Uống gì để giảm mỡ bụng? 14+ cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà

Nước lọc tạo eo con kiến

Đứng đầu danh sách uống gì để giảm mỡ bụng chính là nước lọc. Hầu hết mọi người đều bỏ qua nước lọc trong hành trình giảm cân. Nhưng thực chất, nước lọc chính là một yếu tố quan trọng quyết định đến thành công của giảm cân.

Theo nghiên cứu đã chứng minh, cứ tiêu thụ 0.5 lít nước lọc thì sẽ tăng 23 kcal được đốt cháy. Hơn nữa, uống đủ nước mỗi ngày còn tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chỉ số REE (năng lượng đốt cháy khi nghỉ ngơi) sẽ tăng đến 30% chỉ sau 10 phút uống nước.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen uống nước đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Nhờ đó chắc chắn mỡ thừa vùng bụng cũng như toàn bộ cơ thể sẽ được cải thiện.

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? – Nước ép dứa

Dứa vốn là thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe với khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng nó cũng là thức uống giảm mỡ bụng quen thuộc với chị em tại nhà. 

Có thể thấy, mặc dù có vị ngọt nhưng thực tế hàm lượng đường trong dứa rất thấp. Chiếm đa số chính là chất xơ cùng vitamin C; đặc biệt là phytonutrients. Nhờ vậy, uống nước ép dứa có thể tạo cảm giác no lâu hơn.

Chỉ cần mua dứa chín đã gọt vỏ, loại bỏ hết mắt. Tiếp đó, bạn thái dứa thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Có thể thêm bột quế cùng nước cốt chanh, muối đen tùy theo khẩu vị mỗi người. Sau đó là có thể thưởng thức thức uống thơm ngon này.

Detox giảm béo bụng với nước ép bưởi

Tìm hiểu uống gì giảm mỡ bụng không thể bỏ qua nước ép bưởi. Từ xưa đến nay, bưởi đã được đánh giá cao bởi khả năng đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, bưởi còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích; cụ thể như làm giảm cholesterol xấu, kiểm soát huyết áp hay kháng viêm, cân bằng insulin,…

Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà với bưởi như sau:

– Bưởi gọt vỏ, tách hạt, lấy phần tép bưởi cho vào máy ép

– Thực hiện ép cho đến khi hết nước bưởi

– Lọc bã để lấy phần nước cốt

– Có thể thêm đường hoặc mật ong, muối tùy sở thích

Giấm táo đốt cháy mỡ thừa

Nước uống giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao tại nhà không thể thiếu giấm táo. Đây là thực phẩm chứa nhiều acid axetic làm giảm insulin nên sẽ ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Thậm chí, giấm táo còn có khả năng ức chế các tế bào mỡ không tăng sinh tại gan và bụng. Đó là lý do vì sao giấm táo được sử dụng để giảm mỡ bụng.

Mỗi ngày chỉ cần lấy 1-2 muỗng giấm táo pha với nước uống trước bữa ăn. Kiên trì uống đều đặn mỗi ngày để làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày. Tuy nhiên, giấm táo có tính acid nên có thể bào mòn răng. Vì thế, sau khi uống cần súc miệng hoặc đánh răng sạch sẽ.

Trà xanh giảm cân an toàn tại nhà

Theo thống kê đáp án cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng, trà xanh là loại trà được nhiều chị em lựa chọn. Quả vậy, trà xanh có caffeine sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa bằng cách tăng hiệu suất tập luyện cao nhất. Nhất là người uống trà xanh đều đặn có khả năng giảm đến 3.5kg chỉ trong 12 tuần.

Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa catechin; đây được xem như một chất chống oxy hóa. Catechin sẽ gia tăng quá trình đốt cháy chất béo tại vùng bụng; đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất giúp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Cách thực hiện nước uống giảm mỡ bụng đơn giản như sau: Rửa sạch lá trà xanh rồi đun với nước. Tuy nhiên, với trà xanh chỉ uống vừa đủ, không sử dụng thay nước lọc; đặc biệt không nên uống trước khi đi ngủ.

Chanh và mật ong cho bụng phẳng eo thon

Có thể bạn chưa biết, một công thức phá hủy kết cấu bền vững của tế bào mỡ chính là chanh và mật ong. Mật ong chứa nhiều acid amino có khả năng thúc đẩy chất béo chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi được kết hợp với chanh, bổ đôi này sẽ đánh bay mỡ thần tốc; đồng thời hạn chế mỡ hình thành trở lại.

