Mách bạn 10+ cách khắc phục cằm nhô tại nhà hiệu quả, không tốn kém

1. Massage mặt khắc phục cằm nhô tại nhà đơn giản, hiệu quả

Massage mặt là một trong những phương pháp đầu tiên được các chuyên gia thẩm mỹ mách bạn trong vấn đề khắc phục dáng cằm nhô. Không chỉ sở hữu ưu điểm cách thức thực hiện đơn giản, dễ làm, liệu pháp massage còn đem đến hiệu quả giảm thiểu nhược điểm cằm nhô chỉ với giá 0 đồng.

Cách thực hiện: Rửa sạch đôi tay của bạn sau đó vệ sinh da mặt với dung dịch sữa rửa mặt dịu nhẹ. Nhỏ một ít tinh chất dưỡng da vào lòng bàn tay tiếp đến thoa đều trên toàn bộ khuôn mặt theo chiều từ dưới cằm lên trán, từ hai cánh mũi sang ngang. Sau đó, tiến hành massage gương mặt và cằm theo chiều nâng cơ với số lần từ 20 – 30 rồi rửa mặt.

2. Cách làm cằm bớt nhô ra với bài tập tạo dáng mặt vịt

Nếu lo ngại thực hiện phẫu thuật đau đớn, chi phí cao thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục khiếm khuyết cằm nhô với các bài tập dành riêng cho vùng cằm. Tạo dáng hình mặt vịt là một trong những bài tập điển hình được nhiều người áp dụng nhất. Kiên trì thực hiện các động tác của bài tập này không chỉ mang đến hiệu quả “xóa sổ” mỡ nọng cằm, mỡ má mà còn góp phần định hình dáng cằm cân đối hơn.

Cách thực hiện: Nhìn thẳng về phía trước giữ cho cổ và mặt thẳng đứng, bặm chặt môi lại đồng thời mím căng. Sau đó đưa đôi môi hướng lên trên sao cho chúng tạo hình chống mỏ vịt, lúc này cơ mặt căng ra. Thực hiện bài tập tạo khắc phục cằm nhô kể trên lặp lại 20 lần.

3. Bài tập làm méo mặt sang một bên “hô biến” cằm nhô thon gọn

Nghe có vẻ khó tin nhưng bài tập làm méo mặt sang một bên đã được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả khỏa lấp nhược điểm cằm nhô chỉ với vài động tác đơn giản. Sự thay đổi cơ mặt linh hoạt của bài tập này giúp người tập có được dáng mặt thon thả, săn chắc hơn cùng với đó là giảm tình trạng cằm nhô.

Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập với tư thế nhìn thẳng về phía trước sau đó tưởng tượng đến một điều khiến bạn lo sợ và làm méo mặt bằng cách đẩy miệng lệch sang phải. Trong lúc này, thực hiện đồng thời động tác kéo căng cơ cổ hết cỡ. Tiến hành lặp lại các động tác của bài tập 15 lần để đạt hiệu quả giãn cơ mặt và tạo dáng cằm đẹp hơn.

4. Động tác nhắm nghiền mắt – Cách khắc phục cằm nhô tại nhà được ưa chuộng

Có thể bạn không tin nhưng nhắm nghiền mắt được coi là một trong các cách khắc phục cằm nhô tại nhà khá hiệu quả. Đây là hoạt động “nhỏ mà có võ” hỗ trợ đắc lực cho quá trình loại bỏ nhược điểm cằm nhô. Chăm chỉ luyện tập từ 2 tuần trở đi bạn sẽ thấy tình trạng cằm nhô ra được cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện: Bắt đầu động tác với tư thế khuôn mặt giữ thẳng, tiếp đến đôi mắt nhắm lại để cơ thể cảm nhận được cơ mặt co lại trong thời gian 30 giây, làm lại động tác trên 15 lần.

5. Nhướn cằm lên – Bài tập cho cằm ngắn lại, bớt nhô hiệu quả

Nhướn cằm lên là bài tập huy động sự tham gia của các cơ mặt cùng với sự chuyển động của chiếc cằm nhằm tạo ra hiệu quả thon gọn dáng cằm và giảm bớt cằm nhô. Các động tác của bài tập không quá cầu kỳ nhưng đòi hỏi sự kiên trì luyện tập mới mang đến hiệu quả cao.

Cách thực hiện: Giữ khuôn mặt ở tư thế thẳng, nhìn về phía trước sau đó mím mặt đôi môi đồng thời từ từ ngửa mặt lên sao cho cằm được đẩy cao lên hết cỡ. Duy trì trạng thái trên kết hợp hít thở đều trong 10 giây rồi đưa cơ mặt về như cũ, lặp lại động tác 15 lần.

6. Tạo dáng hình mặt cá khắc phục cằm nhô ra phía trước

Động tác tạo dáng hình mặt cá khá thú vị tạo cảm hứng tập luyện khắc phục cằm nhô đồng thời thư giãn cơ thể hiệu quả. Nếu bạn đang loay hoay không biết phải làm sao để cằm bớt nhô hãy lựa chọn bài tập này vì nó rất đáng để trải nghiệm.

Cách thực hiện: Đặt gương mặt ở trạng thái nhìn thẳng về phía trước, mút hai môi chặt vào nhau để hai má hóp lại. Sau đó, từ từ ngửa đầu ra phía sau đồng thời vươn cằm hướng lên trên sao cho cơ cổ căng ra, cằm đẩy lên hết cỡ. Duy trì dáng mặt cá trong 10 giây sau đó trở về trạng thái cũ và lặp lại động tác 15 lần.

7. Làm sao để cằm bớt dài? Bài tập hôn một bên đẩy lùi nhược điểm cằm thô

Cũng giống như các bài tập kể trên, hôn một bên có tác dụng giảm bớt cằm thô nhưng đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại từ người tập. Tham khảo các bước tập luyện dưới đây để có thêm cho bản thân phương pháp đẩy lùi nhược điểm vùng cằm tại nhà.

Cách thực hiện: Thực hiện động tác chu môi lại sau đó tiếp tục chúm môi lại hết cỡ rồi dịch chuyển từ trái sang phải trong 15 lần.

8. Bài tập há rộng miệng khỏa lấp nhược điểm cằm nhô

Vấn đề khắc phục cằm vểnh không đáng lo ngại với bài tập há rộng miệng. Đây là tuyệt chiêu có tác dụng loại bỏ mỡ thừa tích tụ trên mặt hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng cũng góp phần điều chỉnh dáng cằm trở nên bớt nhô hơn.

Cách thực hiện: Nhìn thẳng về phía trước rồi há miệng ra, tiến hành đưa lưỡi và bộ phận hàm dưới hạ xuống mức thấp nhất có thể. Tiếp tục đưa khuôn hàm và lưỡi về vị trí cũ sau đó lặp lại động tác 15 lần.

9. Trang điểm “phù phép” khuyết điểm cằm nhô tạo diện mạo thanh tú

Bên cạnh các bài tập khắc phục cằm nhô tại nhà, trang điểm cũng là biện pháp được đánh giá cao giúp dáng cằm đẹp hơn. Không mất nhiều thời gian, người thực hiện chỉ cần sử dụng một số thủ thuật khéo léo để cải tướng cằm nhô trông hài hòa, cân đối hơn.

Cách thực hiện: Chọn phấn có tông màu cùng với làn da để đánh đều toàn bộ khuôn mặt sau đó dùng kem nền tối màu thoa đều khu vực gò má để tạo dáng gò má thấp hơn. Tiếp đến, tạo khối cho gương mặt với thao tác nhấn màu phấn sáng ở vùng trán, cằm và sống mũi.

10. Bài tập yoga thon mặt, gọn cằm hiệu quả

Tập yoga cho gương mặt thêm thon gọn và cải thiện dáng cằm kém duyên được các siêu sao nổi tiếng thường xuyên áp dụng. Có rất nhiều bài tập yoga được thiết kế chuyên biệt cho vùng cằm tuy nhiên cách thực hiện dưới đây được nhiều người phản hồi tích cực nhất.

Cách thực hiện: Ngồi thẳng, khép miệng lại đồng thời mím môi. Tiếp sau đó, thổi phồng miệng lên và giữ trong thời gian 10 giây. Tiếp tục dồn không khí sáng vùng má trái và giữ 10 giây sau đó chuyển sang má phải với thời gian duy trì tương tự. Thực hiện động tác thổi phồng má từ 10 – 15 lần để có được dáng cằm bớt nhô.

Bài viết trên đây đã cung cấp đến quý độc giả các cách khắc phục cằm nhô tại nhà được chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn. Nhấn mạnh một lần nữa, vì chi phí bỏ ra khá thấp nên người thực hiện phải kiên trì áp dụng hàng ngày mới đạt được hiệu quả dáng cằm cân đối. Nếu bạn gặp vấn đề cằm nhô phức tạp các phương pháp trên sẽ không có hiệu quả đáng kể.