Trang chủ » Tin tức » Giảm béo » 15 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả mà ít người biết tới

15 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh hiệu quả mà ít người biết tới

15/03/2023 | Tác giả : Quân Nguyễn | Tham vấn y khoa : Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ William Macaire

Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh dễ tìm, dễ chế biến, thậm chí có ngay trong căn bếp nhà bạn mà rất nhiều người chưa biết. Tạm biệt kẻ thù mỡ thừa chưa bao giờ đơn giản đến vậy. Hãy dành ra 2-3 phút đọc bài viết dưới đây để có thêm kiến thức về những loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng của bẹn nhé!

Nội dung chính

1. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả với rau xanh

Rau xanh được coi là “siêu thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh”; vì lượng calories trong đó gần như bằng 0. Trong rau xanh có nhiều vitamin A, E, C, và dưỡng chất; vậy nên nếu muốn giảm cân, giảm vòng eo, hãy tăng cường nhiều rau xanh với đa dạng các loại rau càng nhiều càng tốt.

2. Yến mạch – thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mỗi sáng, một chén cháo yến mạch vừa giúp no lâu, lại chứa ít calo. Hơn nữa, yến mạch còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, làm cơ thể khoẻ mạnh nhẹ nhõm. Yến mạch được mệnh danh là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh hàng đầu.

3. Các loại hạt giúp no lâu có thể giảm mỡ bụng

Bất kể là loại hạt gì: lạc, đỗ, đậu, vừng, chà là, đậu đỏ… chứa nhiều chất xơ và protein. Chúng làm cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Thêm nữa, ăn hạt vào các bữa phụ giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy quá trình giảm mỡ bụng được rút ngắn tối đa.

Không thể bỏ qua các loại hạt cho thực đơn giảm cân

4. Các loại tảo, rong biển giúp chuyển hóa mỡ nhanh hơn

Thêm rong biển salad vào bữa ăn vừa cung cấp vitamin, hàm lượng i – ốt. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất và giúp chuyển hoá mỡ nhanh hơn. Tảo hay rong biển còn giảm lượng nước thừa và giảm mỡ bụng nhờ cơ chế này.

5. Cần tây – thực phẩm giảm mỡ bụng nổi tiếng

1 cốc nước ép detox cần tây mỗi sáng để tăng cường chuyển hoá chất béo. Hơn nữa cũng làm bạn no lâu. Cần tây chứa vitamin A, B, C, K, folate… cung cấp độ ẩm cho làn da. Thức uống vừa giảm cân, vừa đẹp da thì tội gì không thử cơ chứ?

6. Dưa leo vừa giảm mỡ lại giúp thanh lọc cơ thể

Đây là loại thực phẩm giảm mỡ bụng chứa nhiều kali, cung cấp calo và vitamin thiết yếu; làm tăng khả năng oxy hoá và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng dưa leo trước khi ăn bữa chính giúp bạn ăn ít hơn và thanh lọc cơ thể tốt hơn. Bởi lẽ dưa leo chứa nhiều acid amin cũng như chất xơ, các loại vitamin; chúng giúp ngăn chặn carbohydrate chuyển hóa thành chất béo có hại.

7. Gạo lứt – thực phẩm giảm cân, giảm mỡ khoa học

Gạo lứt với hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường. Vì vậy khi ăn gạo lứt sẽ tiêu hóa chậm hơn, tạo cho bạn cảm giác no lâu. Đây là 1 loại thực phẩm giảm mỡ bụng phổ biến mà chị em nào cũng biết trong hành trình giảm cân. Gạo lứt còn được yêu thích; vì có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau.

Góp phần vào thực phẩm giảm mỡ bụng chính là gạo lứt

8. Quả việt quất – thực phẩm nên dùng vào mỗi buổi sáng

Mong muốn giảm cân thì đừng bỏ qua các loại quả mọng nước; nhất là quả việt quất. Chứa các hoạt chất chống oxy hóa, vitamin E giúp cơ thể loại bỏ lượng nước thừa thông qua bài tiết. Vậy thì hãy chuẩn bị 1 ly việt quất mỗi sáng để có một ngày tràn năng lượng tươi mới nhé!