Pha nước chanh mật ong chỉ cần hòa 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh với 100ml nước ấm. Dùng thìa khuấy đều hỗn hợp để có được thức uống giảm cân tuyệt vời. Bạn nên uống chanh và mật ong tốt nhất vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn tối 30 phút.

Tham khảo: Cách giảm cân bằng chanh và mật ong giúp siết eo, giữ dáng hiệu quả

Đánh tan mỡ thừa vòng 2 với nước dừa

Nguyên nhân lớn nhất giúp dừa có mặt trong danh sách uống gì để giảm mỡ bụng chính là hàm lượng calo thấp. Với 94% là nước, dừa đóng vai trò như một chất điện giải cho cơ thể. Như vậy, dừa sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi để đào thải mỡ thừa nhanh nhất.

Với nước dừa, bạn chỉ cần mua nước dừa tươi nguyên chất là có thể sử dụng. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều nước dừa sẽ khiến nồng độ kali trong máu tăng khiến cơ thể mệt mỏi; thậm chí tử vong nếu sử dụng quá nhiều.

Trà đen – thức uống giảm mỡ bụng

Tương tự trà xanh, trà đen cũng là loại trà với hoạt chất có thể đánh tan mỡ thừa ngay tại nhà. Giàu flavonoid chính là điểm đặc trưng chỉ có ở trà đen. Hoạt chất này đóng vai trò như một chất oxy hóa mạnh giúp đánh bật mọi tế bào mỡ cứng đầu; nhất là ở vùng bụng.

Để kiểm soát được hàm lượng calo trong cơ thể, trà đen có hoạt chất polyphenol. Chất này còn đẩy mạnh chất béo hóa lỏng và triệt tiêu. Cùng với đó, các vi khuẩn có lợi trong ruột sẽ phát triển nhanh giúp tăng tốc độ giảm béo bụng.

Cà phê không đường thúc đẩy đào thải mỡ thừa

Để chứng minh cà phê có khả năng giảm béo bụng, không ít nghiên cứu khoa học đã thực hiện. Và quả thực, cà phê chứa caffeine sẽ thúc đẩy mỡ thừa đào thải nhanh hơn. Nghiên cứu đã thực hiện trên 2600 đối tượng và kết quả cho thấy: Nhóm uống cà phê sẽ có tốc độ giảm mỡ thừa nhanh hơn so với nhóm còn lại.

Đó là bởi caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể. Nếu được sử dụng điều độ với liều lượng chuẩn, cà phê sẽ rất có lợi đối với quá trình giảm cân.

Để giảm cân thì bạn nên chọn cà phê pha phin nguyên chất thay vì cà phê dạng bột. Bởi lẽ, cà phê bột thông qua chế biến đã chứa đường. Mỗi ngày chỉ cần duy trì tối đa 1 cốc cà phê để giảm mỡ bụng.

Nước uống giảm mỡ bụng: Nước ép cần tây

Nếu vẫn phân vân chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo nước ép cần tây. Cần tây có nhiều dưỡng chất tốt và haotj động như một thuốc lợi tiểu. Vì thế, cần tây sẽ đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách tốt nhất để có thể ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.

Đơn giản chỉ cần xay nhuyễn cần tây bằng máy xay. Sau đó sẽ dùng màng lọc để lọc cặn bã và thu được nước ép cần tây. Chỉ cần thêm vài giọt giấm táo rồi khuấy đều là có thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu bị huyết áp thấp thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ép cần tây giảm mỡ bụng.

Uống nước gì để giảm mỡ bụng – Nước ép dưa leo

Nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc sao có thể bỏ qua dưa leo. Chiếm đến 96% nước chính là lý do giúp cho dưa leo góp mặt trong danh sách thức uống giúp giảm cân. Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng chất xơ sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Dưa leo nếu sử dụng đúng cách còn mang lại một làn da trắng sáng, láng mịn.

– Thái dưa leo thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn

– Thêm một chút muối

– Tiếp tục xay trong vài phút

– Cho dưa leo ra cốc và thưởng thức

Mật ong pha nước ấm – nước uống giảm cân buổi sáng

Mật ong pha nước ấm chính là cách pha nước uống giảm cân buổi sáng. Mật ong giàu dưỡng chất sẽ thúc đẩy trao đổi chất nhanh chóng, ngăn mỡ thừa tích tụ. Khi được pha với nước ấm sẽ giúp tiêu hóa thuận lợi hơn. 

