Cách giảm mỡ tay an toàn, hiệu quả tự nhiên | Phòng khám JK Việt Nam

Mất 30 giây để đọc

Mỡ thừa ở vùng nào trên cơ thể cũng khiến phái đẹp cảm thấy muộn phiền, kể cả mỡ thừa ở bắp tay hay vùng bụng đi nữa. Nhưng các cách giảm mỡ tay cũng cực khó và đòi hỏi bạn phải kiên trì. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây cùng Phòng khám JK Việt Nam để có phương án giảm mỡ tốt nhất nhé!

1. Vì sao cần giảm mỡ tay

Thông thường, khi cơ thể tăng cân đột ngột khiến sự trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn. Đối tượng thường bị tăng cân nhiều là người ở tuổi dậy thì, người bị rối loạn chuyển hoá, người mắc hội chứng thèm ăn, người bị stress trong thời gian dài dẫn tới thói quen ăn uống không được kiểm soát… 

Tăng cân nhiều khiến mỡ trong cơ thể không được đốt cháy như thường, chúng tập trung ở vùng bụng, bắp tay, đùi, mông và thậm chí toàn cơ thể. 

Không ai muốn sở hữu hai cánh tay to quá khổ, đặc biệt là phái nữ. Bắp tay to khiến chị em chẳng dám diện những bộ đồ hở tay hay những chiếc váy mùa hè quyến rũ. Bắp tay to còn khiến tổng thể hình dáng người cục mịch, không được thanh thoát gọn gàng, thậm chí trông chúng ta còn già hơn. 

2. Những cách giảm mỡ tay nhanh nhất 

Có nhiều cách làm nhỏ vai và giảm mỡ bắp tay mà chị em mách nhau trên khắp các diễn đàn làm đẹp. Bắp tay to thật sự không nên để lâu chút nào. Bạn thử tham khảo một số cách giảm mỡ tay cấp tốc tại nhà như sau nhé: 

2.1. Cách giảm mỡ tay bằng chống đẩy với bóng 

Để giảm mỡ tay, nhiều chị em đã chọn tự tập luyện tại nhà. Bài tập chống đẩy với bóng cũng rất phổ biến. Điều kiện tập là hãy chuẩn bị thảm cùng qủa bóng tập chất lượng nhé. 

  • Bước 1: Bạn chống hai tay lên trên bóng, giữ phần lưng và cổ thẳng, mắt nhìn về phía trước. Đồng thời, hai chân áp vào nhau tạo khoảng cách với bóng khoảng 50cm.
  • Bước 2: Bằng cơ chế co duỗi khuỷu tay, bạn nâng và hạ phần trên của cơ thể mình. Cùng lúc, bạn hãy tập hít thở sâu, thật chậm.
  • Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần.
Chống đẩy với bóng là cách giảm mỡ bắp tay được huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn thực hiện
Chống đẩy với bóng là cách giảm mỡ bắp tay được huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn thực hiện

2.2. Cách giảm mỡ tay với tạ 

Với tạ, cả nam và nữ đều có thể sử dụng để tập luyện hàng ngày. Tạ tay được thiết kế đa dạng với độ nặng khác nhau để bạn lựa chọn. Tập tay với tạ là cách giảm mỡ tay mỗi ngày với 10 – 15 phút, như vậy chỉ sau 1 tháng là bạn sẽ thấy vùng mỡ bắp tay giảm đáng kể rồi. 

Với người mới tập, chỉ nên chọn loại tạ 0.5kg rồi sau đó tăng lên dần khi đã quen. Thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tập tạ giảm mỡ tay là buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều, không tập khi vừa ăn no. Mỗi lần, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để tập là đủ. Thực hiện tập luyện như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng, để hai chân song song với hai vai, hai tay cầm tạ.
  • Bước 2: Nâng tạ lên và hạ xuống, đồng thời thở đều.
  • Bước 3: Bạn lặp lại động tác này trong 60s, nghỉ 15 phút rồi tiếp tục tập.

2.3. Cách giảm mỡ tay nhanh chóng bằng yoga 

Yoga giảm mỡ bụng hoặc giảm mỡ bắp tay, thậm chí có thể giúp cơ thể săn chắc gọn gàng nếu bạn kiên trì tập luyện trong thời gian dài. Có nhiều bộ môn để bạn lựa chọn theo điều kiện và sở thích của mình. Cả gym cũng vậy, gym phù hợp với người thích tập nặng và cường độ cao. 

