Vai thô là gì? Cách làm vai bớt thô đơn giản hiệu quả tại nhà

Phòng khám JK Việt Nam

Vai thô là đặc điểm khiến nhiều người tự ti đặc biệt khi diện đổ. Hiện nay, có rất nhiều cách cải thiện bờ vai kém duyên này từ luyện tập đến cải thiện chế độ dinh dưỡng hay sử dụng các biện pháp can thiệp hiện đại để xử lý. Bài viết sau sẽ đem đến độc giả cái nhìn khách quan nhất về tướng vai này. 

1. Thế nào được xem là vai thô?

Vai thô hiểu đơn giản là những dáng vai có tỷ lệ không cân đối, vai có thể phát triển quá mạnh cộng thêm lượng mỡ tích tụ khiến phần trên cơ thể khá lớn, đặc biệt phụ nữ mà sở hữu đặc điểm này trông khá nam tính.

Vai thô được hình thành bởi một số nguyên nhân cơ bản sau:

– Tác nhân di truyền: Đây là nguyên nhân khá phổ biến và nếu gia đình có bố mẹ hoặc ông bà sở hữu đặc điểm này thì đa phần tính trạng này sẽ được lưu lại ở đời con cháu.

– Kết cấu khung xương: Những ai có cấu trúc xương vai rộng thường dễ bị tích tụ mô mỡ tại cầu vai khiến vai trở nên thô cứng hơn thường.

– Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn uống không khoa học, ăn nhiều đồ ăn chứa hàm lượng chất béo cao lại không chịu luyện tập khiến lớp mỡ tích tụ nhiều vùng bắp tay, vai hay đùi…làm vai thô, thân hình kém cân đối, béo phì.

Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe khiến hệ thống cơ bị phá huỷ, teo nhão cũng dẫn đến tình trạng vai thô, xấu, kém cân đối.

Đặc điểm nhận biết vai thô
Đặc điểm nhận biết vai thô

2. Cách làm nhỏ vai thô đơn giản

Hiện nay có rất nhiều phương pháp làm nhỏ đi kích thước của bờ vai thô giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả. Sau đây là những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà:

2.1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng của mỗi người, chính vì vậy thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt có thể góp phần cải thiện hình tướng vai thô.

Phần vai thô hình thành chủ yếu do quá trình tích tụ mỡ thừa, do đó để giảm phần mỡ này cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, thực phẩm chiên rán… Ngoài ra, giảm lượng đường cùng muối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Nên sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung chất xơ như rau, củ, quả, tuyệt đối không sử dụng những loại thực phẩm kém lành mạnh như bia, rượu, thuốc lá…và chế biến một cách đơn giản nhất để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm.

2.2. Thực hiện các bài tập giảm vai thô

Tình trạng vai thô có thể được cải thiện hiệu quả nhờ các bài tập áp dụng đặc biệt cho bộ phận này.

Bài tập 1

Lần lượt nâng 2 cánh tay lên xuống nhịp nhàng khoảng 45s sau đó nghỉ 10s là lặp lại động tác 10 phút mỗi ngày. Lưu ý, trong quá trình thực hiện nên sử lực của bả vai và cánh tay để kéo tay lên, việc làm này sẽ khiến phần cơ cánh tay và bắp tay được thon gọn nhanh chóng.

Bài tập 2

Đưa tay ngang lên bằng vai và gập phần khuỷu tay hướng về phía bụng và từ từ nâng lên rồi hạ xuống nhịp nhàng 25 nhip mỗi lần.

Bài tập này đòi hỏi sự dẻo dai, bền bỉ mỗi lần tập, hạn chế việc gồng vai lên điều này khiến vai thô có thể trở nên to hơn.

Tập các bài tập giúp bớt vai thô tại nhà
Tập các bài tập giúp bớt vai thô tại nhà

Bài tập 3

Bắt đầu với tư thế giơ 2 tay lên trên đỉnh đầu sau đó nắm 2 bàn tay lại với nhau và từ từ gập về phía sau. Động tác này khiến phần cơ cầu vai cùng cơ liên sườn và cả bắp tay được săn chắc và thon gọn.

