Uống detox đúng cách để tăng hiệu quả sử dụng tốt nhất | JK Việt Nam

Detox là gì?

Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ được độc tố bên trong cơ thể. Đồng thời, loại bỏ được những tạp chất, lượng mỡ dư thừa giúp cơ thể săn chắc. Và uống detox đúng cách là phương pháp nhiều chị em lựa chọn để giảm cân.

Nước detox còn có công dụng lấp đầy dạ dày khi chúng ta cảm thấy đói, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Detox là sự kết hợp của nước và hoa quả tươi, tuy nhiên chúng ta cần lưu ý không phải loại trái cây nào cũng có thể đem ngâm đâu nhé. Nên sử dụng các loại trái cây có chứa hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như: cam, chanh, dứa, táo…giúp thải độc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.

Những tác hại nếu không uống detox đúng cách 

Detox mang lại nhiều hiệu quả đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống detox không đúng cách sẽ gây ra rất nhiều tác hại đối với cơ thể. Cụ thể như sau: 

– Cơ thể mệt mỏi: Đây là một trong những điều đầu tiên bạn có thể cảm nhận ngay được. Khi uống detox không đúng cách, cơ thể của chúng ta sẽ cảm thấy uể oải, sức đề kháng suy giảm, giảm cân không phanh khiến suy nhược cơ thể. Bởi vì nếu lựa chọn thực hiện detox với trái cây không phù hợp sẽ làm mất đi lượng protein.

– Ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột: Nếu sử dụng các loại nước trái cây liên tục, đặc biệt là các loại nước trái cây chứa nhiều axit sẽ làm mất chất kích thích trong đường ruột, khiến cho đường ruột bị yếu đi, đau bụng dẫn đến một số hội chứng khác nhau nhu động ruột. 

– Đào thải các chất có lợi cho sức khỏe: Đây có lẽ là tác hại mà ít người nghĩ đến: Phương pháp detox không đúng cách có thể làm cho các chất làm sạch cơ thể, các chất có lợi cho sức khỏe cũng bị đào thải. Chính vì vậy, bạn cần có phương pháp uống detox đúng cách, đi kèm với chế độ ăn uống khoa học. 

– Làm cho mất cân bằng lượng đường trong máu: Bạn vẫn luôn cho rằng bằng các loại nước trái cây sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không cần phải ăn uống? Điều này hoàn toàn sai lầm! Cách detox, giảm cân bằng hoa quả không chỉ trái khoa học mà còn gây hại cho cả dạ dày và đường huyết.

Đọc thêm: Thải độc da có tác dụng gì? Cách thải độc da hiệu quả | Phòng khám JK Việt Nam

Uống detox đúng cách, an toàn như thế nào?

Tuy là phương pháp an toàn, phù hợp với hầu hết các chị em và đặc biệt là các chị em có nhu cầu giảm cân. Song, nếu như không sử dụng chúng đúng cách thì rất có thể chúng sẽ gây phản tác dụng và không cho kết quả như mong muốn. Vậy uống detox đúng cách như nào? Dưới đây, tôi sẽ bật mí 6 lưu ý giúp bạn uống detox đúng cách và an toàn nhất.

1. Bảo quản nước detox 

Muốn uống detox đúng cách thì đầu tiên chúng ta cần phải chú ý đến cách bảo quản chúng; để làm sao detox không bị biến chất. Thông thường, chúng ta sẽ tự pha detox rồi đổ chúng vào các chai nhỏ; chúng ta có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ thường. Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng detox từ hôm trước; nên sử dụng detox trong ngày hiệu quả nó mang lại sẽ cao hơn.

Nên sử dụng các loại bình vật liệu nhựa an toàn, không chứa BPA, giữ nhiệt để đựng detox đã pha. Bạn nên sử dụng các loại bình đạt chuẩn để giúp detox có thể phát huy công dụng tối đa nhất.

2. Chọn phương pháp để uống detox đúng cách

Detox được khá nhiều người lựa chọn để thanh lọc cơ thể; đồng thời giúp giảm cân hiệu quả; đặc biệt là trong những ngày hè oi nóng. Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều có những đặc điểm riêng. Chính vì thế, chúng ta cần lựa chọn những phương pháp phù hợp với thể trạng; cũng như chế độ luyện tập của bản thân.

Ví dụ như khi bạn sử dụng các loại detox tự nhiên; bạn nên chú ý đến tác dụng của nó với bản thân; chú ý đến các dấu hiệu dị ứng hay không. Nếu như bạn nhận thấy việc bản sử dụng detox giúp bạn trẻ khỏe hơn; đây chính là phương pháp hoàn hảo.

