Ăn bỏng ngô có béo không? Cách ăn điều độ không lo tăng cân

1. Cùng khám phá bỏng ngô có béo không?

Theo giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bỏng ngô sẽ không gây béo khi người dùng lựa chọn các loại bỏng ngô nguyên chất không chứa các thành phần đi kèm như bơ, đường, caramel,… cùng chất phụ gia. Tất nhiên, đối với bất kỳ món ăn nào, kể cả bỏng ngô chúng ta cũng cần ăn với liều lượng vừa đủ mới đảm bảo không tăng cân.

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy, bỏng ngô được xếp vào nhóm ngũ cốc nguyên hạt tương tự như lúa mạch, lúa mì hay hạt kê. Chính vì vậy, giá trị dinh dưỡng của loại hạt này lành mạnh với thành phần chính bao gồm chất xơ, vitamin B1, 2 cùng protein và các khoáng chất. Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong bỏng ngô sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa ra ngoài.

Chưa kể, theo thông tin từ các bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ, nếu những ai có nhu cầu giảm cân biết cách sử dụng bỏng ngô linh hoạt trong chế độ ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

1.1. Ăn bỏng ngô tẻ có béo không?

Loại bỏng này được làm từ hạt ngô tẻ đã được phơi săn. Qua quá trình sử dụng một mức nhiệt phù hợp, hạt ngô này sẽ nở ra trở thành món bỏng ngô được nhiều người yêu thích. Bỏng ngô tẻ là một trong những loại bỏng có hàm lượng calo thấp nhất chỉ từ 120 – 140 calo trong 100g. Chính vì vậy, đây là món ăn không gây mập và hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn giảm cân.

1.2. Ăn bỏng ngô nổ có béo không?

So với bỏng ngô tẻ, bỏng ngô nổ sở hữu hàm lượng calo cao hơn gấp 2 lần, cụ thể là 100g ngô nổ sẽ chứa 370 calo. Đây là mức calo tương đối khi bạn ăn với khối lượng điều độ sẽ không gây béo. Nếu loại bỏng này được chế biến theo phương pháp truyền thống, không cho thêm các chất phụ gia sẽ không đáng lo ngại về vấn đề tăng cân.

Ngược lại, loại bỏng ngô nổ được bán tại các rạp chiếu phim hoặc các khu vui chơi lại thường được thêm caramen, sô cô la, matcha, bơ,… nên sẽ dễ gây béo nếu không kiểm soát liều lượng nạp vào.

1.3. Ăn bỏng ngô nếp ngọt có béo không?

Bỏng ngô nếp ngọt chứa hàm lượng calo cao vượt trội so với hai loại bỏng ngô trên đồng thời nó còn sở hữu lượng chất béo bão hoà cao. Với 150g loại bỏng này sẽ chứa khoảng hơn 500 calo cùng 30g chất béo. Mức calo trên và thành phần có trong bỏng ngô nếp ngọt được đánh giá là không phù hợp với chế độ giảm cân giữ dáng. Nếu bạn đang trong quá trình giảm béo hãy loại bỏ món ăn này khỏi thực đơn dinh dưỡng thường ngày.

2. Tìm hiểu hàm lượng calo có trong các loại bỏng ngô

Một trong những yếu tố quyết định việc ăn bỏng ngô có béo không đó chính là hàm lượng calo của mỗi loại bỏng. Thông qua lượng calo cụ thể của các loại bỏng ngô dưới đây bạn sẽ nắm rõ hơn về mức độ ảnh hưởng đến cân nặng của từng loại. Theo thông tin từ các kết quả nghiên cứu khoa học gần nhất, trung bình chỉ số calo có trong 100g bỏng ngô truyền thông sẽ là 380 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo cụ thể của từng loại bỏng ngô có sự khác biệt như sau:

3. Tuyệt chiêu ăn bỏng ngô không lo tăng cân

Nếu bạn là một trong những tín đồ của món ăn này chắc chắn không thể bỏ qua bí kíp ăn bỏng ngô không lo ngại vấn cân nặng qua thông tin dưới đây.

Lựa chọn thời gian ăn bỏng ngô hợp lý

Không ăn khuya là nguyên tắc đầu tiên trong việc ăn bỏng ngô nếu bạn không muốn cân nặng của mình tăng lên mỗi ngày theo cấp số cộng. Bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị không nên dùng món ăn này vào thời điểm sau 7h tối. Vì đây là khoảng thời gian hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể tạm ngưng lại nên rất dễ tích tụ mỡ thừa do ăn bỏng ngô.

Cân đối liều lượng bỏng ngô sử dụng

Một số loại bỏng ngô như ngô ngọt được coi là “khắc tinh” của người giảm cân nên các chuyên gia cảnh báo nhóm người này không nên ăn nhiều. Đối với các loại bỏng có chỉ số calo thấp hơn cũng cần kiểm soát lượng bỏng nạp vào cơ thể. Trung bình, chúng ta chỉ nên ăn bỏng ngô khoảng 50g/lần và không nên ăn quá 3 lần trong một tuần. Nếu lỡ ăn nhiều bỏng ngô hơn khối lượng trên, hãy cắt giảm các món ăn khác để đảm bảo không vượt quá tổng số calo cần thiết trong ngày.

Tránh ăn các loại bỏng được thêm các nguyên liệu khác

Hiện nay, có rất nhiều loại bỏng ngô được biến tấu với đa dạng các loại hương vị thơm ngon kích thích vị giác như bơ, phô mai, sô cô la,…. Thế nhưng hầu hết các loại bỏng ngô kể trên đều không có lợi cho quá trình giữ gìn vóc dáng của bạn. Chính vì vậy, hãy ngó lơ những món ăn này để tránh việc kế hoạch giảm cân bị đổ bể.

Qua những thông tin được chia sẻ về chủ đề bỏng ngô có béo không chắc chắn bạn đã hiểu rõ về mức độ ảnh hưởng đến cân nặng của món ăn này. Lưu ý rằng hàm lượng calo của bỏng ngô phụ thuộc vào cách chế biến và các thành phần được sử dụng để thêm vào. Vì thế, khả năng gây béo sẽ của các loại bỏng truyền thống sẽ thấp hơn so với bỏng ngô được chế biến cùng với bơ hay phô mai. Tuy vậy, hạn chế ăn bỏng ngô là cách tốt nhất để bạn giữ gìn vóc dáng cân đối như ý muốn.