12+ bài tập yoga giảm mỡ mặt hiệu quả phái đẹp không thể bỏ qua

1. Tổng hợp bài tập yoga giảm mỡ mặt hiệu quả bất ngờ tại nhà

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, việc tác động một lực vừa phải của bài yoga giảm mỡ mặt sẽ có khả năng làm săn chắc các nhóm cơ, loại bỏ chất béo dư thừa. Kiên trì thực hiện trong một thời gian, phái đẹp sẽ nhận thấy những dấu hiệu tích cực, khuôn mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn trước rất nhiều.

1.1. Động tác uốn lưỡi giảm nọng cằm

Với bài tập “uốn lưỡi” toàn bộ vùng khuôn mặt của chị em sẽ liên tục vận động. Từ đó mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa, kiến tạo đường nét gọn gàng và săn chắc hơn cho khuôn mặt.

Thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng lưng, chân khoanh tròn, hai tay thả lỏng đặt bên đùi

– Từ từ cong đầu lưỡi chạm vòm họng và giữ cố định trong khoảng 5s rồi mở miệng sao cho cảm nhận thấy căng cứng ở cổ họng, thả lỏng mặt và lặp lại thêm 5 – 7 lần

1.2. Tư thế khóa cằm đốt cháy mỡ mặt

Tư thế khóa cằm là bài tập yoga giảm mỡ mặt hiệu quả mà chị em dễ dàng áp dụng ở bất cứ đâu. Khi tập luyện, toàn bộ cơ mặt và hàm sẽ được khởi động và tác động mạnh mẽ nhờ vậy giúp loại bỏ nọng cằm, trả lại khuôn mặt thon gọn.

Thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, từ từ nhấc hai vai lên cao và uốn cong ra đằng trước

– Tựa cằm vào điểm giữa xương cổ và ngực, chú ý hít sâu và giữ tư thế càng lâu càng tốt

– Lặp lại bài tập 5 – 7 lần hàng ngày 

1.3. Bài tập “mặt con cá”

Bài tập “mặt con cá” sẽ giúp các nhóm cơ mặt được vận động một cách vừa phải. Đồng thời, hai bên gò má cũng được kéo dãn giúp tăng khả năng làm thon gọn mặt, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Cách tập:

– Hít một hơi sâu sao cho không khí làm đầy hai má tạo gương mặt như một con cá

– Giữ trạng thái đến khi cảm nhận cơ hàm căng cứng và cố mỉm cười nhẹ nhàng

– Thở ra từ từ và thư giãn vùng cơ hàm rồi lặp lại vài lần

1.4. Thon gọn mặt với bài tập “nước súc miệng”

Về cơ bản, bài tập yoga giảm mỡ mặt này tương tự như việc súc miệng chị em vẫn thực hiện mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ cần chú ý trong việc điều chỉnh hơi thở và lặp lại liên tục, bài tập ‘Nước súc miệng” sẽ giúp thon gọn vùng má, giảm mỡ nọng cằm.

Cách luyện tập:

– Hít một hơi thật sâu để không khí làm đầy miệng

– Đẩy khối không khí trong miệng qua lại giữa hai bên mặt, lặp lại động tác trong 2 phút rồi thả lỏng gương mặt

1.5. Động tác nâng gò má

Phái đẹp đang tìm kiếm phương pháp giảm mỡ mặt an toàn tại nhà, chắc chắn không thể bỏ qua động tác nâng gò má. Nhờ những tác động nâng hạ gò má nhịp nhàng sẽ giúp giảm béo, khuôn mặt cũng trở nên trẻ trung và tươi trẻ hơn.

Thực hiện:

– Chuẩn bị với tư thế ngồi thẳng lưng, kéo khóe miệng sang hai bên như đang mỉm cười,  ngón trỏ và ngón giữa đặt trên vùng xương gò má

– Đẩy nhẹ nhàng ngón tay lên cao và giữ trong 5s rồi quay lại trạng thái ban đầu

1.6. Tư thế hôn trần nhà

Khi luyện tập tư thế hôn trần nhà, chị em sẽ cần cố gắng rướn cổ lên cao hết mức. Từ đó giúp “đánh bay” lớp mỡ thừa cứng đầu dưới cằm, phần cơ hàm cũng được kéo căng giúp tạo nên các đường nét thon gọn, góc cạnh hơn.

Cách tập:

– Ngồi thẳng lưng, đầu ngước lên, mắt nhìn thẳng trần nhà

– Căng cơ hàm và chu môi ra phía trước như đang cố gắng hôn một chú hươu cao cổ

– Duy trì tư thế trong 10s rồi từ từ thả lỏng, lặp lại 5 – 7 lần

1.7. Yoga giảm mỡ mặt – Tư thế sư tử gầm

Với những nàng đang tự ti bởi gương mặt to tròn, nhiều mỡ thừa của mình thì hãy thử ngay bài tập “Sư tử gầm”. Tác động của tư thế yoga này sẽ kích thích trực tiếp lên các cơ mặt, giúp loại bỏ mỡ thừa, săn chắc các vùng da bị chùng nhão, chảy xệ.

