má hóp kết hợp nhịp nhàng hơi thở

Phối hợp nhịp thở là bài tập chữa má hóp tác dụng tốt phái đẹp không thể bỏ qua. Thực hiện đơn giản, chỉ khoảng 3 lần/tuần, các nàng sẽ cảm thấy chuyển biến rõ rệt ở đôi gò má. 

Cách thực hiện:

– Thả lỏng cơ mặt, hút không khí đầy khoang miệng cho đến khi má hóp sâu, ngập đầy không khí thì ngừng lại.

– Chậm rãi đẩy toàn bộ hơi ra bên ngoài ra bên ngoài để cho đến khi miệng trống rỗng thì ngừng lại.

8. Động tác massage san phẳng gò má nhô cao hóp sâu

Tác động vào đôi gò má là cách cải thiện má hóp, má cao tuyệt vời. Dưới tác động linh hoạt, nhịp nhàng của các đầu ngón tay, phần gò má hóp nhanh chóng bị san phẳng, nhường chỗ cho khuôn mặt mềm mại, đầy đặn tự nhiên.

Cách thực hiện:

– Đồng thời đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên hai bên gò má rồi nhẹ nhàng kéo da trên xương gò má xuôi về hướng mắt.

– Há miệng thành hình bầu dục dài để làm giãn cơ bên dưới cung xương gò má trong khoảng 10 giây.

– Tập 10 – 15 lần đều đặn, nhịp nhàng để cải thiện dần nhược điểm má hóp kém duyên dáng.

Như vậy, với nội dung chia sẻ trong bài viết, phái đẹp đã nắm được các bài tập chữa má hóp đơn giản, hiệu quả. Hãy thực hiện ngay để cải thiện nhược điểm và thăng hạng nhan sắc. Tuy nhiên, nàng cần lưu ý bài tập chỉ có tác dụng làm đầy má hóp do cơ. Trường hợp má hóp do cấu trúc xương, phái đẹp nên tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục triệt để.