Thực đơn low carb giảm mỡ bụng có hiệu quả thần thánh như lời đồn?

Mất 30 giây để đọc

Nhiều năm trở lại đây, xu hướng ăn kiêng – ăn giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng phái đẹp, và không riêng gì phái đẹp mà cả nam giới cũng rất thích ăn kiểu low carb. Có những thực phẩm low carb nào phổ biến và nên theo thực đơn low carb giảm mỡ bụng hiệu quả trong bao lâu thì dừng?

1. Tìm hiểu về low carb giảm mỡ bụng

Chế độ ăn low carb, như đã nói rằng nó vô cùng thịnh hành. Low carb được tổng hợp từ 2 từ tiếng Anh là low (kém, chậm, giảm) và carbohydrate (đường, tinh bột). Low carảnh 

thực đơn low carb giảm mỡ bụng
Bạn có sẵn sàng thực hiện chế độ ăn low carb trong 1 tuần chưa?

Như vậy, chế độ ăn low carb thật chẳng khó thực hiện chút nào vì bạn có thể ăn bất kỳ nếu muốn, chỉ cần chú ý low carb: cắt giảm thực phẩm chứa tinh bột, đường. Ăn theo low carb sẽ không phải là ăn kiêng kham khổ, không có cảm giác đói và hiệu quả rõ rệt trông thấy chỉ sau 4 tuần. Kết quả đạt được có thể từ 5 – 7kg hoặc hơn ở tuỳ cơ địa mỗi người. 

Đọc thêm: Hóp bụng giúp eo thon, dáng đẹp, có đúng không? | Phòng khám JK Việt Nam

2. Một số thực phẩm low carb phổ biến 

-Trứng, Thịt bò, Thịt gà, Cá hồi, Thịt cừu, Phô mai, Măng tây, Nấm, Cà chua 

-Các loại động vật có vỏ: tôm, cua, ốc…

-Dưa leo, Đậu xanh , Ớt chuông, Hành tây, Cải xoăn, Bưởi..

-Đồ uống low carb: Trà xanh, Cà phê đen, Nước dừa tươi, nước chanh, nước cam…

-Chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật thay vì mỡ động vật.

Những món ăn cần tránh nếu theo thực đơn low carb giảm mỡ bụng:

-Cơm, bánh mì trắng, ngô, khoai, đậu, hạt điều

-Đường, sữa, bánh ngọt, nước ngọt có gas

-Hoa quả: kiêng ăn hoa quả trong 2 tuần đầu thực hiện ăn theo thực đơn low carb. 

Thực đơn low carb diet muốn phát huy tối đa hiệu quả thì cần kết hợp với chế độ tập luyện khoa học hợp lý. 

3. Gợi ý thực đơn low carb giảm mỡ bụng 

Ngày 1

-Bữa sáng: Trứng ốp la + dưa chuột thái lát.

-Bữa trưa: Đùi gà rán + canh rau cải xanh + giá xào mướp.

-Bữa trưa là chế độ ăn kiêng hạn chế gần như tuyệt đối lượng tinh bột và đường trong mỗi bữa ăn và tím tóm tắt trong mấy chữ “KHÔNG ĐƯỜNG – KHÔNG TINH BỘT”. Nhưng chỉ kiêng tinh bột và đường, ngoài ra bạn không cần hạn chế các loại thực phẩm khác như thịt và chất béo. Bạn sẽ có thể giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

-Bữa tối: Rau ngót nấu tôm + măng xào thịt bò.

Ngày 2

-Bữa sáng: Thịt heo rán.

-Bữa trưa: Cá rán + bắp cải luộc + bóng bì xào tôm nõn.

-Bữa tối: Canh bí nấu sườn + thịt băm viên + giá đỗ xào thịt.

Ngày 3

-Bữa sáng: Ức gà chiên.

-Bữa trưa và tối: Canh cá + gan rán +  tôm hấp + canh cua.

Ngày 4

Thực đơn low card giảm mỡ bụng hiệu quả
Thực đơn low card giảm mỡ bụng hiệu quả

ĐỌc thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày chi tiết nhất | Phòng khám JK Việt Nam

-Bữa sáng: Thịt lợn muối xông khói + trứng luộc.

-Bữa trưa: Mực xào + canh cải thịt nạc.

-Bữa tối: Chả lá lốt + canh bầu nấu hến.

Ngày 5

-Bữa sáng: Ức gà chiên.

-Bữa trưa và tối: Tôm hấp + canh cua + canh cá + gan rán

Ngày 6

thực đơn low carb giảm mỡ bụng
salad hỗ trợ giảm mỡ bụng nhah chóng

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả, dễ thực hiện | Phòng khám JK Việt Nam

-Bữa sáng: Salad bơ + dâu tây trộn với kem tươi không đường.

-Bữa trưa: Su su luộc + nấm xào thịt.

-Bữa tối: Rau muống luộc + chân giò hầm chấm muối tinh.

Ngày 7

thực đơn low carb giảm mỡ bụng
Canh súp nấu thịt gà hỗ trợ giảm cân

-Bữa sáng: Súp rau củ.

-Bữa trưa: Canh rau cải nấu thịt + thịt ba chỉ luộc.

-Bữa tối: Măng nhồi thịt rán + gà xé phay.

Thực đơn low carb hiệu quả không phải là cắt hoàn toàn tinh bột và đường, nên nhớ chữ “low” có nghĩa là cắt giảm chứ không c

ắt bỏ toàn bộ. Thêm vào đó, trái cây, rau xanh và hoa quả tươi tuy là tốt nhưng vẫn cần chú ý đến lượng đường trong nó. Chẳng hạn, dứa hay xoài, vải, quýt ngọt, mít, sầu riêng… chứa nhiều đường và bạn không nên ăn nếu đang theo đuổi thực đơn low carb giảm mỡ bụng. 

Khi ăn low carb phải ăn thịt tươi chứ không dùng thịt đóng hộp vì đồ hộp có chứa chất bảo quản và lượng đường nhất định. Nên ăn các loại rau low carb như bí, su su, cần tây, măng tây, dưa chuột, đã gọt vỏ, chú ý các loại sốt như sốt mè rang, sốt mayonnaise vì có thể chứa đường. 

4. Làm gì khi đã thực hiện thực đơn low carb giảm mỡ bụng nhưng không hiệu quả?

Thực đơn low carb giảm mỡ bụng có thể khác nhau ở mỗi người. Chính vì chỉ chú ý quan điểm cắt giảm tinh bột và đường nhưng có thể ăn thoải mái bất kỳ lúc nào khi đói. Hậu qủa là đôi khi có thể giảm cân nhưng mỡ bụng thì không hề “nhúc nhích”. Lý do là nhiều chị em vẫn ăn uống thả ga vì cho rằng đã “low carb” rồi thì không sợ nữa. 

Tuy nhiên, các chuyên gia của Phòng khám JK Việt Nam có lời khuyên rằng, mọi chế độ và thực đơn low carb diet chỉ là tương đối và không hoàn toàn giảm được mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng tối đa thì ngoài thực đơn ăn uống, bạn cần tập luyện nghiêm ngặt và kiên trì. Với người có cơ địa béo lâu năm, béo tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, mông và bắp tay thì giải pháp công nghệ tiên tiến giúp can thiệp tốt hơn. 

Chúng tôi mang đến cho bạn công nghệ Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D giúp loại bỏ tất cả những băn khoăn về chế độ ăn và tập luyện nhưng khó giảm mỡ bụng. 

 

Đọc thêm: Giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào là hiệu quả nhất? | Phòng khám JK Việt Nam

5. Quy trình dịch vụ siêu huỷ mỡ  Maxfire Lipo 4D

Bước 1: Tư vấn, thăm khám bằng máy siêu âm phân tầng 4D

Bác sĩ thăm khám lâm sàng vùng cần giảm mỡ, sau đó sử dụng máy siêu âm phân tầng 4D để xác định vùng mỡ tích tụ

Bước 2: Sử dụng máy phân tích chỉ số cơ thể

Sử dụng máy phân tích chỉ số cơ thể Inbody. Máy phân tích sẽ cho biết chính xác các chỉ số cơ thể như nước, cơ, mỡ và xương để xác định chính xác lượng mỡ dư thừa trong cơ thể cần loại bỏ.

Bước 3: Lên phác đồ điều trị

Qua kết quả và các chỉ số phân tích, các bác sĩ sẽ cùng nhau hội chẩn và lên phác đồ điều trị riêng biệt cho từng khách hàng

Bước 4: Đo vẽ vùng cần giảm mỡ

Trước khi thực hiện giảm mỡ, bác sĩ tiến hành đo vẽ những vùng cần giảm để quá trình thực hiện diễn ra nhanh chóng và chính xác nhất.

Bước 5: Sát trùng, gây tê

Khách hàng được sát trùng và gây tê vùng cần giảm mỡ trước khi thực hiện

Bước 6: Thực hiện giảm mỡ bằng siêu sợi MaxFire

Siêu sợi có độ dẻo dai gấp 5 lần các loại sợi thông thường. Lớp ngoài cùng của siêu sợi là các phân tử nano được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên sẽ phân tách ra, bao vây các tế bào mỡ từ đó hóa lỏng và đốt cháy mỡ. 

Bước 7: Nghỉ ngơi

Sau khi giảm mỡ bằng siêu sợi MaxFire, khách hàng được nghỉ ngơi tại cơ sở 30-60 phút để theo dõi tình trạng sức khỏe.

Bước 8: Dặn dò sau khi thực hiện

Sau khi nghỉ ngơi, khách hàng được bác sĩ dặn dò chế độ chăm sóc, sinh hoạt và ăn uống sau thực hiện. Sau đó, khách hàng có thể ra về.

Giảm ngay số đo bụng mỡ với công nghệ Siêu huỷ mỡ ưu việt hiện nay
Giảm ngay số đo bụng mỡ với công nghệ Siêu huỷ mỡ ưu việt hiện nay
Eo thon mà không cần phẫu thuật với Maxfire Lipo 4D
Eo thon mà không cần phẫu thuật với Maxfire Lipo 4D

Đừng để mỡ thừa ở bụng trở thành nỗi “ám ảnh” khiến bạn tự ti, hãy nhanh chóng loại bỏ chúng bằng một chế độ ăn kiêng, thực đơn low carb khoa học hoặc nhanh chóng hơn với Siêu huỷ mỡ MaxFire Lipo 4D từ Phòng khám JK Việt Nam. Chúc bạn sớm có được vóc dáng như ý! 

Phòng khám JK Việt Nam– Địa chỉ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp uy tín, chất lượng!

Hotline: 19004609 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*


Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

Địa chỉ PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

    Thời gian hoạt động

    Thứ 2 - Thứ 6: 8h00 - 20h00
    Thứ 7 - Chủ Nhật: 9h00 - 21h00

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

      Logo footer JK Việt Nam

      Hotline: 1900.4609

      Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

      mes