Thực hiện:

– Khởi động với tư thế quỳ xuống mặt thảm, thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi

– Hạ cằm dưới, mở rộng miệng kéo căng cơ đồng thời thè lưỡi và lặp lại động tác 7 – 10 lần

1.8. Đốt cháy mỡ mặt nhờ bài tập “Xoay đầu”

Với sự phối hợp linh hoạt giữa cằm, hàm và cổ của động tác “Xoay đầu” sẽ giúp làm săn chắc vùng cổ. Thực hiện đều đặn bài tập mỗi ngày đem lại hiệu quả giảm mỡ mặt, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ da.

Thực hiện:

– Khởi động với tư thế ngồi thả lỏng người, mắt hướng về phía trước

– Xoay đầu sang bên phải rồi xoay sang bên trái theo chuyển động tròn đều

1.9. Bài tập phát âm “X” và “O”

Bằng việc luyện tập phát âm hai chữ “X” và “O”, các nhóm cơ ở má và miệng của chị em sẽ được co giãn đồng đều, tạo đường nét thon gọn cho gương mặt. Thực hiện đều đặn 10 – 15 lần mỗi ngày, phái đẹp sẽ phải bất ngờ bởi khả năng loại bỏ mỡ mặt. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập luyện, chị em cần chú ý việc điều hòa hơi thở cũng như căng cơ quanh má và môi.

1.10. Bài tập kéo môi giảm béo mặt

Bài tập kéo môi là phương pháp trẻ hóa gương mặt hoàn toàn tự nhiên và an toàn. Các tác động nhẹ nhàng lên cơ mặt và xương gò má sẽ giúp khuôn mặt chị em trở nên trẻ trung và cân đối hơn.

Hướng dẫn:

– Ngồi thẳng lưng, hướng mắt về phía trước, nâng môi dưới bằng cách đẩy hàm dưới ra bên ngoài, khi cảm thấy phần cơ hàm căng cứng tức là đã làm đúng động tác

– Duy trì tư thế trong 5 – 7s rồi thả lỏng 

1.11. Bài tập thả lỏng vùng cơ hàm

Để thực hiện bài tập, phái đẹp ngồi thẳng lưng và mở rộng miệng, đồng thời thả lỏng hàm dưới. Đến khi cảm nhận thấy phần má và khớp xương hàm có dấu hiệu căng ra thì tư từ thu hàm về. Lặp lại toàn bộ bài tập thả lỏng cằm khoảng 10 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả thon gọn mặt tốt nhất.

1.12. Sở hữu khuôn mặt V-line với bài tập hít thở đều

Chị em hít một hơi thật sâu đến khi hai bên má hóp lại rồi giữ nguyên tư thế trong khoảng 10s, thở nhẹ nhàng qua miệng. Lặp lại toàn bộ động tác hít thở khoảng 10 – 15 lần mỗi ngày. Việc hít thở sâu bằng miệng không chỉ giúp co giãn cơ mặt, giảm mỡ thừa mà còn giúp kích thích lưu thông máu, loại bỏ nếp nhăn lão hóa.

2. Tham khảo phương pháp giảm béo mặt công nghệ cao

Các bài tập yoga giảm mỡ mặt được đánh giá là phương pháp làm đẹp an toàn, tiết kiệm và không gây ra bất cứ biến chứng nào. Tuy nhiên, nhược điểm của nó chính là tốn nhiều thời gian, hiệu quả không duy trì được lâu dài, dễ tái béo nếu không luyện tập thường xuyên.

Với mong muốn sở hữu gương mặt thon gọn chỉ trong thời gian ngắn và giữ được lâu, nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp thẩm mỹ. Một trong những liệu pháp giảm béo mặt đang nhận được sự quan tâm từ đông đảo tín đồ làm đến đó chính Công nghệ siêu hủy mỡ Maxfie Lipo 4D.

Công nghệ sử dụng các siêu sợi Maxfire cấy trực tiếp xuống mô da. Sau khi được đưa vào cơ thể, siêu sợi này đem đến khả năng tiêu hủy các tế bào mỡ, kéo căng và nâng đỡ các vùng da chảy xệ, trả lại gương mặt thanh tú, săn chắc hằng mơ ước.

Siêu hủy mỡ Maxfie Lipo 4D hoàn toàn không phẫu thuật, không sử dụng thuốc, khả năng tương thích lên đến 95% nên an toàn với sức khỏe người thực hiện. Đặc biệt, sau khi trị liệu khách hàng sẽ không mất thời gian nghỉ dưỡng, không biến chứng và sinh hoạt bình thường.

Chỉ với 10 – 15 phút mỗi ngày tập luyện các bài yoga giảm mỡ mặt, phái đẹp sẽ nhanh chóng sở hữu gương mặt săn chắc, gọn gàng cũng như “đánh bay” các dấu hiệu lão hóa da. Song để đạt được hiệu quả đó, chị em cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài và kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh.