Thanh lọc cơ thể, Cách tăng sức đề kháng hiệu quả nhất | Phòng khám JK Việt Nam

1. Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là giải độc cơ thể (detox) là quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, cơ thể con người có khả năng thải độc tự nhiên thông qua tuyến mồ hôi, qua nước tiểu hay thải độc qua gan. Qua quá trình này, các chất độc cơ thể nhận phải do ô nhiễm môi trường, hoá chất, độc tố có trong thực phẩm sẽ được đào thải ra ngoài.

Tuy nhiên, bộ phận nào cũng có chức năng và giới hạn làm việc của nó. Không phải khi nào cơ thể tiếp nhận bao nhiêu độc tố thì cũng sẽ được đào thải ra hết. Và bạn cũng cần có những biện pháp để giúp cơ thể không phải làm việc đến mức hết năng suất. Giống như một cái máy, làm việc càng nhiều thì hao mòn càng nhanh, và con người cũng vậy.

Vậy nên thanh lọc cơ thể là phương pháp đang được rất nhiều người áp dụng và được các bác sĩ khuyên làm hàng đầu.

Tác dụng của thanh lọc cơ thể

– Thanh lọc cơ thể giúp tăng cường năng lượng

Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc giải độc dành cho con người. Thanh lọc giúp bạn đào thải những độc tố nhiễm phải trong quá trình sinh hoạt và làm việc, cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn và tràn đầy năng lượng.

Trong bối cảnh áp lực công việc, cuộc sống luôn đè nặng lên đôi vai của mình thì năng lượng tích cực để giải toả chúng là không thể thiếu. Detox sẽ đem đến cho bạn điều này!

– Thanh lọc cơ thể giúp bạn quản lý cân nặng

Ăn kiêng giải độc cơ thể cũng là một phương pháp tích cực để quản lý cân nặng của mình. Cách ăn uống detox giúp giảm lượng mỡ thừa có trong cơ thể, đồng thời hạn chế những căn bệnh khi quản lý cân nặng không được tốt như béo phì, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,…

Duy trì cách ăn uống lâu dài sẽ giữ dáng cơ thể luôn đẹp và cân đối!

– Thanh lọc cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch

Khi giải độc cơ thể thường xuyên, bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C – chất có tác dụng rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Từ đó nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

– Thanh lọc cơ thể giúp hỗ trợ các cơ quan thải độc, nội tạng của cơ thể

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì giải độc cơ thể giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng rất nhiều. Việc hoạt động quá nhiều có thể dẫn đến việc gan hay thận mệt mỏi, qua đó việc tự giải độc sẽ hỗ trợ, giảm tải cho các cơ quan này.

Bên cạnh đó, gan hay thận cũng không thể bài trừ độc tố trong cơ thể 100%, vậy nên tự giải độc cho mình để cơ thể thêm khoẻ mạnh.

– Thanh lọc cơ thể giúp làm sạch da

Cho dù bạn có thực hiện các phương pháp công phu như thế nào đi nữa nhưng nếu không để ý đến chế độ ăn hàng ngày của mình thì bạn vẫn gặp những vấn đề về da. Những món ăn với chế độ lành mạnh không những giúp sáng mịn da mà còn thải độc cho da, ngăn ngừa tình trạng xỉn màu, loại bỏ trứng cá, mụn đầu đen,…

Thời gian đầu có thể bạn sẽ gặp những vấn đề về da do quá trình thải độc ra ngoài, tuy nhiên bạn đừng nóng vội, hãy kiên nhẫn để có được làn da khỏe mạnh nhất!

– Thanh lọc cơ thể giúp trẻ hóa làn da

Thói quen thanh lọc cơ thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, bạn trông trẻ trung hơn do thức ăn lành mạnh loại bỏ được những độc tố gây tổn thương da. 

– Thanh lọc cơ thể khiến hơi thở thơm tho hơn

Bạn sẽ nhận thấy hơi thở của mình dễ chịu hơn nếu biết cách thải độc cơ thể. Lúc này, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn để loại bỏ một số nguyên nhân gây hôi miệng.

Cũng như quá trình làm sạch da, khi bắt đầu thải độc tố, bạn sẽ nhận thấy hơi thở có mùi bởi vì cơ thể đang thực hiện quá trình giải phóng chất độc. Sau khi quá trình thanh lọc được hoàn tất, bạn sẽ có hơi thở thơm tho hơn.

– Thanh lọc cơ thể giúp tinh thần minh mẫn

Tác dụng của việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn rèn luyện sự tập trung và có trí nhớ tốt hơn. Nhiều phương pháp thải độc tự nhiên không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Bạn có thể học tư thế ngồi thiền và cách hít thở khi ngồi thiền kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ não bộ thư giãn tốt hơn.

Nên hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn,… vì những thực phẩm này cũng có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ và thần kinh của bạn.

– Thanh lọc cơ thể giúp mái tóc được bóng mượt hơn

Tác dụng của việc thải độc cơ thể sẽ giúp bạn có mái tóc sáng bóng, khỏe mạnh và dài suôn mượt. Nang tóc luôn cần các chất dinh dưỡng phù hợp để tóc phát triển khỏe mạnh. Các chất độc tích tụ trong cơ thể bạn sẽ ngăn cản các chất dinh dưỡng giúp tóc khỏe mạnh và gây ra tình trạng tóc chẻ ngọn, khô, gãy… Vì thế detox mỗi ngày sẽ khiến mái tóc suôn mượt hơn rất nhiều.