3. Uống detox đúng thời điểm

Để phát huy hết công dụng của detox; yêu cầu chúng ta phải sử dụng chúng đúng mục đích, đúng thời điểm. Muốn uống detox đúng cách giúp phát huy công dụng; không phải 1 sớm 1 chiều là có công dụng ngay, mà nó là cả quá trình. Nếu như bạn có quyết tâm cao thì hãy nên sử dụng phương pháp này; như vậy để tránh trường hợp bỏ giữa chừng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa; và rất có thể là tính tình.

Bạn nên lựa chọn khoảng thời gian hợp lý để sử dụng detox hợp lý; chứ không phải thích lúc nào là uống lúc đấy. Bạn nên lựa chọn những khoảng thời gian thoải mái, thư giãn để sử dụng detox đem lại kết quả cao hơn.

4. Kết hợp tập luyện

Uống detox đúng cách phải đi đôi với chế độ rèn luyện khoa học; nó mới mang lại kết quả như mong muốn. Detox là phương pháp nhịn ăn và sử dụng các loại nước uống làm lấp đầy dạ dày; và một trong những sai lầm của chị em sử dụng detox không chú ý đến việc tập luyện. Nhịn ăn chúng ta nên thường xuyên tập thể dục, tập thở.

Tuy nhiên, nhiều ý kiến lại cho rằng nhịn ăn như thế sức đâu mà tập? Trên thực tế cho thấy, hầu hết các chị em sử dụng detox nên kèm theo đó chế độ tập luyện. Việc chúng ta vận động hô hấp, bắp thịt ; nó sẽ giúp cho sự chuyển hóa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn; đầu óc được thư giãn và giúp thải độc tố nhanh hơn.

Bạn nên sử dụng các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng; như: yoga, thiền…giúp cơ thể thư giãn khi sử dụng detox sẽ mang lại hiệu quả cao. Hạn chế sử dụng các phương pháp tập luyện cần nhiều năng lượng; cụ thể như: cầu lông, bơi lội…để tránh trường hợp lượng detox chúng ta vừa hấp thụ bị giảm mạnh; dễ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp.

5. Theo dõi phản xạ của cơ thể

Trong suốt quá trình sử dụng detox, bạn nên chú ý nhiều đến sự thay đổi của bản thân, có thể ban đầu chỉ là những sự thay đổi nhỏ. Theo dõi sự thay đổi của bản thân, giúp bạn có thể kịp đưa ra những hướng đi tiếp theo. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực thì bạn nên ngừng sử dụng detox lại và thay đổi phương pháp khác, an toàn hiệu quả.

6. Đi kèm chế độ ăn lành mạnh

Sử dụng detox luôn luôn phải kèm theo chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều đường và các sản phẩm có tính kích thích như: bia, rượu…vì chúng làm giảm hiệu quả khi ta sử dụng detox.

Chúng ta nên giảm khẩu phần ăn sao cho hợp lý để làm sao vừa không ảnh hưởng đến cơ thể vừa hỗ trợ cho quá trình sử dụng detox. Chúng ta không nên cắt giảm quá nhiều khẩu phần ăn, vì điều này rất có thể sẽ khiến cơ thể bạn bị suy nhược. Nên từ từ điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với detox giúp cơ thể thích ứng kịp thời.

Đọc thêm: Thực phẩm giải độc cơ thể – Cách giúp cho cơ thể khỏe mạnh | Phòng khám JK Việt Nam

Nên uống detox trong thời gian bao lâu?

Việc sử dụng detox còn phụ thuộc vào từng người, có người sử dụng 3 – 7 ngày, có người sử dụng 14 ngày và cũng có người sử dụng đến 1 tháng. Thời gian uống detox bao lâu không quan trọng mà quan trọng là hiệu quả mà nó đem lại cho bản thân bạn. Mỗi một người có liệu trình uống detox khác nhau phụ thuộc nhiều vào cơ địa cũng như thể trạng của từng người.

Bạn cần theo dõi sát xao bản thân mình cần gì, muốn gì để từ đó đưa ra liệu trình sử dụng detox hợp lý. Hãy xem có thể bạn có hợp với detox hay không, lượng acid trong nước detox có khiến dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của bạn khó chịu hay không. Từ đó, có thể giúp bạn lựa chọn được liệu trình sử dụng detox hoàn hảo, an toàn.

Trên đây là một số những lưu ý Phòng khám JK Việt Nam đưa ra giúp bạn uống detox đúng cách. Bạn nên tham khảo chúng để có thể giúp ích cho việc sử dụng detox của bạn ở hiện tại và tương lai nhé. Muốn giảm cân an toàn, hiệu quả cao nên chọn uống detox nhé! Hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại cho mình được vóc dáng thon gọn và một thân hình nóng bỏng, quyến rũ.