Bạn có thể tham khảo cách giẳm mỡ tay với bài tập plank rose dưới đây:

  • Bước 1: Để người ở tư thế plank thông thường
  • Bước 2: Giữ cánh tay thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng
  • Bước 3: Hướng mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 lần.
Plank rose dễ dàng thực hiện với thảm tập và bộ đồ thể thao thấm mồ hôi tốt
Plank rose dễ dàng thực hiện với thảm tập và bộ đồ thể thao thấm mồ hôi tốt

2.4. Giảm mỡ tay bằng tư thế chó úp mặt

  • Bước 1: Bạn quỳ hai chân và tay. Đồng thời, bạn để tay gối mở rộng sang ngang hông, hai ngón tay xòe sang hai bên.
  • Bước 2: Dùng lực để đưa cách tay lên trên cao, chân duỗi thẳng.
  • Bước 3: Bạn di chuyển tay lên phía trước, đồng thời lùi chân ra đằng sau và ép chặt bắp đùi.
  • Bước 4: Bạn để yên tư thế này trong khoảng 2 đến 3 phút và tập hít thở sâu, thở đều.
  • Bước 5: Từ từ gập gối lại và trở về tư thế ban đầu.
Tư thế chó úp mặt giúp chị em giảm được mỡ bắp tay, đốt cháy được mỡ thừa toàn thân
Tư thế chó úp mặt giúp chị em giảm được mỡ bắp tay, đốt cháy được mỡ thừa toàn thân

ĐỌC THÊM: GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH NHƯ THẾ NÀO LÀ HIỆU QUẢ NHẤT? | PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

2.5. Giảm mỡ tay bằng muối 

Xưa nay phụ nữ sau sinh vốn rất hay dùng muối để giảm mỡ bụng, giảm béo cơ thể hoặc trị rạn. Muối là nguyên liệu tự nhiên có nhiều vitamin khoáng, khi làm nóng lên giúp ích nhiều trong việc đánh tan mỡ. Vậy thì bạn cũng có thể dùng muối để giảm mỡ bắp tay rồi. 

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị khoảng 100g muối biển, đem rang lên và cho vào khăn mềm.
  • Bước 2: Sau khi đã đợi cho muối bớt nóng, bạn quấn khăn xung quanh bắp tay.
  • Bước 3: Tiếp đó, bạn massage bắp tay để kích thích việc tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa.
  • Bước 4: Nên massage bắp tay với muối tại nhà khoảng 30 phút mỗi ngày.
Nhiều người đã chọn dùng muối để giảm mỡ bắp tay và đã thành công
Nhiều người đã chọn dùng muối để giảm mỡ bắp tay và đã thành công

2.6. Nhảy dây- cách giảm mỡ tay hiệu quả

Có những người yêu thích vận động nhanh thì nhảy dây là lựa chọn hợp lý. Nhảy dây cần hoạt động của hai cánh tay linh hoạt phối hợp với sức bật cơ thể, như vậy đốt cháy được calo toàn thân và giảm được mỡ. Cánh tay sẽ khoẻ khoắn và săn chắc hơn, mỡ thừa được loại bỏ. 

Nhảy dây là bộ môn được cả người lớn và trẻ em đều yêu thích
Nhảy dây là bộ môn được cả người lớn và trẻ em đều yêu thích

3. Cách giảm mỡ cánh tay tốt nhất 

Có thể bạn đã thử tất cả hoặc phần đa trong số những cách trên nhưng mỡ bắp tay vẫn còn đó. Nhiều người còn tập luyện hăng say ngày qua tháng mà kết quả không như ý muốn. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu?

Có thể bạn chưa biết, mỡ cánh tay – mỡ bắp tay cũng khó giảm đi như vùng bụng. Thậm chí để càng lâu năm thì chất béo càng khó chuyển hoá hơn. 

Hiện nay, tại Phòng khám JK Việt Nam triển khai dịch vụ Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D, mang lại hiệu quả giảm ngay 10cm số đo vòng bụng ngay sau khi làm, giảm thêm 18 – 25cm sau 2 tháng thực hiện.

Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D có thể đem lại kết quả giảm mỡ nhiều vùng trên cơ thể
Siêu huỷ mỡ Maxfire Lipo 4D có thể đem lại kết quả giảm mỡ nhiều vùng trên cơ thể

Tại Phòng khám JK Việt Nam, tất cả các khách hàng đều được bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn về liệu trình trị liệu cụ thể. Nếu bạn có vùng bắp tay to nhiều mỡ, bạn sẽ đề nghị bác sĩ thăm khám và thực hiện trị liệu giảm mỡ vùng này. Tương tự như các vùng khác bụng, mông, đùi, hông, bắp chân…

Hiệu quả của Siêu huỷ mỡ được chứng minh trên hàng trăm khách hàng
Hiệu quả của Siêu huỷ mỡ được chứng minh trên hàng trăm khách hàng

Tham khảo quy trình dịch vụ siêu huỷ mỡ  Maxfire Lipo 4D

Bước 1: Tư vấn, thăm khám bằng máy siêu âm phân tầng 4D

Bác sĩ thăm khám lâm sàng vùng cần giảm mỡ, sau đó sử dụng máy siêu âm phân tầng 4D để xác định vùng mỡ tích tụ

Bước 2: Sử dụng máy phân tích chỉ số cơ thể

Sử dụng máy phân tích chỉ số cơ thể Inbody. Máy phân tích sẽ cho biết chính xác các chỉ số cơ thể như nước, cơ, mỡ và xương. Từ đó có thể xác định chính xác lượng mỡ dư thừa trong cơ thể cần loại bỏ.

Bước 3: Lên phác đồ điều trị

Qua kết quả và các chỉ số phân tích, các bác sĩ sẽ cùng nhau hội chẩn và lên phác đồ điều trị riêng biệt cho từng khách hàng

Bước 4: Đo vẽ vùng cần giảm mỡ

Trước khi thực hiện giảm mỡ, bác sĩ tiến hành đo vẽ những vùng cần giảm để quá trình thực hiện diễn ra nhanh chóng và chính xác nhất.

Bước 5: Sát trùng, gây tê

Khách hàng được sát trùng và gây tê vùng cần giảm mỡ trước khi thực hiện

Bước 6: Thực hiện giảm mỡ bằng siêu sợi MaxFire

Bác sĩ đưa siêu sợi Maxfire xuống dưới da. Siêu sợi có độ dẻo dai gấp 5 lần các loại sợi thông thường. Lớp ngoài cùng của siêu sợi là các phân tử nano được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên sẽ phân tách ra, bao vây các tế bào mỡ từ đó hóa lỏng và đốt cháy mỡ. Cấu tạo các gai nhỏ của siêu sợi bám vào mô dưới da giúp nâng đỡ vùng da chảy xệ, chùng nhão ngay tức thì. Tế bào gốc đơn năng ở lớp trong cùng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp làn da mịn màng, săn chắc.

Bước 7: Nghỉ ngơi

Sau khi giảm mỡ bằng siêu sợi MaxFire, khách hàng được nghỉ ngơi tại cơ sở 30-60 phút để theo dõi tình trạng sức khỏe.

Bước 8: Dặn dò sau khi thực hiện

Sau khi nghỉ ngơi, khách hàng được bác sĩ dặn dò chế độ chăm sóc, sinh hoạt và ăn uống sau thực hiện. Sau đó, khách hàng có thể ra về.

Giảm mỡ bắp tay tại nhà cần sự kiên trì trong thời gian dài, nhiều khi khiến bạn nản lòng vì không được như ý muốn. Vậy hãy tham khảo ngay công nghệ giảm mỡ ưu việt độc quyền tại Phòng khám JK Việt Nam ngay nhé!

Hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 liệu trình thực hiện, cam kết không phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng. 

Phòng khám JK Việt Nam- Địa chỉ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp uy tín, chất lượng!

Website: https://phongkhamjkvietnam.vn/

Hotline: 19004609 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*


Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

Địa chỉ PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

    Thời gian hoạt động

    Thứ 2 - Thứ 6: 8h00 - 20h00
    Thứ 7 - Chủ Nhật: 9h00 - 21h00

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

      Logo footer JK Việt Nam

      Hotline: 1900.4609

      Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

      mes