– Thanh lọc cơ thể giúp ăn ngon miệng hơn

Thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ giúp thưởng thức món ăn ngon miệng hơn, từ đó loại bỏ đi cảm giác chán ăn. Đặc  biệt càng tốt cho những người ốm muốn ăn nhiều hơn để tăng cân. Điều này cũng đồng nghĩa với việc là bạn có thể muốn ăn một số thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh.

Tuy nhiên, bạn thanh lọc cơ thể sẽ làm tăng khẩu vị và nhận thức với các món ăn để bạn có chế độ ăn lành mạnh hơn trong khi vẫn có thể ăn những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Cách thanh lọc cơ thể đạt hiệu quả ấn tượng

1. Uống nhiều nước

Như bạn đã biết 70% cơ thể là nước. Nước không chỉ để giải khát tức thì mà sâu xa hơn, nước là thành phần giúp điều hoà cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thụ các chất dinh dưỡng và thải độc cơ thể.

Các tế bào của cơ thể liên tục phải hoạt động, điều này dẫn đến năng lượng được tiêu hao liên tục. Đồng thời quá trình tiêu hao năng lượng cũng sẽ thải độc, giải phóng chất thải carbon dioxide nên sẽ gây hại cho cơ thể. Để đào thải các chất độc này ra khỏi cơ thể, nước vận chuyển chúng và đưa ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu hay mồ hôi. Vì vậy uống nước đúng cách là phương pháp rất quan trọng để thải độc.

Mỗi người nên uống trung bình 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo thải độc được tốt nhất.

2. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại thiệt hại gây ra bởi các phân tử được gọi là gốc tự do. Stress oxy hóa là một tình trạng gây ra bởi sự sản xuất quá mức của các gốc tự do. Tình trạng này gây tổn hại cho các tế bào cơ thể và gây ra một số tình trạng như chứng mất trí, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư…

Mặc dù cơ thể bạn có cơ chế tự nhiên để loại bỏ các gốc tự do nhưng rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống kém và các chất ô nhiễm có thể làm dư thừa các gốc tự do quá mức.

Vì thế nên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các tác hại gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hoá bao gồm: các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, cà phê, trà xanh, các loại rau,…

Đọc thêm: Thực phẩm giải độc cơ thể – Cách giúp cho cơ thể khỏe mạnh | Phòng khám JK Việt Nam

3. Ăn thực phẩm giàu prebiotic

Sức khỏe đường ruột đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho hệ thống giải độc khỏe mạnh. Các tế bào ruột có một hệ thống giải độc và bài tiết bảo vệ cơ thể bạn khỏi các độc tố có hại như hóa chất.

Prebiotic rất tốt cho sức khỏe đường ruột, đây là một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn được gọi là men vi sinh. Với prebiotic, vi khuẩn đường ruột tốt có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe.

Những vi khuẩn này có thể trở nên mất cân bằng với vi khuẩn đường ruột xấu do bạn sử dụng kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và ăn uống thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, sự thay đổi không lành mạnh này của vi khuẩn có thể làm suy giảm miễn dịch và giải độc làm tăng nguy cơ khiến bạn mắc bệnh và bị viêm.

Bạn nên ăn thực phẩm giàu prebiotic có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và hệ thống giải độc khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa prebiotic bao gồm cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế một số những thực phẩm không tốt cho việc thải độc như: bia, rượu, muối, đường hay đồ ăn chế biến sẵn.

4. Ngủ đủ giấc 

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để khỏe mạnh và giúp ích cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể.

Nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe và nên ngủ sớm trước 11h để sức khoẻ được đảm bảo và tinh thần được minh mẫn

Nếu gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ vào ban đêm, hãy thay đổi lối sống như tuân thủ lịch trình giấc ngủ và hạn chế ánh sáng xanh – phát ra từ thiết bị di động và màn hình máy tính – trước khi đi ngủ rất hữu ích để cải thiện giấc ngủ.

5. Sử dụng các đồ uống tự nhiên để giải độc cơ thể

– Trà quế: uống trà quế ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể trong khi ngủ. Ngoài ra, chúng cũng giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách thúc đẩy tiêu hóa.

– Nước chanh ấm: bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm giúp thải độc khỏi cơ thể. Thêm vào nước chanh ấm một lát gừng nhỏ giã nát còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Nước chanh ấm trước bữa sáng là cách detox – thải độc hiệu quả hơn, đơn giản và dễ dàng.

– Trà xanh: đồ uống chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể gây cho cơ thể. Thay vào đó, hãy uống trà xanh. Ngoài việc làm sạch hệ thống tiêu hóa, nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm cân.

– Nước ép hoa quả tươi: đây là thức uống chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hoá và giúp giải độc cơ thể hiệu quả hơn là việc sử dụng nước ngọt đóng chai sẵn.

6. Thải độc cơ thể bằng cách luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống khỏe mạnh, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường type II, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

Nên tập ít nhất 150 phút đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 phút đến 150 phút mỗi tuần (chẳng hạn như chạy bộ).

Vì sức khoẻ của bản thân, hãy thanh lọc, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả ngay từ bây giờ nhé!Nếu có băn khoăn thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn tốt nhất tại Phòng khám JK Việt Nam