Ăn gì để má phúng phính? 10+ tuyệt chiêu giúp má đầy đặn, bầu bĩnh

1. Ăn trứng gà và mật ong giúp làm đầy má tự nhiên

Cả trứng gà và mật ong đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng với nguồn protein, vitamin A, E, C dồi dào. Kết hợp mật ong cùng trứng gà tươi, phái đẹp có được món ăn giúp mặt đầy đặn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

Thêm vào đó, trong mật ong chứa lượng chất chống oxy hóa cùng thành phần dưỡng ẩm “khủng” nên ngoài tác dụng làm má đầy đặn, chúng còn bồi bổ collagen và đem đến cho nàng làn da căng mịn, săn chắc như độ tuổi thiếu nữ.

Cách thực hiện món ăn từ trứng gà và mật ong tương đối đơn giản nên nàng có thể thực hiện hàng ngày để nhanh chóng sở hữu đôi má phúng phính. Chỉ cần chuẩn bị 2 quả trứng gà tươi, tách lấy lòng đỏ, đánh đều cùng 50ml mật ong, thêm nước sôi và nước cốt chanh là nàng có được thức uống làm má đầy healthy.

2. Tăng cường trái cây tươi giúp má phúng phính, da căng bóng

Trái cây tươi chứa lượng vitamin, chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng, đồng thời cải thiện tình trạng da khô sần, nhăn nheo. Khác với nhiều nhóm thực phẩm tạo má phúng phính bằng tăng cường mỡ mặt, trái cây tươi bồi bổ dưỡng chất giúp tăng sinh collagen tự nhiên. Từ đó đem đến đôi má vừa đầy đặn, vừa săn chắc cho phái đẹp.

Bơ, chuối, sầu riêng, dâu tây, việt quất,… là những loại quả có khả năng giúp đôi má tròn đầy nhanh chóng. Nàng hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày và học cách chế biến tốt cho sức khỏe bên cạnh ăn trực tiếp như làm sinh tố, smoothie, detox,..

3. Ăn gì để má phúng phính? Các món thịt đỏ giàu dưỡng chất

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho những ai gặp vấn đề về gương mặt như má hóp, hốc mắt sâu,… Bởi trong thịt đỏ có nguồn protein dồi dào cùng nhiều nhóm nguyên tố vi lượng có khả năng tăng sinh cơ má và cải thiện tình trạng mặt gầy, má hóp thiếu sức sống. 

4. Các thực phẩm giàu tinh bột giúp tăng cân, làm mặt bầu bĩnh hơn

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, tinh bột trong các loại lương thực như gạo, lúa mì, sắn,… có tác tác dụng hỗ trợ tăng cây và làm đầy mặt hốc hác hiệu quả. Theo đó, để tạo má baby phúng phính, đầy đặn bằng thực phẩm, nàng cần ăn ít nhất 1 – 2 bát cơm mỗi ngày trong các bữa ăn.

Tuy nhiên, dù muốn cải thiện đôi má đầy đặn nhanh đến đâu, phái đẹp cũng cần cân đối số lượng tinh bột hàng ngày. Nếu gặp các vấn đề về sức khỏe, nên thay tinh bột tinh chế thành các loại bột lành tính như khoai lang, gạo lứt, yến mạch,…

5. Bổ sung dầu olive và dầu bơ lành tính

Ăn gì để má phúng phính, chắc chắn không thể bỏ qua dầu olive và dầu bơ. Đây là những nguồn chất béo lành mạnh, vừa có tác dụng hỗ trợ tăng cân, cải thiện mặt hốc hác lại vừa nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Nàng có thể sử dụng dầu olive và dầu bơ để chiên xào, nướng, trộn salad,… thay thế cho các loại dầu ăn thông thường.

6. Tiêu thụ trái cây sấy khô, giúp má đầy đặn không tích nước

Bên cạnh hoa quả tươi, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nữ giới dùng trái cây sấy để tăng mỡ hai bên má. Các loại quả sấy có thành phần dinh dưỡng tương tự như hoa quả tươi với vitamin, khoáng chất, chất xơ,… 

Tuy nhiên, vì đã trải qua các công đoạn chế biến, sấy khô rút bớt lượng nước tự nhiên nên chúng có khả năng hạn chế tối đa tình trạng tích nước trên mặt. Mọi người có thể dùng trái cây sấy thay thế cho các món ăn vặt nhiều đường, nhiều dầu mỡ để vừa tạo má phúng phính, vừa không bị sạm da, nổi mụn,…

7. Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Nếu đang băn khoăn ăn gì để má phúng phính, tròn trịa hơn, nàng hãy thêm ngay các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chúng là nguồn chất béo bão hòa đa có khả năng cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Mỗi ngày dùng một nắm hạt óc chó, hạnh nhân, macca,… hoặc một ly sữa hạt, nàng sẽ cảm nhận những thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt chỉ sau 2 tuần.

8. Thêm muối ăn vào khẩu phần một cách khoa học

Muối là gia vị thường được cắt giảm triệt để trong các thực đơn giảm cân vì dễ gây tích nước, khiến cơ thể lỏng lẻo kém săn chắc. Tuy nhiên, nếu dùng muối một cách thông minh, nàng hoàn toàn có thể “hô biến” má bánh bao, giúp mặt tươi tắn rạng ngời tự nhiên.

9. Dùng nhiều rau xanh để hấp thụ dinh dưỡng, tạo má baby tự nhiên

Các loại rau xanh như rau bina, bắp cải, xà lách,… sở hữu nguồn chất xơ trù phú có tác dụng tuyệt vời trong tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Khi cơ thể nhận đầy đủ dinh dưỡng, khuôn mặt tự khắc tròn đầy và tràn trề sức sống.

10. Ăn gì để má phúng phính? Canh từ nước hầm xương

Má hóp, thiếu đầy đặn chủ yếu gây ra bởi tình trạng thiếu hụt mỡ thừa hoặc thiếu hụt collagen. Để cải thiện dứt điểm, các chuyên gia dĩnh dưỡng khuyên nữ giới tăng cường các món canh xương hầm trong thực đơn hàng ngày. 

Đây là món ngon giàu dinh dưỡng, sở hữu nguồn năng lượng và collagen tự nhiên dồi dào. Do đó, ngoài tác dụng tạo má phúng phính, chúng còn bổ sung collagen cho cơ thể, giúp da săn chắc, mịn màng không dấu hiệu tuổi tác.

Như vậy, thông qua ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trong, phái đẹp đã giải đáp toàn bộ băn khoăn ăn gì để má phúng phính. 10+ thực phẩm kể trên đều có tác dụng tuyệt vời trong cải thiện tình trạng mặt gầy, má hóp thiếu sức sống. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe và duy trì gương mặt đầy đặn, tươi tắn, nàng hãy kết hợp cùng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi khoa học.