Bún riêu cua bao nhiêu calo? Ăn 1 bát bún riêu có béo, tăng cân không?

1. Bún riêu cua bao nhiêu calo? Chuyên gia công bố hàm lượng calo

Nhiều chị em đang trong chế độ ép cân sợ béo nên cắt giảm tinh bột từ cơm, có ý định chuyển sang ăn bún riêu cua. Bún riêu cua bao nhiêu calo? nằm trong số câu hỏi phái đẹp quan tâm nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 1 bát bún riêu cua cỡ vừa có khoảng 450 – 500 calo, cụ thể còn tùy vào topping đi kèm như đậu, chả, giò,…

Qua mức calo, chuyên gia khẳng định bún riêu cua giàu năng lượng. Mức năng lượng 1 bát bún riêu cỡ vừa sở hữu cao gấp hơn 2 lần 1 bát cơm trắng (khoảng 200 calo). Tính tổng calo trong bún riêu, căn cứ vào thành phần bao gồm: 35g gạch cua, 190g bún, 30g đậu phụ, 15g giò lụa, 15g chả quế, 5g dầu ăn, 3g đường, 6g cà chua, 50g giá đỗ, 15g hoa chuối, 20g rau muống, 10g hành lá, rau mùi, 10 rau xà lách thái nhỏ.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: Bún riêu cua bao nhiêu calo? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu thêm 1 số thông tin bổ ích về bún riêu cua dưới đây

2. Ăn bún riêu cua có béo, mập không?

Mức calo cơ thể nữ giới trưởng thành vào khoảng 1800 – 2000 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hoạt động, tương đương mỗi bữa cần khoảng 600 – 700 calo. Trong khi đó, 1 bát bún riêu có khoảng 500 calo, gần bằng năng lượng của một bữa ăn trong ngày.

Vì vậy, nếu không cân đối calo trong các bữa ăn còn lại, chị em rất dễ tăng cân. Xét thành phần dinh dưỡng, bún riêu cua giàu tinh bột, protein, chất béo nên tiêu thụ quá nhiều gây béo. Do đó, người ép cân nên hạn chế nạp vào bún riêu cua. Nếu ăn nên kết hợp tập luyện thể dục đốt cháy calo, tránh tích mỡ thừa.

3. Mách chị em cách ăn bún riêu cua không mập

Năng lượng bún riêu cua cung cấp khá lớn nên chị em giảm béo cần hạn chế calo nạp vào. Tiêu thụ bún riêu cua đúng cách, phái đẹp có thể kiểm soát cân nặng tốt.

3.1. Ăn vào buổi sáng, tần suất vừa phải

Nếu chị em đam mê ăn bún riêu cua hàng ngày, cơ thể dư thừa calo gây béo. Mỗi tuần chỉ nên ăn bún riêu cua từ 2 – 3 lần/ tuần. Ăn quá nhiều vừa không tốt cho vóc dáng lại gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khi khi ăn bún riêu, bữa sáng là thời điểm hoàn hảo để hấp thụ dưỡng chất. Nên tránh ăn bún riêu cua vào buổi tối bởi hàm lượng calo cao khiến dạ dày khó tiêu hóa hết, gây tích mỡ thừa.

3.2. Ăn kèm bún riêu cua với rau xanh

Rau xanh giàu chất xơ nên khi ăn kèm tinh bột sẽ khiến cơ thể no lâu, giảm ăn vặt. Đặc biệt, rau xanh còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trao đổi chất nhanh, ngừa cảm giác đói, thèm ăn vặt nên chị em sẽ duy trì được vóc dáng hoàn hảo.

3.3. Tính toán mức calo của khẩu phần ăn

Muốn giảm cân, cách tối ưu là chị em hãy chủ động tính toán mức calo của khẩu phần ăn. Những bát bún riêu nấu sẵn ở quán ăn thường chứa nhiều dầu mỡ, topping nên chị em ăn kiêng nên hạn chế. Cách hiệu quả để ăn bún riêu cua không béo là nên tự nấu tại nhà để kiểm soát calo.

Thực đơn của người giảm cân khi ăn bún riêu cần tính toán chính xác calo từng nguyên liệu. Đặc biệt, giảm bớt lượng dầu mỡ, nguyên liệu giàu calo nhằm đảm bảo cơ thể không bị dư thừa.

3.4. Tích cực tập luyện đốt cháy calo

Tiêu hao năng lượng sẽ giúp cơ thể duy trì vóc dáng cân đối, tránh tích mỡ thừa. Nếu ăn quá nhiều bún riêu cua, tập luyện thể thao là điều cần thiết để cơ thể giảm mỡ, tăng cơ, nâng cao sức khỏe, cải thiện ngoại hình.

4. Bún riêu cua bao nhiêu calo? Ăn bún riêu cua có tốt không?

Ăn bún riêu tốt chỉ khi biết cách dùng đúng. Bởi protein có nhiều trong riêu cua, đậu, chả,… nên hỗ trợ cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Protein là thành phần chính cấu tạo nên tế bào, xây dựng, sửa chữa mô cơ. Khi bổ sung đủ protein từ bún riêu, sức đề kháng gia tăng, phòng ngừa bệnh tật.

Hơn nữa, ăn bún riêu cua tốt cho xương khớp vì gạch cua giàu canxi. Bổ sung cho cơ thể đủ canxi, khoáng chất khác như vitamin D3, K2,… chị em ngăn ngừa được bệnh loãng xương, củng cố khung xương chắc khỏe, dẻo dai.

Bún riêu cua giàu chất xơ khi ăn kèm với rau xanh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đặc biệt, cơ thể no lâu, cảm giác đói, thèm ăn vặt giảm đi. Sử dụng bún riêu cua điều độ, dinh dưỡng trong cơ thể được cân bằng, đủ chất.

Biết được bún riêu cua bao nhiêu calo và cách ăn không béo, chị em có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp. Ăn dư thừa calo là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, béo phì. Do đó, việc cân đối hàm lượng calo trong từng khẩu phần ăn là điều cần thiết để kiểm soát mỡ thừa. Muốn ăn bún cua không béo, hãy kiên trì tập luyện thể dục để đốt cháy calo, loại bỏ mô mỡ đeo bám.