Ăn sinh tố bơ có béo không? Top 3+ cách uống sinh tố bơ giảm cân

1. Ăn sinh tố bơ có béo không? 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Ăn sinh tố bơ có béo không phụ thuộc vào cách ăn và khối lượng sử dụng mỗi lần. Sinh tố bơ nguyên chất sở hữu mức calo tầm trung. Trong 1 ly sinh tố thông thường, chuyên gia ước tính calo lên tới 210 calo.

Bơ là một trong những loại trái cây có lượng vitamin C, A chiếm tỉ lớn, vô cùng bổ dưỡng. 1 ly sinh tố bơ chứa khoảng 7g chất xơ, 18g đường, 66 chất béo, 7g đạm,… Dựa trên các thành phần dinh dưỡng quan trọng có thể thấy sinh tố bơ chính là thức uống giảm cân tuyệt vời.

Chất xơ, protein từ sinh tố bơ dồi dào, khi nạp vào sẽ giúp dạ dày rỗng no lâu. Cảm giác thèm ăn vặt nhờ uống sinh tố bơ sẽ được kìm hãm, từ đó hạn chế được lượng calo dư thừa tích trữ trong cơ thể.

Mức calo sinh tố bơ sở hữu không đủ để làm cho cân nặng gia tăng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc kết hợp bổ sung thêm thành phần khác như sữa đặc có đường, đường, sữa tươi có đường,… calo trong sinh tố bơ tăng, ảnh hưởng đến vóc dáng, trọng lượng cơ thể.

2. Uống sinh tố bơ có tốt không? Lợi ích sinh tố bơ mang lại

Bơ giàu axit oleic, vitamin, khoáng chất nên hỗ trợ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh. Ngoài giảm cân, sinh tố bơ còn phát huy hiệu quả điều trị với nhiều tình trạng khác. Vậy ăn sinh tố bơ hàng ngày có tốt không?

2.1. Nâng cao sức khỏe thị lực

Chất lutein cùng với vitamin A, C trong sinh tố bơ nâng cao sức khỏe đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực. Những ai tiếp xúc nhiều với máy tính hàng ngày, muốn cải thiện và khắc phục các bệnh về mắt thì nên bổ sung sinh tố bơ thường xuyên.

2.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Tỉ lệ chất xơ trong sinh tố bơ cao, tương tương với hàm lượng có ở các loại rau xanh nên hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất tốt. Nhờ vậy, làn da, vóc dáng của chị em uống sinh tố bơ hợp lý cũng cải thiện đáng kể.

2.3. Cải thiện giấc ngủ ngon, sâu hơn

Magie và khoáng chất dồi dào trong sinh tố bơ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ. Nhờ vậy, khi đặt mình xuống giường, chị em sẽ nhanh thiếp đi, kéo dài thời gian ngủ, tránh gián đoạn nên tinh thần trở nên sảng khoái, đầy năng lượng.

3. Cách làm 3 loại sinh tố bơ không tăng cân, giữ vóc dáng chuẩn

Trở thành thức uống “quốc dân”, sinh tố bơ chỉ có tác dụng giảm cân khi sử dụng mức độ vừa phải. Để bớt nhàm chán, khi uống sinh tố bơ, chị em có thể kết hợp thêm nhiều loại hoa quả giảm cân khác, hiệu quả gia tăng gấp nhiều lần. Một số cách làm sinh tố bơ phái đẹp nên tham khảo và áp dụng.

3.1. Sinh tố bơ, mãng cầu uống không mập

Bơ và mãng cầu đều là loại quả có hàm lượng calo thấp. Sử dụng kết hợp khi làm sinh tố, hương vị trở nên hòa quyện mới lạ. Cả hai loại quả giàu vitamin A, C, uống điều độ mỗi ngày, làn da trở nên đẹp mịn màng, vóc dáng cân đối, không mỡ thừa tích tụ.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị bơ và mãng cầu mỗi loại quả chỉ lấy ½. Sau đó lột bỏ vỏ, tách lấy thịt, bỏ hạt rồi cắt thành miếng nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố.

– Thêm vào hỗn hợp 100ml sữa tươi không đường cho người giảm béo.

– Nhấn nút để máy xay nhuyễn hỗn hợp tạo ra sinh tố bơ, mãng cầu thơm ngon.

– Chắt ra ly và thưởng thức.

3.2. Sinh tố bơ, kiwi giảm béo “tức tốc”

Nằm trong số những loại quả giàu chất xơ, kiwi mang đến tác dụng thần kỳ đối với giảm cân. Không chứa cholesterol, khi kết hợp với bơ, dạ dày tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn vặt, giảm cân dễ dàng hơn nhiều.

Cách thực hiện:

– Dùng 2 quả kiwi, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, thái lát mỏng.

– Lấy phần thịt của ½ trái bơ cho vào máy xay.

– Xay hỗn hợp cho đến khi thành thành phẩm sinh tố bơ kiwi nhuyễn mịn.

– Chắt sinh tố ra cốc và uống.

3.2. Sinh tố bơ xoài giảm cân lành mạnh

Nếu như các nàng giảm cân còn băn khoăn không biết ăn sinh tố bơ mỗi ngày có tốt không, chuyên gia dinh dưỡng một lần nữa khẳng định là có. Đối với giảm cân, sinh tố bơ xoài chiếm được thiện cảm của không ít chị em có nhu cầu “xóa sổ” mỡ thừa. Giàu vitamin, khoáng chất, ít calo, chất xơ dồi dào, sinh tố bơ xoài được khuyến nghị cho chị em giảm cân.

Cách thực hiện:

– Dùng ½ quả xoài chín, lấy riêng phần thịt, loại bỏ hạt, cắt thành miếng hình chữ nhật rồi cho vào máy xay.

– Sử dụng 1 quả bơ, lột vỏ, bỏ hạt, thái phần thịt thành nhiều miếng nhỏ.

– Thêm 100ml sữa tươi loại không chứa đường, vài viên đá vào rồi tiến hành nhấn máy để làm sinh tố.

– Chắt ra cốc, uống ngay sau khi hoàn thành.

Trên đây là những thông tin chi tiết chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cho câu hỏi ăn sinh tố bơ có béo không. Muốn có thân hình săn chắc, dẻo dai, uống sinh tố bơ kết hợp tập luyện thể dục thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn chị em nên cân nhắc thực hiện. Sinh tố bơ giảm cân hiệu quả nếu chị em biết cách dùng đúng. Ngược lại, ăn uống “thả phanh” kết hợp bơ với thành phần giàu calo như đường, sữa, cân nặng sẽ khó kiểm soát.