Yoga giảm mỡ bụng dưới có hiệu quả không? Phòng khám JK Việt Nam

Mất 30 giây để đọc

Bụng phẳng lỳ, vòng eo săn chắc vùng vóc dáng thon gọn là mơ ước của tất cả phái đẹp. Lâu nay, yoga vẫn được xem như một bộ môn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, đẹp dáng và ngừa bệnh tật. Vậy yoga giảm mỡ bụng dưới như thế nào? Tìm hiểu ngay các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới ngay sau đây cùng Phòng khám JK Việt Nam.

Tuỳ từng thể chất của mỗi người và cả sở thích riêng, có người ưa vận động nhộn nhịp hoặc cũng nhiều người thích sự tĩnh lặng. Đó là lý do vì sao cả aerobic lẫn yoga đều tồn tại và phát triển mạnh mẽ từ trước đến nay. Hãy xem yoga có nguồn gốc từ đâu và lưu ý gì khi tập yoga giảm mỡ bụng dưới nhé!

1. Nguồn gốc của yoga

Từ hơn mười ngàn năm trước, nền văn minh sông Ấn đã rực rỡ phát triển với nhiều thành tựu còn tồn tại cho đến ngày nay, trong đó phải kể đến Yoga. Yoga theo tiếng Phạn có nghĩa là tham gia, đoàn kết hay hợp nhất, chỉ sự tập luyện kết hợp hoàn hảo giữa thân và tâm. 

Tập yoga chính là một sự thực hành rèn luyện sự dẻo dai, kiên nhẫn và bền bỉ. Sau khi hình thành và phổ biến rộng rãi thì yoga được coi là bộ môn có liên quan mật thiết tới tôn giáo, và thực hành nó giống như thực hành tâm linh. 

Yoga là sự kết hợp nhuần nhuyễn các động tác cơ thể bằng sự bền bỉ dẻo dai
Yoga là sự kết hợp nhuần nhuyễn các động tác cơ thể bằng sự bền bỉ dẻo dai

Đọc thêm: Gập bụng giảm mỡ bao nhiêu lần 1 ngày thì hiệu quả | Phòng khám JK Việt Nam

Yoga có nguồn gốc lâu đời từ Ấn Độ và được biết đến rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Nhiều người tìm đến yoga để rèn luyện thân, cải thiện sức khỏe tâm trí và nhờ đó khoẻ mạnh toàn diện. Thậm chí nhiều người cho rằng yoga có thể cải thiện tốt tình trạng ung thư. 

2. Yoga giảm mỡ bụng dưới có được không?

Đôi khi bạn vẫn nghe đâu đó rằng yoga là bộ môn cho người lười. Điều này có đúng không? Một phần là vậy vì chẳng cần ra ngoài trời, không cần vận động liên tục cường độ cao như chạy bộ, tập gym, bơi lội… hay nhiều bộ môn khác. Yoga giúp cơ thể đi vào trạng thái tĩnh lặng nhưng là sự tĩnh lặng của vận động, giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Nếu muốn giảm mỡ bụng dưới bằng yoga, thì đây cũng là phương pháp rất tốt để cải thiện tình trạng mỡ thừa. 

Yoga có thể đốt cháy được mỡ toàn thân, đốt cháy năng lượng dư thừa trong toàn bộ quá trình tập luyện
Yoga có thể đốt cháy được mỡ toàn thân, đốt cháy năng lượng dư thừa trong toàn bộ quá trình tập luyện

Bằng các động tác nhuần nhuyễn và quen thuộc như tư thế con mèo, con bò, tư thế cánh bướm, tư thế hài nhi, cánh cung, ngọn núi… , yoga sẽ giảm được mỡ bụng nếu bạn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày một cách khoa học, kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ và ít calo. 

Đọc thêm: Hóp bụng giúp eo thon, dáng đẹp, có đúng không? | Phòng khám JK Việt Nam

3. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhất 

Ai cũng mong muốn có được vóc dáng cân đối khỏe đẹp không mỡ thừa, và các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới sau đây sẽ thực sự hữu ích cho chị em.

3.1. Tư thế con thuyền 

Hãy tưởng tượng một con thuyền có hình dạng thế nào, và bạn sẽ “bắt chước” để tập theo dáng như thế. Tư thế con thuyền là một trong những tư thế yoga lâu đời nhất để cải thiện vóc dáng, mấu chốt để giảm được mỡ bụng chính là cơ bụng được siết lại để nâng đỡ cơ thể trong khi tập. 

Thực hiện:

-Ngồi thư giãn, hai bàn tay đặt xuống sàn phía sau hai bắp đùi, rướn ngón chân lên, hơi nghiêng thân về sau và đồng thời giữ thẳng lưng. 

-Cong hai đầu gối và đặt hai bàn chân sát nhau trên thảm tập. Tạo góc 45 độ và nhấc chân lên khỏi sàn, vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau. 

-Hai bàn tay đưa ra phía trước sao cho cao ngang bằng vai, song song với sàn nhà, hướng hai lòng bàn tay vào nhau. Giữ nguyên tư thế từ 15 -30s hoặc lâu hơn rồi từ từ thả lỏng, hạ chân xuống và thư giãn. 

Tư thế con thuyền (Boat Pose) yoga giảm mỡ bụng dưới
Tư thế con thuyền (Boat Pose)

Đọc thêm: Tập aerobic có giảm mỡ bụng không? Tập bao lâu thì hiệu quả | Phòng khám JK Việt Nam

3.2. Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung giúp tác động tới các vùng bụng, đùi, tay, thân, lưng và làm căng cơ toàn bộ, giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, tư thế cánh cung ngoài việc là động tác yoga giảm mỡ bụng thì còn cải thiện hệ tiêu hoá và giảm đau cột sống lưng. 

Để thực hiện được động tác này, bạn cần chuẩn bị thảm tập và bộ đồ tập thoải mái. 

Thực hiện như sau:

-Nằm sấp trên thảm, hai tay duỗi tự nhiên dọc cơ thể rồi từ từ gập hai đầu gối lại. 

-Hai tay đưa về sau nắm lấy cổ chân và hít vào, nâng ngực lên khỏi sàn trong khi mắt hướng về phía trước.

-Giữ tư thế này và điều chỉnh nhịp thở đều đặn trong khoảng 20s rồi nhẹ nhàng thả lỏng và đưa chân và ngực về vị trí ban đầu, thư giãn hoàn toàn. 

yoga giảm mỡ bụng dưới
Tư thế cánh cung (Bow Pose)

Đọc thêm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không hay chỉ là lời đồn? | Phòng khám JK Việt Nam

3.3. Tư thế rắn hổ mang 

Gần như tư thế cánh cung, tư thế rắn hổ mang được coi là tư thế yoga giảm mỡ bụng rất tốt, giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng, giảm mỡ thừa toàn cơ thể. 

yoga giảm mỡ bụng dưới
Tư thế rắn hổ mang giúp cơ lưng dẻo dai và giảm mỡ bụng

Thực hiện: 

-Nằm sấp xuống sàn thảm tập, hai chân duỗi thẳng 

-Đặt hai lòng bàn tay dưới vai, cằm hơi chạm nhẹ mặt sàn và ấn nhẹ các ngón chân xuống sàn. 

-Hít thở sâu, từ từ nâng ngực lên, uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt. 

-Giữ nguyên tư thế giống một chú rắn hổ mang đang săn mồi trong khoảng 30s rồi từ từ thả lỏng, trở về tư thế thư giãn nằm tại sàn. 

-Nghỉ trong khoảng 30s rồi tiếp tục lặp lại động tác trên tối thiểu 5 lần. 

Trên đây là 3 tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản. Để yoga giảm mỡ bụng hiệu quả thì chị em nên kết hợp với chế độ ăn đảm  bảo dinh dưỡng hợp lý, đủ năng lượng để tập luyện. Yoga không thể giảm được mỡ bụng nếu sự tập luyện của bạn không đều đặn, hay thất thường và quá mong ngóng đạt kết quả nhanh. Yoga đòi hỏi sự kiên trì thì mới thành công. Vì vậy, nếu bạn là người thuộc tuýp “béo lâu năm, ăn kiêng mãi không giảm được cân, giảm béo rồi lại tái béo”, bạn có thể tham khảo ngay công nghệ Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D siêu việt tại Phòng khám JK Việt Nam. 

Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D cam kết giảm ngay 10cm số đo vòng bụng ngay sau khi làm, giảm thêm 18 – 25cm sau 2 tháng thực hiện. Siêu huỷ mỡ MaxFire Lipo 4D được ứng dụng duy nhất và độc quyền tại Phòng khám JK Việt Nam. 

Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D đem lại vóc dáng thon gọn mà không cần vất vả tập luyện quá nhiều như trước
Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D đem lại vóc dáng thon gọn mà không cần vất vả tập luyện quá nhiều như trước
Khách hàng giảm mỡ bụng thành công với Siêu hủy mỡ tại Phòng khám JK Việt Nam
Khách hàng giảm mỡ bụng thành công với Siêu hủy mỡ tại Phòng khám JK Việt Nam

Đừng bỏ lỡ những ưu đãi lớn nhất trong mùa hè cùng Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc không mỡ thừa, nhanh chóng và hiệu quả bằng 10 năm tập yoga. Gọi ngay tới hotline 1900 4609 để được tư vấn miễn phí về các dịch vụ giảm béo không phẫu thuật! 

Phòng khám JK Việt Nam– Địa chỉ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp uy tín, chất lượng!

Hotline: 19004609 

5/5 - (1 bình chọn)

SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    *

    Hệ thống phòng khám JK việt nam

    CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

    Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số: 0316469091 do Phòng Đăng ký kinh doanh - Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hồ Chí Minh cấp ngày 24/11/2021

    Giấy phép hoạt động khám chữa bệnh số: 2498/HNO - GPHĐ do Sở Y tế Hà Nội cấp ngày 16/02/2022

    Địa chỉ trụ sở chính: 19 Hoàng Minh Giám, Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam. 

    Số điện thoại doanh nghiệp: 0567244444

    Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

    mes

    đã đăng ký dịch vụ

    LIÊN HỆ

    map

    Địa chỉ

    Cơ sở 1: 59 Ngô Thì Nhậm, Quận Hai Bà Trưng, TP. Hà Nội.
    Cơ sở 2: 200 Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, TP HCM.

    phone

    0362.631.315

    Gọi tư vấn

    quote

    Báo giá

    map-location

    Google map

    NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

    * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực
      Miền BắcMiền Nam

      TÌM KIẾM NHANH

      logo-light

      CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

      CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH