Bún hải sản bao nhiêu calo? Lưu ý để ăn bún hải sản trong lúc giảm cân

1. Bún hải sản bao nhiêu calo?

Bún hải sản gồm các thành phần chính như: Sợi bún/phở, gia vị, rau sống ăn kèm, nước dùng và các loại hải sản như tôm/cá/cua/bề bề…Tuy nhiên, trung bình một suất bún hải sản (khoảng 200g bún và 100g hải sản) sẽ cung cấp khoảng 300 – 500 calo. Mặt khác, bún được làm từ gạo tẻ và gạo nếp, chứa một lượng lớn tinh bột và đường. Chính vì vậy, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều.

2. Ăn bún hải sản có béo không?

Ăn bún hải sản thường xuyên hoặc ăn nhiều chắc chắn sẽ gây tích lũy mỡ thừa. Bún hải sản là một món ăn truyền thống của Việt Nam, được làm từ bún tươi kết hợp với các loại hải sản như tôm, cua, mực, cá… Về chất béo, hải sản là nguồn cung cấp protein và chất béo chất lượng cao, với các axit béo không no, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều sốt, nước mắm, dầu mỡ trong quá trình chế biến thì bún hải sản có hàm lượng calo và chất béo cao.

Do đó, để giảm lượng calo và chất béo trong bún hải sản, bạn nên chọn các loại hải sản ít chất béo hơn, hạn chế tối thiểu việc sử dụng sốt ướp hoặc gia vị ăn kèm và chế biến với các phương pháp nấu như hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên, xào. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường việc sử dụng rau xanh để cân bằng dinh dưỡng, tăng cảm giác nhanh no và giảm lượng calo của bữa ăn.

3.Bún hải sản bao nhiêu calo? Có nên ăn bún hải sản khi giảm cân?

Bún hải sản là một món ăn có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại đạm và chất xơ, tuy nhiên nó cũng có một số calo từ tinh bột trong bún và chất béo trong các nguyên liệu hải sản, do đó nếu ăn quá nhiều, nó sẽ gây khó khăn trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát lượng bún và nguyên liệu hải sản, ăn bún hải sản đúng cách sẽ giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giữ cho bạn no lâu hơn. Ngoài ra, hải sản cung cấp nhiều protein và chất béo không bão hòa đơn, giúp cơ thể bạn giảm béo và duy trì cơ bắp.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn bún hải sản trong một lượng hợp lý và cân đối, và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Lưu ý khi ăn bún hải sản trong quá trình giảm cân

Trong quá trình giảm cân lâu dài, việc ăn bún hải sản để thay đổi món ăn trong một vài bữa ăn là điều khó tránh khỏi, nhưng đó cũng là một lựa chọn tốt khi và chỉ khi bạn thực hiện đúng theo các lưu ý dưới:

– Số lượng: Bạn nên ăn bún hải sản với số lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều đồ ăn kèm, đặc biệt là bún và tương, nó sẽ khiến cho một bát bún hải sản có thể chứa tới 500 – 600 calo. Mà lượng calo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tiêu thụ chỉ từ 1500 – 2000 calo mỗi ngày

– Chọn loại bún phù hợp: Chọn loại bún mì có chất lượng tốt, ít tinh bột và nhiều chất xơ. Bạn có thể thay thế bún mì bằng bún gạo lứt hoặc các loại bún được sử dụng trong giảm cân để giảm lượng tinh bột và đường

– Chọn hải sản tươi ngon: Đảm bảo các loại hải sản sử dụng trong bún hải sản tươi ngon, không bị ôi thiu. Hãy lựa chọn các loại hải sản chứa ít chất béo như tôm, cua, mực, cá…

– Tránh các loại tương ớt, mắm tôm và các gia vị ăn kèm: Các loại tương này chứa đường, muối và các chất không có lợi cho sức khỏe, nó sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn

– Tuyệt đối không ăn đêm: Bún hải sản rất giàu protein và có nhiều dầu mỡ, tinh bột. Nếu bạn ăn vào buổi đêm muộn, cơ thể sẽ không vận động đốt cháy calo, lượng năng lượng có trong bát bún sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ dưới các lớp da

– Kết hợp với rau xanh: Khi ăn bún hải sản, bạn nên kết hợp với các loại rau xanh để cung cấp thêm chất xơ và vitamin, giúp cảm thấy nhanh no hơn và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Trong bữa ăn của chúng ta, bún hải sản là món ăn được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người còn đặt ra câu hỏi liệu bún hải sản bao nhiêu calo? Thực tế, số calo trong bún hải sản phụ thuộc vào các loại hải sản được dùng, cách chế biến và số lượng dùng trong món ăn. Tuy nhiên, theo một số nguồn tài liệu dinh dưỡng, trung bình một suất bún hải sản khoảng 300-500 calo, tương đương với khoảng 1/4 năng lượng cần thiết cho một người lớn trong ngày. Với lượng calo như vậy, bún hải sản vẫn có thể được tiêu dùng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy cân nhắc số lượng và tần suất ăn bún hải sản của mình để tránh vượt quá lượng calo cần thiết. Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bún hải sản bao nhiêu calo? Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài đọc về giảm béo, trị nám, trị sẹo rỗ trên trang của chúng tôi.