9. Cà chua thực phẩm giảm mỡ bụng ít ai biết

Cũng như một loại rau quả giàu chất chống oxy hoá, giàu beta caroten , nước ép cà chua; hoặc thêm cà chua sống vào salad thì quả là một loại thực phẩm giảm mỡ bụng tuyệt vời. Hơn nữa, với hàm lượng chất béo lành mạnh cũng giúp đẩy lùi các loại bệnh ung thư.

10. Giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Kết hợp với thực phẩm đốt mỡ bụng phải kể tới giấm táo. Hãy thêm vài thìa cà phê giấm táo vào món salad giảm cân của bạn để tăng cường tiêu hoá; và trao đổi chất, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn nhé. Táo là thực phẩm tuyệt vời giúp lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn.

11. Ăn quả bơ không đường

Bơ là thực phẩm tuyệt vời giảm béo; bởi chất béo lành mạnh trong nó giúp tiêu hóa tốt hơn. Thêm vào đó, chát béo bão hòa còn ngăn đường trong máu tăng nhanh; hạn chế tình trạng trữ mỡ ở bụng.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn 1 -2 quả bơ nguyên chất không trộn đường hay bơ sữa. Điều này sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Bơ chứa nhiều vitamin còn dùng để đắp mặt, dưỡng da, giúp da sáng đẹp mịn màng.

bơ giảm cân — Bơ là thực phẩm giảm mỡ nhanh chóng trong tháp keto giảm cân

12. Chanh kết hợp với mật ong

Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể hiệu quả; bằng chứng là có nhiều người thanh lọc cơ thể nhờ chanh tươi. Và khi cơ thể bạn được làm sạch hết các độc tố, chất cặn bã; không còn mệt mỏi thì việc thực hiện giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Uống 1 cốc nước với chanh ấm, thêm chút mật ong ngay sau khi ngủ dậy; hoặc trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn.

13. Thịt nạc – thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

Thịt nạc thay vì thịt mỡ luôn tốt hơn để giảm cân. Các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi chứa nguồn protein lành mạnh. Với các món thịt nạc, đừng chiên xào mà nên luộc để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng mà không bị béo. Sử dụng thịt nạc cùng rau xanh, salad và 1 số loại ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa tối cân bằng chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, an toàn.

Thịt nạc là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

14. Ăn sáng bằng 1 quả táo

Bạn có thể dùng táo làm bữa ăn phụ sáng, chiều healthy hoặc kết hợp cùng các món salad ăn hàng ngày. Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin, khoáng chất và cả pectin giúp cơ thể no lâu hơn. Hơn nữa, các thành phần trong táo còn giúp ngăn ngừa các gen gây béo phì.

15. Trà xanh thực phẩm giãm mỡ bụng nhanh

Xưa nay, ông bà ta vẫn sử dụng trà xanh, chè khô pha nước để nhâm nhi sau mỗi bữa ăn hoặc bất kỳ khi nào có khách tới chơi nhà. Uống trà xanh thực sự tốt cho hệ tiêu hoá, tiêu thụ calo nhanh hơn nhờ chứa nhiều kẽm, kali, flo và các loại vitamin như A, B2, B5, B3 và C. Uống 1 cốc lớn trà xanh trước bữa ăn 30 phút là tuyệt vời cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng của bạn.

Trà xanh giảm cân — Trà xanh cho công cuộc giảm cân tại nhà thêm hiệu quả

Nếu như sử dụng thực phẩm giảm mỡ bụng không hiệu quả, hay không có thời gian để thiết lập chế độ ăn uống khoa học giảm cân, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng với công nghệ siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D tại phòng khám JK Việt Nam.

Bằng việc sử dụng các siêu sợi MaxFire để cấy trực tiếp vào vùng bụng, eo, đùi, bắp chân, bắp tay, lưng cần giảm mỡ, công nghệ MaxFire Lipo 4D giúp tiêu hủy mọi loại mỡ xấu, mỡ xen cơ một cách nhanh chóng, bạn sẽ giảm ngay mỡ bụng tức thì.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được một danh sách thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo con kiến như mơ ước! Nếu cần biết thêm thông tin về dịch vụ, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc gọi hotline để được tư vấn!

TẠM BIỆT MỠ THỪA CỨNG ĐẦU, KIẾN TẠO ĐƯỜNG CONG CƠ THỂ TẠI JK VIỆT NAM

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia