Top 5 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất thực hiện ngay tại nhà | JK Việt Nam

Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại nhà

Giảm eo bằng các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản

Bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất thì đừng bỏ qua phương pháp tập luyện. Chỉ với vài động tác chuyên giảm béo bụng sẽ giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn. 

Kiên trì tập luyện đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Các bài tập có thể tập ngay tại nhà như:

– Crunches – Gập bụng

– Twist Crunches – Gập bụng chéo

– Side Crunch – Gập bụng nghiêng

– Reverse Crunches – Gập bụng ngược

– Vertical Leg Crunch – Tập thể dục giảm mỡ bụng với bài tập nâng chân dọc

– Bicycle Exercise – Đạp xe là bài the duc giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bài tập này tiêu hao nhiều năng lượng. 

– Bài tập Cardio – mẹo đốt mỡ bụng cùng mỡ ở hông, đùi

Chi tiết hơn cùng xem chuyên gia hướng dẫn bài tập 5 PHÚT giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả: 

Bài tập 5 PHÚT giảm mỡ bụng dưới hiệu quả | Mia Vu

Cách giảm mỡ bụng với chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm mỡ là phương pháp phản khoa học, lỗi mốt. Một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng khoa học chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà hiện đại. 

Xây dựng được một chế độ đầy đủ dưỡng chất cần đảm bảo các yếu tố sau:

– Giàu protein: Protein chính là chất giúp giảm cơn thèm ăn. Bổ sung đủ protein sẽ giúp tăng tỷ lệ chuyển hóa. Các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, sữa, hạt hay hoa quả.

– Chất xơ: Nghiên cứu đã chứng minh, chất xơ sẽ giúp no lâu. Chất xơ có nhiều trong táo, cà rốt, bơi, yến mạch, các loại đậu, lúa mạch,…

Theo Jaclyn London – Chuyên gia dinh dưỡng tại New York: “Chất xơ đặc biệt quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và những bệnh mãn tĩnh, đồng thời giúp ổn định chỉ số đường huyết (GI)“. 

– Chất béo có lợi: Cá béo, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… chính là thực phẩm giàu chất béo có lợi cho cơ thể.

THAM KHẢO: CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT | PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

Giảm béo bụng bằng cách trị liệu – massage

Bí quyết giảm mỡ bụng ngay tại nhà chính là massage. Massage sẽ giúp giải phóng chất béo, tăng cơ bắp săn chắc.

Hơn nữa, nó còn giúp tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, tốt hơn. 

Cách giảm bụng mỡ bằng massage thực hiện như sau: 

– Xoa hai bàn tay với nhau để tạo nhiệt

– Ấn 1 lực vừa đủ từ rốn đến hông theo chiều mũi tên (lặp đi lặp lại 2-3 lần)

– Xoa tay theo chiều kim đồng hồ quanh rốn khoảng 20 lần. Sau đó, nắm tay lại ấn nhẹ vào phần eo

– Kiên trì thực hiện 2-3 lần mỗi ngày

Có thể kết hợp massage với các loại tinh dầu như bạc hà, gừng. Hoặc có thể dùng muối massage để tăng hiệu quả.

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tưởng chừng giảm béo bụng là điều khó khăn. Song, ngay từ hôm nay, hãy thay đổi 10 thói quen này để giảm mỡ bụng nhanh nhất:

– Đứng thẳng lưng và hóp bụng

– Không ngồi làm việc một tư thế quá lâu

– Ngủ đủ giấc và đảm bảo đúng giờ

– Uống đủ nước

– Không nhịn ăn sáng

– Tập thể dục thường xuyên

– Kiểm soát áp lực, stress

– Hạn chế ăn đồ ăn nhanh chứa nhiều tinh bột, chất béo

– Tránh ăn bánh kẹo, thực phẩm chứa đường hóa học

– Nói KHÔNG với nước có gas, nước ngọt

THAM KHẢO: TƯ THẾ NGỦ GIẢM MỠ BỤNG “KHÓ TIN”? KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT.

Bí quyết giảm mỡ bụng với nguyên liệu tự nhiên

Mẹo giảm mỡ bụng với mật ong và chanh

Sự kết hợp giữa chanh với mật ong là một cách giảm béo đơn giản tại nhà. Cách thực hiện như sau:

– Chuẩn bị ½ quả chanh và 2 muỗng cafe mật ong

– Pha mật ong và chanh với 300ml nước ấm

– Uống trước bữa sáng để hiệu quả tốt nhất

– Duy trì đều đặn mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng trái dứa

Dứa là một thực phẩm tạo cảm giác no giảm. Điều này rất tốt với những ai đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh.

Có thể uống sinh tố 3-4 lần/tuần để quá trình giảm mỡ thừa ở bụng đạt hiệu quả tốt. Thực hiện như sau:

– Dứa sau khi gọt vỏ, bỏ mắt thì cắt thành miếng nhỏ

– Cho vào máy ép lấy nước

– Có thể uống luôn hoặc để ngăn mát uống cho ngon.

 Cách giảm bụng mỡ nhờ khoai lang

Khoai lang vẫn luôn là cách để giảm mỡ bụng nhanh nhất được chị em truyền tai nhau. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nếu bạn đang kiếm tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày thì đừng bỏ qua khoai lang.

Cách giảm cân nhanh với chanh tươi

Nước chanh pha loãng chính là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Chỉ với 1 trái chanh pha loãng với 2 lít nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giảm mỡ tốt. Là thức uống detox được nhiều chị em chuộng, nước chanh còn giúp đẹp da.

Giảm cân nhờ rượu nghệ 

Nghệ chứa nhiều curcumin giúp chống lão hóa tốt. Hơn nữa, nó còn làm giảm cholesterol thừa giúp loại bỏ mỡ thừa.

Cách cách giảm béo bụng nhanh nhất với rượu nghệ như sau:

– Nghệ ngâm rượu sau khi dùng được thì lấy khăn mềm thấm

– Đưa khăn lên bụng rồi massage nhẹ nhàng 

– Sau 30 phút rửa lại với nước sạch

– Kiên trì sau 1-2 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với công nghệ hiện đại

– Công nghệ Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D được nghiên cứu và chuyển giao độc quyền từ viện nghiên cứu châu Âu. Công nghệ được ứng dụng để giảm béo ở mọi vị trí trên cơ thể từ bụng, bắp chân, đùi, bắp tay,…

– Mỡ bụng tích tụ lâu năm cũng được triệt tiêu nhanh chóng. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về số đo vùng bụng. 

– Sau khi điều trị, vòng bụng giảm ngay 10cm. Hiệu quả gia tăng sau 2-3 tháng, số đo giảm thêm 18 – 25cm.

– Là phương pháp nội khoa, dịch vụ giảm béo tại JK cam kết không phẫu thuật. Khách hàng hoàn toàn tỉnh táo suốt thời gian thực hiện.

MaxFire Lipo 4D không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn cho mọi người. Nó còn giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, tiêm mạch, huyết áp, gout,…

Các câu hỏi thường gặp

Mang đến cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, JK Việt Nam tự hào là phòng khám duy nhất sử dụng siêu sợi MaxFire. Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn, đặt lịch trải nghiệm dịch vụ ngay hôm nay nhé!