15+ cách làm mặt nhỏ lại tự nhiên, thon gọn chỉ sau 1 tuần

1. Cách làm mặt nhỏ lại bằng 6 bài tập cho cơ mặt 

Một thói quen sinh hoạt kém lành mạnh và ít vận động là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng mặt và cằm. Cách làm mặt nhỏ lại cùng bài tập tại nhà là phương pháp đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. 

Việc tác động lên từng vùng cơ trên mặt như má, cằm và môi sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Cùng với đó làn da cũng trở nên trẻ trung, căng mịn hơn.

1.1. Bài tập chiếc muỗng

Về cơ bản, bài tập này có cách thực hiện tương tự như việc đang ăn cùng một chiếc muỗng. Khi chú trọng vào việc sử dụng các cơ quanh miệng, má và cằm sẽ giúp tạo động lực đánh tan mỡ thừa ở những vùng này, giúp gương mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Cách tập: Mở rộng miệng tạo thành hình chữ O, lưu ý không để môi dưới chạm răng dưới. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 giây, rồi từ từ chạm hai môi lại, thực hiện toàn bộ động tác khoảng 5 – 7 lần.

1.2. Bài tập phồng má

Với bài tập phồng má đơn giản này, tất cả các nhóm cơ trên gương mặt của chị em sẽ được tác động đồng đều, góp phần đốt cháy mỡ thừa, trả lại vẻ ngoài thanh thoát, thon gọn.

Thực hiện: Hít một hơi thật sâu bằng miệng, mím hai môi giữ toàn bộ không khí bên trong để căng cơ mặt. Duy trì tư thế trong 5s rồi thở nhẹ ra, thả lỏng gương mặt, lặp lại 7 – 10 lần.

1.3. Bài tập cho cằm dưới

Động tác nâng và hạ phần cằm dưới sẽ giúp loại bỏ nọng cằm bằng việc sử dụng lực ở cổ, cằm và cơ hàm dưới. Đây là một bài tập có độ khó không cao, dễ dàng thực hiện tại bất cứ đâu.

Thực hiện:

Đưa mặt sang bên phải, rướn hàm dưới ra phía trước, đồng thời hé miệng vừa phải sao cho phần toàn bộ các cơ trên mặt và cổ căng hết cỡ. Giữ tư thế khoảng 5s rồi đổi bên, mỗi bên thực hiện tối thiểu 5 – 7 lần.

1.4. Bài tập phát âm chữ X – O

Đây là bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ thừa, nâng đỡ các vùng da bị chảy xệ. Chỉ sau 1 thời gian ngắn kiên trì tập luyện mỗi ngày, phái đẹp sẽ nhận thấy được kết quả đáng kinh ngạc.

Thực hiện: Mở miệng to và phát âm theo hai chữ X – O, lưu ý mỗi lần nói giữ nguyên khuôn miệng khoảng 2 – 3 và lặp lại khoảng 5 – 7 lần.

1.5. Động tác lưỡi chạm mũi

Bài tập lưỡi chạm mũi sẽ tác động trực tiếp lên vùng cơ mặt, cơ hàm. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp khuôn mặt của chị em sẽ thon gọn và thanh thoát hơn.

Thực hiện: Dùng một tay cố định cằm, cong đầu lưỡi hết cơ và hướng lên mũi. Lặp lại toàn bộ bài tập lưỡi chạm mũi ít nhất 5 – 7 lần mỗi lượt tập.

1.6. Bài tập “hôn chú hươu cao cổ”

Với động tác rướn cao cổ như đang hôn một chú hươu, các nhóm cơ ở cổ và hàm sẽ được tác động liên tục. Nhờ vậy, gương mặt được săn chắc, loại bỏ mỡ thừa tích trữ.

Cách tập: Rướn cổ, hướng mắt và mặt lên cao. Chu môi và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5s, giãn cơ mặt, lặp lại 5 – 7 lần.

2. Bài tập massage thon gọn mặt tại nhà

Massage là phương pháp hữu hiệu giúp các nàng sở hữu khuôn mặt thon gọn mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Theo đó, những tác động lực vừa phải lên các nhóm cơ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường lưu thông máu và trả lại làn da mịn màng, trắng sáng.

2.1. Massage làm nhỏ mặt cùng đá lạnh

Sử dụng đá lạnh để massage mặt sẽ kích thích cơ chế đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Mặt khác, làn da theo thời gian cũng được cải thiện đáng kể, trở nên căng bóng, săn chắc.

Thực hiện: Bọc 4 – 5 viên đá nhỏ trong một chiếc khăn mềm, chườm trực tiếp lên toàn bộ khuôn mặt, đặc biệt tập trung vào vùng cần giảm mỡ như má, nọng cằm. Massage cũng đá lạnh khoảng 10 – 15 phút và đều đặn 2 lần mỗi ngày.

2.2. Cách làm mặt nhỏ lại bằng muối biển

Hàm lượng Natri “khổng lồ” có trong những hạt muối biển mang đến công dụng thu nhỏ lỗ chân lông, tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và loại bỏ các vùng mỡ thừa trên mặt.

Thực hiện:

Rang nóng muối hạt đến khi muối trong khoảng 3 – 5 phút, đến khi muối chuyển sang màu vàng nhạt là được. Để nguội một chút rồi bọc muối trong chiếc khăn sạch và massage trực tiếp lên mặt khoảng 10 – 15 phút.

