Điểm danh 14 siêu thực phẩm chống lão hóa da mặt trẻ đẹp từ bên trong

Tác dụng của thực phẩm chống lão hóa da mặt

Theo thời gian, cấu trúc da bị lỏng lẻo hơn do các tế bào và bó cơ dần suy giảm cả về chất lượng lẫn số lượng. Theo nghiên cứu khoa học, sau 25 tuổi, mỗi năm làn da sẽ mất đi 1% lượng collagen sản sinh. Đó là lý do vì sao đa số chị em lại tìm kiếm thực phẩm chống lão hóa da mặt để làm chậm quá trình lão hóa, lưu giữ nét xuân.

Thực tế, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không thể ngăn chặn lão hóa da; nhưng nó hoàn toàn có thể giúp làm giảm tốc độ lão hóa. Hơn cả thế, nhờ những thực phẩm tốt cho da, lượng collagen dưới da cũng được đẩy mạnh sản sinh. 

Đồng thời, chất chống oxy hóa trong thực phẩm cũng sẽ giúp ngăn ngừa các gốc tự do hình thành và phát triển. Vì thế mà làm chậm quá trình lão hóa da nói riêng và lão hóa cơ thể nói chung.

Tiến sĩ, Bác sĩ Matthias Förnbacher – chuyên gia da liễu của JK Việt Nam khuyên rằng; thực đơn dinh dưỡng chống lão hóa cần có các chất sau đây:

– Chất chống oxy hóa

– Nước

– Chất béo lành mạnh

– Chất dinh dưỡng thiết yếu

Chính xác đâu là thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả nhất; tiếp tục theo dõi bài viết để có nắm bắt được 14 loại thực phẩm giúp dưỡng da đẹp từ trong mà ra.

Bài viết liên quan: 20+ cách chống lão hóa da mặt vô cùng hiệu quả và an toàn tuyệt đối

Điểm mặt 14 thực phẩm chống lão hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất

1. Dâu tây

Các mẹo dưỡng da, chống lão hóa tại nhà không thể thiếu dâu tây. Dâu tây chứa vitamin C sẽ giúp làn da luôn căng bóng, trắng hồng; đồng thời ngăn chặn sự hình thành và phát triển của nếp nhăn trên mặt.

2. Nho đen

Chất chống oxy hóa resveratrol có trong nho sẽ giúp bảo vệ da hiệu quả dưới ánh nắng mặt trời. Nhờ thế mà nho đen không chỉ là thực phẩm chống lão hóa da mặt; mà nó còn góp tên vào thực phẩm phòng chống nhiều bệnh lý, đặc biệt là ung thư.

3. Trái cam

Cam không còn xa lạ gì với những tín đồ làm đẹp. Hàm lượng vitamin C và nước trong cam nên loại quả này có khả năng cấp nước và kích thích collagen tăng sinh. Điều đó giúp cho làn da có được độ đàn hồi, mịn màng hơn.

4. Đu đủ

Góp mặt trong danh sách thực phẩm chống lão hóa da mặt, đu đủ là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa. Cùng với đó là enzyme papain có khả năng kháng khuẩn, chống viêm. Vì vậy, đu đủ được sử dụng làm chất tẩy tế bào da chết; kích thích tế bào mới sản sinh hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này có giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, E, C, K cùng magie, canxi, photpho, kali.

5. Quả bơ

Nhắc đến thực phẩm giàu chất béo lành mạnh thì phải kể đến bơ. Bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể; nhất là acid béo kháng viêm. Cùng với carotenoid là chất chống oxy hóa sẽ ngăn ngừa các tác động của tia UV.

6. Quả việt quất

Chuyên gia da liễu khuyên rằng, mong muốn sở hữu làn da căng bóng tại nhà có thể sử dụng việt quất. Việt quất sở hữu anthocyanin chống oxy hóa sẽ xây dựng hàng rào bảo vệ da hiệu quả. Vì vậy, kiên trì sử dụng việt quất sẽ giúp hạn chế da bị lão hóa do các yếu tố từ môi trường.

7. Ớt chuông đỏ

Nếu bạn đang muốn cải thiện làn da chùng nhão thì không được bỏ qua ớt chuông đỏ. Điểm đặc biệt của ớt chuông chính là hoạt chất carotenoid. Đây là một chất chống oxy mạnh sẽ giúp bảo vệ làn da trước các tác động từ môi trường như khói bụi, tia UV từ ánh nắng mặt trời,…

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C hơn các loại rau củ khác. Nhờ đó mà khả năng chống lão hóa, kháng viêm tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen dưới da giúp các bó cơ săn chắc, đàn hồi.

9. Cải xoong

Một trong những thực phẩm chống lão hóa da mặt an toàn nhất chính là cải xoong. Cải xoong là thực phẩm ngậm nước giàu dinh dưỡng; bao gồm: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin K cùng các khoáng chất vi lượng. Nhờ vậy, cải xoong có thể cân bằng các gốc tự do; ngăn chặn da nhăn nheo, chảy xệ.

Tham khảo: Các bước chăm sóc da mặt cơ bản – Quy trình 8 bước cho người mới bắt đầu

10. Cải Bruxen

Một trong những loại rau có khả năng chống lão hóa da chính là cải Bruxen. Sở hữu lượng acid folic cùng vitamin A và vitamin C lớn; cải Bruxen sẽ làm chậm tốc độ lão hóa của da. Đó là lý do vì sao cải Bruxen lại được chị em phụ nữ yêu thích đến vậy.

11. Khoai lang

Khoai lang chứa beta-carotene – một chất chống oxy hóa; sau đó sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vì thế, khoai lang lại được chuộng đến vậy nhờ khả năng hồi phục và sản sinh tế bào da mang đến làn da tươi tắn, căng tràn sức sống.

12. Cà chua 

Thành phần lớn nhất của cà chua chính là lycopene không chỉ tạo màu đỏ cho cà chua mà nó còn giúp da trắng sáng, mềm mịn. Hơn cả thế, khoa học cũng chứng minh, lycopene có khả năng chống nắng hiệu quả.

13. Cá hồi

Sở hữu hàm lượng chất béo omega-3, cá hồi là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Cá hồi không chỉ kéo dài tuổi của da mà còn giúp phòng chống ung thư da cực tốt.

14. Thịt bò nạc

Mong muốn quá trình sản sinh collagen tốt nhất không thể không bổ sung đủ protein thông qua thịt nạc. Khi cơ thể có đủ protein thì việc sản xuất collagen cũng trơn tru, làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da mặt.

Những lưu ý khi chọn thực phẩm chống lão hóa da mặt

Có thể thấy, mỗi loại thực phẩm đều mang những lợi ích riêng cho làn da. Tuy nhiên, việc sơ chế và chế biến khi sử dụng thực phẩm, bạn cần chú ý những điểm sau đây:

– Nên hấp, luộc thực phẩm để giữ được toàn bộ dinh dưỡng

– Kiểm soát liều lượng và tần suất sử dụng, không lạm dụng để hạn chế tác dụng phụ

– Hạn chế tối đa muối và dầu mỡ khi chế biến

– Kết hợp chế độ vận động phù hợp để làn da tăng độ đàn hồi, săn chắc.

Kết luận

Trên đây là 14 loại thực phẩm chống lão hóa da mặt mà JK Việt Nam giới thiệu. Để có được một làn da chắc khỏe, trẻ trung không phải việc đơn giản. Vì vậy, hãy kết hợp chăm sóc da bằng một chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý tại nhà để có được hiệu quả chống lão hóa da như mong muốn.