Bài tập 4

Động tác này khá giống chú chim đang vỗ cánh, đầu tiên nắm tay lại sau đó gập phần khuỷu tay lại và thực hiện động tác lên xuống nhịp nhàng như chim đang vỗ cánh. Thực hiện ít nhất 10 lần và mỗi lần khoảng 25 nhịp sẽ thấy vai thô được cải thiện đáng kể.

Bài tập 5

Đưa 2 cánh tay dang rộng sang ngang sau đó xoay tay theo chiều kim đồng hồ rồi đảo lại. Thực hiện liên tục khoảng 25 nhịp mỗi lần, nên thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Bài tập 6

Thực hiện tư thế đứng 2 chân dang rộng bằng vai, sau đó đưa 2 tay sang ngang rồi từ từ để phần cánh tay hướng lên trên, phần cẳng tay ngang với mặt đất. Dùng lực phần vai và cánh tay, đẩy hai bên cánh tay chạm và lặp lại tương tự khoảng 25 lần là hết 1 hiệp. Thực hiện khoảng 10 hiệp mỗi ngày để thấy hiệu quả thon gọn vai thô nhanh chóng.

3. Chị em vai thô nên mặc gì che khuyết điểm?

Đối với phái đẹp, vai thô khiến chị em trở nên nam tính, thân hình cũng mất đi nét cân đối, yểu điệu vốn có. Điều này khiến các nàng trở nên mất tự tin từ đó ảnh hưởng đến cả công việc và cuộc sống.

Tuy nhiên, chị em không nên quá lo lắng, nếu biết cách lựa chọn trang phục sẽ khiến bản thân che khuyết điểm hiệu quả, đồng thời làm tôn lên những điểm sáng khác trên cơ thể.

Chị em vai thô nên lựa chọn những form váy thoải mái, thanh lịch, tránh những loại váy body sẽ lộ hết khuyết điểm trên cơ thể. Lựa chọn những kiểu áo có tay phồng hoặc loe nhẹ để che đi phần cầu vai to.

Tuyệt đối không nên sử dụng những loại váy 2 dây, hoặc những chiếc cáo trễ vai bởi các thiết kế này thường khiến vai thô lộ rõ. Ngoài ra, những kiểu áo độn vai cũng không phù hợp với chị em vai thô, phần độn sẽ khiến vai trở nên to hơn, làm tỷ lệ cơ thể càng lệch, mất cân đối trầm trọng.

Tips phối đồ cho chị em vai thô
Tips phối đồ cho chị em vai thô

Ngoài những phương pháp khắc phục vai thô đã nêu trên, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn các can thiệp hiện đại để cải thiện tỷ lệ này trên cơ thể. Hiện, phòng khám JK đang cung cấp dịch vụ tạo hình vai cổ thiên nga an toàn, nhanh chóng và vô cùng hiệu quả chỉ sau 1 lần điều trị. Với công nghệ Ultra Sonic 8D tiên tiến tác động sâu đến từng lớp cơ và sắp xếp lại chúng đem lại đường nét uyển chuyển của dáng vai thanh mảnh, cổ cao kiêu sa đầy khí chất sang trọng.

Mời quý vị liên hệ trực tiếp với phòng khám để được hỗ trợ để tạm biệt hoàn toàn phần vai thô nam tính kém duyên trên cơ thể.

Rate this post

SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    *

    CÔNG TY TNHH BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

    Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

    mes

    LIÊN HỆ

    map

    Địa chỉ

    phone

    0964.357.835

    Gọi tư vấn

    quote

    Báo giá

    map-location

    Google map

    NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

    * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực
      Miền BắcMiền Nam

      TÌM KIẾM NHANH

      logo-light

      CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

      https://phongkhamjkvietnam.vn/

      CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH

      https://phongkhamjkvietnam.vn/