7 kỹ thuật yoga massage mặt sở hữu làn da căng bóng, mịn màng

1. Cách tập yoga massage mặt nâng cơ, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn

Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên phái đẹp nên thực hiện các bài tập yoga massage mặt 15 – 20 phút mỗi ngày. Phương pháp không chỉ thúc đẩy lưu thông hệ tuần hoàn dưới da, mà còn giúp “níu giữ” sự trẻ trung của gương mặt, hạn chế sự hình thành nếp nhăn, giúp làn da trắng sáng tự nhiên.

1.1. Yoga kéo căng da vùng trán

Rãnh nhăn hằn sâu ở vùng trán do quy luật lão hóa khiến gương mặt trở nên già nua, kém sức sống. Với những tác động nhẹ nhàng từ các đầu ngón tay sẽ giúp vùng da này trở nên săn chắc, làm mờ nếp nhăn và trẻ hóa gương mặt.

Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng lưng, hướng mắt về phía trước. Nắm hờ hai bàn tay rồi đặt các khớp ngón tay lên vùng giữa trán, lưu ý đặt lòng bàn tay hướng vào bên trong. Dùng lực miết các ngón tay đi từ chính giữa trán đi sang hai bên thái dương, thực hiện liên tục trong khoảng 3 – 5 phút.

1.2. Bài tập yoga nâng đỡ cơ mặt

Ngoài khả năng giảm mỡ thừa, kiến tạo gương mặt thanh tú, thon gọn, bài tập yoga massage mặt còn giúp làm săn chắc vùng da bị chùng nhão, cải thiện tình trạng lão hóa.

Thực hiện: Mở rộng bàn tay, đặt lên vùng xương gò má, đầu ngón tay hướng về thái dương. Miệng mở rộng theo hình chữ O, đồng thời đẩy bàn tay lên cao kéo căng cơ mặt. Giữ tư thế ít nhất 7 – 10s rồi từ từ thả lỏng mặt, lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

1.3. Động tác yoga hình mặt cá

Động tác hóp má được thực hiện liên tục trong bài tập mặt cá có tác dụng làm săn chắc cơ mặt. Đồng thời, hạn chế hiện tượng chảy xệ da vùng má, khuôn mặt nhờ vậy cũng trở nên thon gọn hơn.

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, giữ cố định đầu, chu môi về phía trước đồng thời hút hai bên má lõm sâu như mặt của con cá. Cố gắng mỉm cười và duy trì tư thế mặt cá trong khoảng 15 – 20s. Thả lỏng mặt về trạng thái bình thường rồi thực hiện bài tập 10 – 15 lần.

1.4. Massage xóa rãnh nhăn khóe mắt

Vết chân chim ở khóe mắt vẫn luôn là nỗi ám ảnh của các tín đồ làm đẹp. Vùng da quanh mặt được đánh giá là có nhạy cảm nhất trên gương mặt. Vì vậy, nếu tác động quá mạnh hoặc can thiệp sâu sẽ khiến vùng da này bị tổn thương. 

Để khắc phục tình trạng da chảy xệ và vết chân chim, chị em tham khảo ngay các động tác yoga massage mặt dưới đây:

– Đặt hai ngón tay trỏ lên khu vực đuôi mắt, dùng lực vừa phái kéo vùng da mắt lên trên

– Lưu ý khi kéo căng da, hai ngón tay hướng sang hai bên thái dương

– Giữ nguyên vị trí đặt tay như vậy trong khoảng 10s rồi thả lỏng và lặp lại 15 lần

1.5. Yoga massage cho vùng khóe miệng

Ngoài đuôi mắt thì khóe miệng cũng là vùng da dễ dàng xuất hiện các rãnh nhăn kém thẩm mỹ. Đặc điểm khiến khuôn mặt của phái đẹp trở nên già nua và kém sắc. Bài tập yoga massage cho vùng miệng sẽ giúp chị em lấy lại nụ cười tươi tắn tự nhiên mà không lộ nếp nhăn hay các dấu hiệu của tuổi tác.

Thực hiện: Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa đặt vào hai bên khóa miệng, mím chặt môi. Mở rộng hai đầu ngón tay và kéo giãn khóe môi sang hai bên, giữ tư thế kéo giãn cơ miệng trong 10s rồi thả lỏng và lặp lại 10 – 15 lần.

1.6. Bài tập yoga kéo căng da cổ

Đây là bài tập giúp nàng cải thiện vùng mỡ thừa tích tụ ở cằm và cổ. Kiên trì thực hiện đều đặn 10 phút mỗi ngày cùng bài tập yoga kéo căng da cổ sẽ giúp tổng thể khuôn mặt của chị em được trẻ trung, xinh đẹp hơn.

Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng lưng, ngẩng cao đầu, mắt hướng lên trần nhà. Chu môi về phía trước đồng thời kéo căng da cổ trong khoảng 10 nhịp hít thở rồi quay về tư thế ban đầu, lặp lại 10 lần mỗi lượt tập.

1.7. Bài tập phát âm “X” – “O”

Các động tác đóng mở khuôn miệng khi phát âm hai chữ X và O sẽ giúp vùng cơ ở má, hàm và quanh môi được tác động đồng đều. Từ đó, mang lại hiệu quả săn chắc khuôn mặt, các nhóm cơ cũng trở nên linh hoạt hơn.

Thực hiện: 

– Khi phát âm chữ X, chú  ý hai hàm cắn chặt với nhau, mở rộng miệng và kéo căng hết cơ trong khoảng 5s

– Tiếp tục phát âm chữ O cần hút sâu hai bên má, môi hơi chu về phía trước đồng thời kéo căng cơ hàm giữ trong 5s

– Lặp lại bài tập phát âm chữ X và O nhiều lần trong ngày

2. Năm nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga massage mặt tại nhà

Để đạt hiệu quả tốt nhất cùng các bài tập yoga massage mặt, phái đẹp cần ghi nhớ 5 nguyên tắc vàng sau đây:

– Buổi sáng và trước khi đi ngủ là hai thời điểm thích hợp nhất để thực hiện bài tập yoga cho gương mặt

– Nên nhớ yoga massage nâng cơ mặt không thể có hiệu quả chỉ sau 1 – 2 lần tập. Chị em cần kiên trì và duy trì các việc tập luyện như một thói quen mỗi ngày, tránh tâm lý nóng vội khi tập yoga

– Cân đối thời gian tập thon gọn mặt hằng ngày, không tập ít hơn 15 phút cũng không nên tập quá 30 phút 

– Tập yoga cho mặt cần đảm bảo đúng kỹ thuật và tác động đều lên toàn bộ các nhóm cơ. Nên ưu tiên dành nhiều thời gian cho vùng da bị chảy xệ hoặc nhiều mỡ thừa

– Kết hợp các bài tập yoga massage cùng các sản phẩm dưỡng da để phát huy tác dụng trẻ hóa gương mặt

Bên cạnh việc đều đặn thực hiện các bài tập yoga massage mặt mỗi ngày, phái đẹp cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đủ nước cho cơ thể. Kết hợp tập luyện thể thao, vận động nhẹ nhàng và hạn chế sử dụng các chất kích thích để “níu giữ” làn da trắng sáng, mịn màng theo năm tháng.