Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không? Lợi ích và cách ăn mãng cầu đúng

1. Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không? Lợi ích của mãng cầu cho phụ nữ mang thai

Mãng cầu xiêm còn được gọi là mãng cầu gai, tên quen thuộc ở miền Nam. Với bà bầu, khi mang thai cần bổ sung đa dạng các thực phẩm để cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi nên khá cẩn trọng với các loại hoa quả tiêu thụ.

Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp rằng bà bầu có thể ăn được mãng cầu bởi đây là loại quả tốt cho sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Loại quả này lành tính, nhiều dưỡng chất, bổ sung trong quá trình mang thai có lợi cho cả mẹ và bé.

1.1. Nâng cao sức đề kháng nhờ giàu vitamin C

Mãng cầu xiêm nằm trong số các loại quả có hàm lượng vitamin C cao. Vai trò của vitamin C cho thấy rõ ràng khi có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau đầu, xương khớp,…

1.2. Khắc phục tình trạng thiếu máu thai kỳ

Trong quả mãng cầu, chất sắt chiếm tỉ lệ cao nên hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho bà bầu tốt. Quá trình mang thai đòi hỏi mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều chất sắt từ viên uống, thực phẩm. Hàm lượng vitamin C trong mãng cầu chính là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất sắt từ nhiều loại thực phẩm khác trọn vẹn.

1.3. Hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh

Nhắc đến mãng cầu, chị em sẽ nghĩ ngay đến đây là một loại quả giàu chất xơ. Vì vậy, ăn mãng cầu trong thời kỳ mang thai hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Những tình trạng mẹ bầu hay gặp như buồn nôn, khó tiêu, táo bón,… khi ăn mãng cầu sẽ được khắc phục tốt.

1.4. Ổn định tâm trạng, ngừa trầm cảm khi mang thai

Ngoài ngoại hình, các bà bầu cũng có sự thay đổi về tâm lý khi mang thai nên dễ cáu gắt, xúc động, bồn chồn,… Một số trường hợp còn có thể rơi vào căn bệnh trầm cảm do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, bổ sung vitamin B6 dồi dào từ mãng cầu, mẹ bầu sẽ nhanh chóng giải tỏa được căng thẳng, ổn định tâm trạng bình thường.

1.5. Ngủ sâu giấc, tinh thần thoải mái, đầy năng lượng

Vitamin B có mặt trong quả mãng cầu đảm nhận vai trò giúp cho cơ thể mẹ bầu dễ chìm vào giấc ngủ. Nhờ đó, tinh thần sảng khoái, đầy năng lượng mỗi khi thức dậy.

1.6. Làm đẹp da, tăng cường độ sáng mịn

Bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố nên dẫn đến làn da xuất hiện nhiều dấu vết mất thẩm mỹ như mụn, nám, tàn nhang, da khô,… Hàm lượng vitamin A, C trong mãng cầu là “kẻ thù” của những tình trạng này bởi có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng da, đều màu, cung cấp cho da đủ độ ẩm để đẹp lên trông thấy.

1.7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Quả mãng cầu bà bầu ăn được bởi không chứa cholesterol hay chất béo bão hòa, hàm lượng natri thấp nên không làm tăng chỉ số đường huyết. Bên cạnh đó, hàm lượng kali trong mãng cầu cao, giúp mẹ bầu 3 tháng đầu tránh được tình trạng chuột rút.

2. Tác hại bà bầu cần nắm rõ khi ăn quả mãng cầu xiêm

Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không đã được phân tích cụ thể từ chuyên gia. Nếu ăn với mức độ vừa phải, bà bầu sẽ được hưởng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ngược lại, ăn quá nhiều gây phản tác dụng, thậm chí còn chịu nhiều hậu quả như:

– Nôn mửa, huyết áp giảm, mạch máu bị giãn nở.

– Làm cho hệ tuần hoàn máu hoạt động cường độ cao, gây ảnh hưởng tới tim mạch.

– Do lượng axit trong mãng cầu cao nên phụ nữ mang thai ăn nhiều có thể khiến tử cung bị co bóp mạnh, từ đó gây sảy thai hoặc sinh con thiếu tháng.

3. Bà bầu có nên ăn mãng cầu không? Cách ăn mãng cầu đúng chuẩn

Bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu xiêm được không rất nhiều chị em mong muốn có câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng. Đây là thời điểm nhạy cảm, thai nhi chưa ổn định trong bụng mẹ, nguy cơ sảy thai cao nên việc lựa chọn bổ sung thực phẩm cũng vô cùng quan trọng. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể nạp vào, tuy nhiên cần lưu ý cách ăn mãng cầu đúng để đảm bảo tác dụng tốt nhất.

– Điều chỉ hàm lượng tiêu thụ ở mức 50 – 100g/lần, mỗi tuần chỉ nên ăn mãng cầu 1 – 2 lần.

– Phần hạt mãng cầu mẹ bầu tuyệt đối không ăn do chứa lượng độc tố annonacin cao, gia tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hệ thần kinh như Parkinson. Hạt mãng cầu nếu bị cắn vỡ, độc tố ra ngoài sẽ gây tác động xấu cho mẹ bầu và thai nhi.

– Lựa chọn ăn mãng cầu chín vừa tới, không quá xanh cũng không quá chín, nhìn vỏ ngoài thấy có vết nứt, vảy trắng xuất hiện là có thể sử dụng bởi dễ tiêu hóa.

– Thời điểm ăn mãng cầu tốt nhất cho bà bầu là sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng.

– Cần tránh ăn mãng cầu khi đói hoặc buổi tối nhằm tránh gây ảnh hưởng tới dạ dày, tăng cân mất kiểm soát.

– Mùa mãng cầu rộ là vào tháng 4 đến tháng 10 âm lịch, vì vậy hoa quả trái mùa mẹ bầu nên tránh mua bởi dễ có thuốc bảo vệ thực vật.

– Nếu đang điều trị các bệnh tiểu đường, cao huyết áp,… mẹ bầu không nên ăn mãng cầu vì sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

– Lá mãng cầu bà bầu cũng không nên sử dụng đun nước uống để tránh gây ra tác dụng phụ.

– Bà bầu có cơ địa nhạy cảm nên ăn thử mãng cầu trước khi tiêu thụ để xem có bất cứ phản ứng gì không. Nếu có dấu hiệu bất thường thì không nên ăn mãng cầu.

Mãng cầu giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo lành mạnh nên mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không qua giải thích của chuyên gia dinh dưỡng chị em đã biết rõ, qua đây hãy ứng dụng đúng cách. Ăn mãng cầu đúng thời điểm, mức độ, khối lượng chỉ định giúp mẹ và bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện chuẩn bị cho kỳ vượt cạn thành công.