3. Cách làm mặt nhỏ lại tự nhiên – Bấm huyệt

Từ trước đến nay, bấm huyệt vẫn luôn được biết đến là một liệu pháp mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thông qua việc tác động lực vừa phải lên các huyệt đạo sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, kích thích đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra ngoài.

Thực hiện: 

– Sử dụng đầu ngón tay cái miết nhẹ từ sau gáy ra tới cổ

– Tiếp tục dùng khớp ngón tay miết lên trên trán và đi theo chiều từ trái sang phải, ngược lại

– Di đầu ngón tay gò má về cằm khoảng 5 – 7 lần

– Dùng lòng bàn tay áp vào má và massage theo chuyển động tròn từ dưới lên

– Sử dụng đầu ngón tay miết từ gò má sang hai mang tai

4. Thay đổi thực đơn ăn uống cải thiện gương mặt to tròn

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trên mặt do chế độ ăn uống thiếu khoa học. Vì vậy để cải thiện tình trạng này, giúp mặt gọn gàng và săn chắc hơn, chị em cần phải điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng lành mạnh.

– Cắt giảm lượng carb đã qua tinh chế, thay thế bằng lượng tinh bột trong các loại thực phẩm như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt,…

– Hạn chế hàm lượng muối sử dụng mỗi ngày, ăn quá mặn gây ra tình trạng tích nước, phù nề mặt

– Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh, hoa quả hay ngũ cốc vào thực đơn ăn uống hằng ngày

– Trong quá trình giảm cân cần tránh tiêu thụ các thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt hay thức uống có cồn

5. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt giúp làm nhỏ mặt

Những thói quen sinh hoạt không khoa học cũng là tác nhân gây nên tình trạng béo mặt. Do đó, cách làm mặt nhỏ lại đơn giản đó chính là điều chỉnh lối sống phù hợp và khoa học hơn.

5.1. Thay đổi tư thế khi ngủ

Tư thế ngủ kê gối quá thấp hoặc không sử dụng gối sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở trên khuôn mặt. Đồng thời, thói quen này khiến máu dồn lên não nhiều hơn, dẫn đến tính trạng sung huyết, phù nề mặt và mí mắt. 

Vậy nên để mặt gọn gàng, săn chắc hơn phái đẹp nên kê cao đầu khi ngủ. Mặt khác, hạn chế nằm sấp hoặc nghiêng quá nhiều sang một bên ảnh hưởng đến cột sống.

5.2. Tạo thói quen tập thể dục và kiểm soát cân nặng

Trên thực tế, những người đang gặp vấn đề về cân nặng sẽ có xu hướng tích tụ mỡ trên khuôn mặt. Thực hiện các bài tập vận động giảm cân, phái đẹp sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực trên gương mặt. 

Do đó, chị em cần tạo thói quen vận động thể chất khoảng 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp phái đẹp có khuôn mặt gọn gàng, thanh tú mà còn sở hữu thân hình cân đối, quyến rũ.

5.3. Uống đủ nước mỗi ngày

Khi cơ thể thiếu nước sẽ xuất hiện tượng trữ nước, đặc biệt là khuôn mặt là bộ phận dễ tích nước nhất. Để hạn chế việc hiện tượng sưng phù mặt do tích nước, chị em cần uống tối thiểu 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

5.4. Không thức khuya, ngủ đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, giảm thiểu lượng thức ăn tiêu thụ. Bên cạnh đó, khi ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm thiểu tình trạng căng thẳng mệt mỏi, giúp gương mặt được thon gọn hơn.

6. Cách làm thon gọn mặt bằng công nghệ MaxFire Lipo 4D

Những cách làm mặt nhỏ lại trên đây không quá khó thực hiện, nhưng để đạt hiệu quả mong muốn đòi hỏi phải duy trì trong một thời gian dài. Đặc biệt với những người bị béo mặt bẩm sinh hoặc lớp mỡ cứng đầu thì rất khó để cải thiện bằng phương pháp tại nhà.

Đây cũng là lý do tại sao ngày càng có nhiều người tìm đến các công nghệ giảm béo hiệu đại. Một trong những công nghệ được ưa chuộng và tin tưởng nhất hiện nay chính là Maxfire Lipo 4D độc quyền tại Phòng khám JK Việt Nam.

Công nghệ siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D không can thiệp “dao kéo”, không gây đau đớn và cũng không mất thời gian nghỉ dưỡng như phương pháp phẫu thuật hút mỡ thông thường. Liệu pháp giảm béo này sở hữu rất nhiều ưu điểm vượt trội như:

– Ứng dụng siêu sợi Maxfire 4 lớp có khả năng hóa lỏng và tiêu triệt toàn bộ tế bào chất béo. Tăng cường sản sinh collagen và elastin giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng tự nhiên

 – Không phẫu thuật, hạn chế xâm lấn nên có độ tương thích lên đến 95%, đảm bảo an toàn cho người thực hiện

– Chỉ sau một liệu trình điều trị duy nhất, khuôn mặt đã có sự thay đổi rõ rệt, hiệu quả thẩm mỹ duy trì được lâu dài

Trên đây là tổng hợp 15 cách làm mặt nhỏ lại hiệu quả chỉ sau 1 tuần được nhiều tín đồ làm đẹp lựa chọn. Nếu muốn sở hữu gương mặt V-Line thon gọn vĩnh viễn một cách nhanh chóng, chị em nên tham khảo các phương pháp thẩm mỹ chuyên sâu.