Mật ong pha nước ấm không chỉ là công thức giúp đốt cháy mỡ thừa; hơn cả thế, nó còn giúp ngăn ngừa đau dạ dày, đại tràng. Mật ong còn thải độc, thanh lọc cơ thể giúp làm đẹp da, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch,…

Chỉ cần lấy 1 thìa mật ong hòa cùng 100ml nước ấm khoảng 40-45 độ C. Không nên sử dụng nước sôi để pha mật ong tránh làm mất những dinh dưỡng nguyên chất có trong mật ong. Khuấy đều tay để mật ong tan đều với nước ấm; có thể thêm chanh hoặc gừng.

Nước chanh gừng tăng tốc độ giảm cân

Muốn biết uống gì để giảm mỡ bụng thì tham khảo ngay cách làm nước chanh gừng. Chanh với hàm lượng acid và vitamin C cao sẽ giúp kháng khuẩn, giảm viêm, làm đẹp da. Cùng với gừng lại giúp đốt mỡ bụng hiệu quả; đặc biệt ngăn chặn tế bào mỡ tích tụ trở lại.

Chanh kết hợp với gừng chính là bộ đôi hoàn hảo có thể hỗ trợ thanh lọc, đào thải độc tố trong ruột. Từ đó, cơ thể có thể tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Không chỉ vậy, nước chanh gừng còn là thức uống tuyệt vời giúp nâng cao sức đề kháng. Nó còn ngăn chặn các bệnh liên quan đến hô hấp khi thời tiết thay đổi đột ngột.

Chỉ cần pha một cốc nước chanh tươi nóng. Bên cạnh đó, bạn thái thêm vài lát gừng mỏng rồi xay nhuyễn để vắt lấy nước cốt. Cuối cùng chỉ cần hòa lẫn nước gừng với chanh là có thể thưởng thức. Nếu có uống thì có thể thêm đường hoặc mật ong.

Nước quế – thức uống giảm mỡ bụng buổi tối

Quế nổi bật với khả năng kháng khuẩn, chống viêm nên đây chính là thức uống tốt cho chế độ giảm béo. Đặc biệt, quê luôn kiểm soát insulin ở mức cân bằng nên ngăn chặn tình trạng tăng cân, béo phì.

Với quế, bạn có thể sử dụng bột hoặc cả thanh quê. Sau khi đun sôi nước với quế, cho nước ra cốc và để nguội. Khi nước ấm thì thêm mật ong và thưởng thức. Bạn nên uống nước quế khi còn đói trước các bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Như vậy, các hoạt chất trong quế sẽ thúc đẩy đốt cháy toàn bộ mỡ thừa.

MaxFire Lipo 4D – giảm mỡ bụng bằng công nghệ hiệu quả thần tốc

Có thể thấy, các thức uống chỉ hỗ trợ thúc đẩy quá trình đào thải chất béo tốt hơn. Và bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định để có được kết quả như mong muốn. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, không tốn kém thời gian, công sức, hãy thực hiện ngay công nghệ MaxFire Lipo 4D tại phòng khám JK Việt Nam.

Công nghệ sử dụng siêu sợi hủy mỡ MaxFire được chiết xuất từ hơn 100 thảo dược thiên nhiên cấy trực tiếp xuống dưới da. Siêu sợi với độ dai gấp 5 lần so với các loại chỉ thông thường được sử dụng trong y học thẩm mỹ. Vì thế, sợi MaxFire sẽ hóa lỏng, triệt tiêu mỡ thừa; đồng thời còn giúp nâng đỡ vùng cơ bị chùng nhão, chảy xệ.

Đến với JK Việt Nam, khách hàng được trải nghiệm công nghệ giảm béo chuẩn y khoa với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại. Ngoài ra, JK còn sở hữu đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia chuyên môn cao, kỹ thuật tốt với nhiều năm kinh nghiệm tu nghiệp tại nước ngoài. Và đó là lý do vì sao MaxFire Lipo 4D là lựa chọn hàng đầu của triệu khách hàng Việt.

Kết luận

Hy vọng với 14+ thức uống giảm cân trên đây sẽ giúp bạn không loay hoay tìm kiếm uống gì để giảm mỡ bụng. Hãy bắt đầu và kiên trì thực hiện để thấy được hiệu quả giảm mỡ thừa tốt nhất. Và đừng quên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động thường xuyên để đánh bật mỡ thừa cho eo thon, dáng đẹp.