[Tips] 15 cách làm thon gọn mặt cấp tốc cho các nàng ngay tại nhà

Phòng khám JK Việt Nam

Gương mặt thon gọn, V – line xưa nay vẫn là vẻ đẹp nhiều người hướng tới. Chính vì vậy, các cách làm thon gọn mặt tự nhiên được chị em phụ nữa quan tâm hơn cả để giúp khuôn mặt trông thon nhỏ hơn. Khám phá 15 cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần trong bài viết này nhé!

5 nguyên nhân khiến mặt to, nọng cằm

Mỡ bụng có thể giấu đi bằng quần áo, còn béo mặt thì thật khó có cách nào hoàn hảo. Vậy phải tìm cách làm thon gọn mặt? Trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu 5 nguyên nhân khiến mặt đầy đặn, mập béo quá đà. 

cách làm thon gọn mặt
Tìm hiểu nguyên nhân khiến mặt béo, không thon gọn

1. Do cấu trúc xương khuôn mặt

Không ít người cố gắng đủ phương pháp nhưng không làm sao để mặt nhỏ lại được. Điều này chủ yếu do cấu trúc xương bẩm sinh đã to.

Gương mặt sẽ được tổng hòa  của xương hàm trên và dưới, trán, cằm, gò má,… Xương hàm là bộ phận quan trọng và tác nhân gây nên mặt bự.

Nếu bẩm sinh sở hữu xương hàm bạnh, lớn thì gương mặt trông to tròn hơn người khác. Vì vậy, mặt sẽ to ngay cả khi bạn không hề thừa cân béo phì.

Tham khảo: Các cấp độ béo phì dựa trên tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể


Do chế độ ăn uống không hợp lí

Ăn quá mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến mặt bị sưng phù. Bởi lẽ muối chứa nhiều natri nên tăng khả năng tích tụ nước trên mặt hơn.

Cùng với đó, chế độ ăn nhiều dầu mỡ và ít rau xanh khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Vì thế nếu muốn có gương mặt thon gọn không ngấn mỡ; hãy điều tiết lượng muối phù hợp và có chế độ ăn uống healthy ngay từ hôm nay.


2. Do tăng cân, thừa cân

Tăng cân không chỉ làm bụng, đùi quá khổ mà cũng khiến gương mặt bị tích tụ mỡ thừa. Chất béo lúc này sẽ trữ ở mặt khiến khuôn mặt, cằm to hơn, mất cân đối.

Chính vì vậy, có thể thấy phụ nữ sau sinh, người đang tuổi dậy thì, người béo phì sở hữu gương mặt to. Hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và tập thể dục chính là cách làm cho mặt thon gọn.

Béo mặt do thừa cân khi ăn uống không khoa học

3. Do tình trạng tích tụ nước trên mặt

Có thể bạn chưa biết, nếu có 1 chế độ sinh hoạt không điều độ thì mặt sẽ to hơn. Mất ngủ, uống rượu bia, stress,… chính là nguyên nhân chính khiến cơ thể giữ nước trên mặt.

Thậm chí, nếu uống nước sai cách trước khi đi ngủ cũng có thể khiến tình trạng tích nước xảy ra. Vì thế, khi ngủ dậy có thể thấy mặt sẽ bị sưng, mắt híp lại.

Hoặc một số chị em đã sử dụng thuốc giảm cân; thực phẩm chức năng để giảm cân một cách vô tội vạ. Điều này khiến cơ thể không kịp đào thải nước và mỡ thừa ra ngoài, khiến mặt bị tích tụ nước và mỡ. 

Bên cạnh đó, tích trữ nước còn có thể do quá trình thay đổi nội tiết ở người đang dậy thì; hay người bước vào tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh.


4. Do nằm ngủ không đúng tư thế, lười vận động

Một nguyên nhân dẫn đến mặt béo nữa là do ngủ sai tư thế, đặc biệt là lười vận động. Cơ chế tích tụ mỡ ở mặt cũng tương đương các vùng khác; vì thế nếu không chăm tập thể dục, vận động sẽ làm mặt không thon gọn.

Ngủ sai tư thế là nguyên nhân gây nọng cằm xuất hiện
Ngủ sai tư thế là nguyên nhân gây nọng cằm xuất hiện

Hơn nữa, trong quá trình ngủ, bạn cũng nên chú ý hơn đến tư thế ngủ. Đừng kê gối quá thấp để tránh máu dồn lên não quá nhiều; như vậy sẽ làm chất béo cũng đẩy lên mặt nhiều hơn.


Tips làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn

1. Giữ đủ nước cho cơ thể
2. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn
3. Cười nhiều hơn
4. Kéo căng các cơ vùng mặt
5. Giảm mỡ vùng má
6. Giảm mỡ toàn thân của bạn
7. Hạn chế nạp muối và đường vào cơ thể
8. Tập các bài tập thả lỏng hàm
9. Tập bài thổi khí tại nhà
10. Nhai kẹo cao su giúp giảm mỡ mặt

Cách làm mặt thon gọn với 6 bài tập mặt tại nhà

Cách 1: Bài tập phồng má

Bài tập phồng má được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả trong việc làm mặt thon gọn cấp tốc. Phồng má sẽ tác động trực tiếp đến các cơ trên mặt.

Nếu thực hiện đầy đặn bài tập đơn giản này thì bạn sẽ sở hữu gương mặt thon gọn mà không phải băn khoăn béo mặt phải làm sao.

✅ Các bước thực hiện như sau:

– Lấy một hơi sâu bằng miệng

– Mím chặt 2 môi để giữ khí rồi làm phồng má để căng cơ mặt

– Giữ nguyên trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng thư giãn

– Lặp đi lặp lại động tác từ 5-8 lần

Đọc thêm: 9 Bài tập giảm nọng cằm tại nhà giúp nàng khuôn mặt thon gọn cân đối


Cách 2: Bài tập nâng hạ cằm

Nhắc đến các cách làm cho mặt nhỏ lại, không thể bỏ qua bài tập nâng hạ cằm. Hơn nữa, còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Cách thực hiện như sau:

– Nâng cằm lên hướng về phía trước để kéo căng da

– Hạ cằm xuống hướng vào trong

– Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần

cách làm thon gọn mặt
Bài tập nâng hạ cằm giúp thon gọn mặt

Cách 3: Bài tập mím môi

Ông cha ta cũng có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nụ cười không chỉ mang lại tinh thần thoải mái mà còn là cách giúp mặt thon gọn.

✅ Cụ thể cách làm giảm béo mặt như sau:

– Mím môi chặt sao cho 2 hàm răng chạm nhau

– Cười thật tươi để làm căng mô cơ ở mặt

– Giữ nguyên trong khoảng 15 giây rồi thả lỏng

– Lặp lại 5 – 7 lần


Cách 4: Bài tập chữ O chữ X

Tập nói 2 chữ cái X và O cũng là cách làm giảm mỡ mặt cấp tốc tại nhà. Ngay tại nhà mà lại chẳng tốn kém chi phí vẫn sở hữu gương mặt thon gọn dễ dàng.

✅ Cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần thực hiện như sau:

– Mở miệng thật to

– Nói chữ X và chữ O thay phiên nhau

Các bài tập thon gọn mặt đơn giản tại nhà

Cách 5: Bài tập lưỡi chạm mũi

Một cách làm mặt nhỏ lại chính là thực hiện động tác lưỡi chạm mũi. Lúc này, da vùng cằm được nâng tối đa cùng như cơ mặt bên dưới được kéo căng. 

✅ Cách giảm béo mặt nhanh nhất như sau:

– Đặt tay bên dưới cằm để cố định

– Lưỡi cong hết mức hướng về phía mũi; lưu ý không cần nhất thiết lưỡi chạm mũi

– Thực hiện liên tục 5 lần động tác này


Cách 6: Bài tập chiếc muỗng

Cách giảm mỡ mặt nhanh nhất với động tác chiếc muỗng. Bạn hãy tưởng tượng như đang ăn một chiếc thìa như sau:

– Miệng mở hình chữ O vừa phải, không quá to và không quá nhỏ; sao cho môi dưới chạm răng hàm dưới

– Giữ nguyên trong vòng 5 giây để kéo căng cơ hàm rồi ngậm môi vào nhau

– Lặp đi lặp lại động tác trên từ 5-7 lần

Các bài tập hiệu quả để làm thon gọn khuôn mặt của bạn 


Một số phương pháp làm thon gọn mặt tại nhà khác

Phái đẹp luôn tìm kiếm cách làm khuôn mặt thon gọn tại nhà. Vậy Phòng khám JK Việt Nam sẽ chỉ cho bạn những cách làm thon gọn mặt nhanh chóng và cực kỳ đơn giản sau đây:

Phương pháp 1: Cách làm thon mặt với muối

Có thể bạn chưa biết, ăn nhiều muối sẽ gây tích nước làm mặt bự. Nhưng nếu dùng muối tác động từ bên ngoài thì đây là cách giảm béo mặt bằng muối, đồng thời xoá bỏ mỡ nọng cằm.

Muối có thể tác động theo cơ chế thanh lọc; vì vậy, còn có công dụng tẩy tế bào chết, tạo nhiệt đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. 

Cách giảm béo mặt bằng muối hiệu quả
Cách giảm béo mặt bằng muối hiệu quả

✅ Cách làm gọn mặt với muối thực hiện:

Cách 1: Dùng muối hạt rang nóng; cho vào túi vải hoặc khăn mềm và chườm nóng lên mặt. Hãy tập trung ở hai bên nọng cằm và má để làm mặt thon gọn cấp tốc.

Cách 2: Hoà muối với nước nóng rồi dùng khăn nhúng nước muối nóng thoa đều lên mặt và cổ; massage khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.


Phương pháp 2: Cách làm thon gọn mặt với đá lạnh

Chẳng phải kiếm tìm đâu xa xôi, ngay tại nhà bạn vẫn có những cách giảm nọng mặt hiệu quả. Nhất là với những viên đá lạnh có thể làm gọn mặt.

Bên cách đó, làn da theo thời gian cũng se khít lỗ chân lông, săn chắc hơn. Cách giảm mỡ má bằng đá thực hiện như sau:

– Đặt đá vào khăn mềm

– Chườm lên vùng cần giảm mỡ; hãy kết hợp massage khoảng 10 phút

– Thực hiện đều đặn ngày 2 lần vào sáng và tối

Nếu có thể thì hãy làm đá từ nước rau má và trà xanh để tăng hiệu quả làm thon gọn, giảm mỡ mặt cấp tốc.


Phương pháp 3: Cách làm mặt nhỏ lại nhờ massage

Massage cũng là cách làm mặt thon gọn vô cùng hữu hiệu. Ngay tại nhà, với tay không hoặc máy massage cũng giúp đốt cháy mỡ thừa tại chỗ ngay vùng được massage. 

cách làm thon gọn mặt
Làm thon mặt bằng massage mặt

Đọc thêm: Tiêm thon gọn mặt- Sự thật về “gọt mặt” không phẫu thuật | JK Việt Nam

Không chỉ vậy, các động tác massage cũng giúp lưu thông máu tốt hơn lại giúp da săn chắc, đàn hồi.

✅ Cách làm thon mặt bằng cách massage như sau: 

– Đầu ngẩng cao rồi dùng ngón tay cái massage cằm

– Tay ấn vào đầu rồi nghiêng sang 2 bên

– Hai tay vòng ra sau gáy rồi cúi đầu thấp

– Vuốt mạnh tay từ cằm đến thái dương theo chiều trong ra ngoài

– Quay về tư thế ban đều và lặp lại

– Thực hiện đều đặn 10 – 15 phút mỗi ngày


Phương pháp 4: Cách làm thon mặt với phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là cách làm nhỏ mặt đang nhận được nhiều sự quan tâm của chị em. Không chỉ giảm béo mặt hiệu quả mà còn giúp săn chắc da, lưu thông máu.

Cách làm thon mặt với phương pháp bấm huyệt

 

✅ Cách làm giảm mỡ mặt thực hiện:

Bước 1: Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ

Bước 2: Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại

Bước 3: Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoảng 5 lần

Bước 4: Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da

Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên

Bước 6: Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.


Giảm béo mặt không phẫu thuật cùng MaxFire Lipo 4D

Giảm béo mặt tại nhà thực sự rất khó, phải mất một thời gian dài mới thấy được hiệu quả. Hơn nữa, với những ai béo mặt lâu năm do bẩm sinh hoặc mỡ cứng đầu thì với các phương pháp tại nhà không còn phù hợp.

Chính vì vậy, giảm béo công nghệ cao lại được nhiều người tin tưởng lựa chọn hơn cả. Một trong những phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay đó chính là công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D của phòng khám JK Việt Nam.

Là công nghệ độc quyền được nghiên cứu và chuyển giao bởi viện nghiên cứu châu Âu, MaxFire Lipo 4D sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, nổi bật hơn các công nghệ cũ như hút mỡ, tiêm botox:

– Siêu sợi hủy mỡ MaxFire cấu tạo từ 4 lớp giúp triệt tiêu, hóa lỏng mỡ thừa được cấy trực tiếp xuống da. Các lớp của siêu sợi sẽ phân tách tìm đến đúng mô mỡ trên mặt rồi hóa lỏng, triệt tiêu. Đồng thời tăng sinh collagen và elastin giúp da căng mịn, trắng sáng

– Không tái béo trở lại bởi siêu sợi có chứa hoạt chất carb blocker ngăn tinh bột chuyển hóa thành chất béo, ngăn mỡ không tích tụ trở lại trên mặt

– Không phẫu thuật, không dao kéo; hơn nữa siêu sợi có độ tương thích lên đến 95% nên an toàn cho cơ thể con người

– Không để lại sẹo nên sau khi thực hiện; thậm chí khách hàng có thể sinh hoạt như bình thường mà không cần kiêng khem

– Đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm; hơn nữa nhiều năm tu nghiệp và học tập tại cường quốc thẩm mỹ

Kết quả sau khi làm thon gọn mặt tại JK Việt Nam
cách làm thon gọn mặt
Cách làm thon gọn mặt với MaxFire Lipo 4D

LOẠI BỎ MỠ MẶT KHÔNG PHẪU THUẬT NGAY TẠI JK VIỆT NAM

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545


    Câu hỏi thường gặp

    Để sở hữu một gương mặt thon gọn, nhỏ xinh thì tư thế ngủ cũng cần lưu ý. Với tư thế nằm ngửa sẽ giúp mặt có điều kiện phát triển tự nhiên sẽ không ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt và làn da; hạn chế tình trạng tích tụ mỡ.

    Chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn cách làm mặt thon chỉ trong 1 tuần là đã có được sự hiệu quả rõ rệt. Để tăng hiệu quả, hãy bổ sung nhiều trái cây tươi mỗi ngày cùng chế độ tập luyện phù hợp.


    Với các chị em không có nhiều thời gian thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt, có thể tham khảo các dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Phòng khám JK Việt Nam.

    Công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D giúp hàng trăm ngàn khách hàng đánh tan mỡ thừa trúng đích không phẫu thuật, không tái béo trở lại. Kết quả là gương mặt thon gọn như mơ ước. Liên hệ ngay tới JK Việt Nam để đăng ký làm đẹp ngay hôm nay!

    ĐÁNH BAY MỠ MÁ, SỞ HỮU MẶT V-LINE VỚI MAXFIRE LIPO 4D

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

      ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực:
      Miền BắcMiền Nam
         Lời nhắn:

      Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

      5/5 - (4 bình chọn)

      SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

      ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

      Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

        ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

        * Tên:
        * Số điện thoại:
        * Dịch vụ quan tâm:
        * Khu vực:
        Miền BắcMiền Nam
           Lời nhắn:

        Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

        Trả lời

        Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

        *

        CÔNG TY TNHH BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

        Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

        *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

        mes

        đã đăng ký dịch vụ

        LIÊN HỆ

        map

        Địa chỉ

        phone

        0964.357.835

        Gọi tư vấn

        quote

        Báo giá

        map-location

        Google map

        NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

        * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

          * Tên:
          * Số điện thoại:
          * Dịch vụ quan tâm:
          * Khu vực
          Miền BắcMiền Nam

          TÌM KIẾM NHANH

          logo-light

          CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

          CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH