Cà phê có bao nhiêu calo? Công dụng và cách uống cà phê giúp giữ cân

1. Trong mỗi lần uống cà phê có bao nhiêu calo?

Theo số liệu của Hiệp Hội Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong 100gr cà phê chỉ chứa 0,5 calo. Tuy nhiên, cách pha chế và nguyên liệu sử dụng trong mỗi công thức cà phê sẽ có lượng calo không giống nhau. 

Vậy các thức uống làm từ cà phê có bao nhiêu calo? 

Lượng calo có trong một ly sữa tươi cà phê bằng tổng calo trong cà phê đen (177 ml tương ứng với 2 calo) và sữa tươi có chứa khoảng 190 calo. Chính vì vậy, trong một cốc sữa tươi cà phê có chứa khoảng 200 – 400 calo, tùy thuộc vào lượng sữa tươi và sữa đặc được thêm vào.

Tuy nhiên, lượng calo lại thấp kỉ lục đối với 100g cà phê đen, khoảng 2,55 calo. Hơn thế nữa, cà phê cũng giúp lấy lại tỉnh táo, bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

2. Có nên uống cà phê trong quá trình giảm cân không?

Uống cà phê một cách hợp lý sẽ giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo và tập trung, nhưng tiêu thụ quá nhiều cà phê chắc chắn gây ra các vấn đề sức khỏe như giảm chất lượng giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu và động kinh.

Vậy có nên uống cà phê trong quá trình giảm cân không? Với lượng calo rất ít có trong cà phê nguyên chất thì sẽ không tác động nhiều tới cân nặng của bạn. Mặt khác, cafein là chất khiến cho thần kinh bị ức chế, có nhiều trong cà phê và rất ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nếu bạn muốn tiếp tục uống cà phê trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế lượng đường và sữa bạn dùng để tránh tăng cân thêm. Thay vào đó, bạn nên uống cà phê đen hoặc thêm một chút sữa không đường để giảm lượng calorie. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cà phê ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi tiếp tục sử dụng.

3. Vén bức màn bí mật về công dụng của cà phê

Cà phê có một số tác dụng tích cực đối với quá trình giảm cân nhưng không phải là giải pháp duy nhất hay tốt nhất. Một số công dụng của cà phê đối với quá trình giảm cân:

– Tăng cường năng lượng: Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích mạnh giúp tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng, mệt mỏi

– Giảm cảm giác đói: Một công dụng khác của cafein là giúp làm giảm cảm giác đói, do đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít đi. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp lâu dài cho việc giảm cân, vì bạn sẽ cần phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

– Tăng cường trao đổi chất: Caffeine tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu thụ năng lượng nhanh hơn

– Điều tiết đường huyết: Trong cafe có chứa caffein, một chất có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện đường huyết. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn duy trì được năng lượng cho cơ thể

4. Nên uống cà phê như thế nào để không là ảnh hưởng tới quá trình giảm cân

Để uống cà phê một cách hợp lý và không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau:

– Hạn chế đường và sữa: Nếu bạn thích uống cà phê pha phin hoặc cà phê latte, hãy hạn chế sử dụng đường và sữa để giảm lượng calo có trong đồ uống

– Uống cà phê đen: Cà phê đen không chỉ là một lựa chọn không calo mà còn có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất

– Uống đúng lượng: Uống quá nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hãy hạn chế uống quá 3-4 tách cà phê mỗi ngày

– Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh: Cà phê không thể thay thế chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh để giảm cân hiệu quả. Hãy kết hợp uống cà phê với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Bài viết trên đã chia sẻ chính xác, giúp bạn trả lời câu hỏi “cà phê có bao nhiêu calo?”. 0,5 kcal là lượng calo của 100g hạt cà phê tươi, đã được Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA) công bố và xác minh. Đối với 100g cà phê đen sau khi pha lại tăng lên 2,55 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không ảnh hưởng tới cân nặng. Hơn thế nữa, caffein có trong cà phê còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng cũng chính caffein, nếu bị lạm dụng sẽ dẫn đến trầm cảm, ức chế thần kinh và thiếu ngủ. Chính vì vậy, bạn hãy chú ý tới liều lượng cà phê mà bạn tiêu thụ mỗi ngày, đồng thời hạn chế thêm các loại đồ uống đi kèm như sữa tươi, sữa đặc hay cốt dừa,… bởi nó sẽ làm đồ uống chứa nhiều calo hơn.