Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không tốn sức mà hiệu quả vượt trội

Mất 30 giây để đọc

Không có một cô gái nào lại mong muốn mình sở hữu một vòng eo bánh mỳ, sồ sề cả. Tuy nhiên, làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không tốn công sức và mất thời gian? Bài viết dưới sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đáng ghét mà không phải tốn sức tại phòng tập đấy!

1. Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng thay đổi chế độ ăn uống

1.1 Uống detox giảm cân để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đó là dãy xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống, lối sống khoa học kết hợp với uống detox thải độc. Uống nước detox không chỉ giúp bạn giữ dáng khoa học mà còn tốt cho da, thải độc cơ thể. Một số loại thức uống detox phổ biến như:

– Nước chanh: Pha 200ml nước ấm với 10ml mật ong, vắt nửa quả chanh lấy nước. Uống 2 lần/ ngày trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút. Hoặc pha 1 quả chanh với 1 lít nước ấm, uống thay nước lọc hằng ngày.

Nước chanh pha với mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước chanh pha với mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

– Nước bưởi: Ăn bưởi tươi hoặc nước ép bưởi không pha đường. Ăn nửa quả sau bữa sáng, trưa còn tối thì ăn nửa quả trước khi ăn 30 phút.

Lưu ý:

– Với người bị bệnh dạ dày, yếu bụng chỉ nên ăn, uống với số lượng 1 nửa theo công thức.

– Không nên dùng khi đói bụng. Chanh và bưởi cần dùng trước bữa ăn bởi tính axit sẽ khiến chúng ta bị cồn ruột. 

1.2 Thay đổi chế độ ăn để giảm béo bụng 

Ngoài uống nước detox ra, thì cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là nên thay đổi những thói quen trong ăn uống. Không cần phải ăn kiêng quá vất vả nhưng cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm như: Sữa, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt, nước có ga. Việc hạn chế những thực phẩm có hại cho sức khỏe sẽ giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng hơn, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn. Bổ sung các loại hoa quả, rau xanh, hải sản, thịt gia cầm thay vì thịt đỏ.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng
Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng nhanh thì uống nước là 1 trong những cách mà các huấn luyên viên cũng như chuyên gia khuyến khích. Đồng thời, nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu nhất.

2. Thay đổi lối sống, thói quen là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Phần trên, JK Việt Nam đã giới thiệu đến các bạn những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chế độ ăn uống. Nhưng để làm tan mỡ bụng nhanh thì phải cần có chế độ sinh hoạt hợp lý.

Giấc ngủ có thể góp phần giảm mỡ bụng nếu bạn có tư thế ngủ đúng 
Giấc ngủ có thể góp phần giảm mỡ bụng nếu bạn có tư thế ngủ đúng

– Ngủ đủ 8 tiếng một ngày và tránh thức quá khuya.

– Hạn chế stress và mệt mỏi cũng là thủ phạm khiến bụng tích tụ mỡ vì khi bạn stress, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây tăng cân. 

– Giảm mỡ bụng nhanh nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa. Bởi theo như nghiên cứu đã chứng minh được việc bỏ bữa ăn sẽ cản trở nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. VÌ thế, không nên bỏ ăn và nhất là không được bỏ bữa ăn sáng.

– Tắm nước nóng, khi tắm massage bụng để giảm mỡ. Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi và đứng. Không nằm hay ngồi sau khi ăn xong

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bạn cũng nên kết hợp những bài tập giúp nâng cao sức khỏe và đốt cháy calo, giảm mỡ, tăng cơ.

3. Chế độ luyên tập để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Luyện tập đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Hãy cố gắng tập luyện đầy đủ, chỉ tốn của bạn 10 – 30 phút/ lần tập vào buổi sáng và buổi tối mà thôi.

Buổi sáng: Đi bộ 30 phút, đạp xe 30 phút, Tập yoga 30 phút, lắc vòng khoảng 15 – 30 phút. Nên tập tốt nhất vào lúc 6h – 8h30. Tập trước khi ăn sáng

Buổi tối: Gập bụng 50 cái, hít đất 50 cái. Nên tập vào khoảng 5 -7h tối. Tập trước hoặc sau ăn tối khoảng 30 phút. Và nhớ hãy làm nóng người trước khi tập khoảng 10 phút.

Hoặc bạn có thể dễ dàng tập tại nhà bài tập siêu đơn giản như sau :

– Nằm ngửa trên sàn, chân gập chạm sàn, đặt hai tay nắm lại cho ra sau gáy.

– Dùng sức nâng người lên, hóp bụng, ép người về phía đầu gối, gập cong người lại, chân vẫn cần chạm đất trong suốt quá trình.

– Lặp lại động tác khoảng 20 lần.

Gập bụng cũng giúp nàng giảm mỡ bụng
Gập bụng cũng giúp nàng giảm mỡ bụng

Bài tập chuyển mình: bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó khép 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ sở hữu vòng 2 thon gọn mà còn có giấc ngủ ngon hơn.

Động tác chuyển mình giúp giảm mỡ bụng nhanh
Động tác chuyển mình giúp giảm mỡ bụng nhanh

4. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng công nghệ Siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D

Chẳng chị em nào lại muốn giữ lại mỡ bụng đáng ghét cả, nhưng liệu có phương pháp nào giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không đau, không phẫu thuật hay không? Nhưng để tiết kiệm thời gian và không tốn công sức, chị em nên lựa chọn một số phương pháp thẩm mỹ có tính ưu việt hơn.

Tại Phòng khám JK Việt Nam chúng tôi đã chuyển giao ĐỘC QUYỀN công nghệ Siêu Hủy Mỡ Maxfire Lipo 4D từ viện JK Korea, Hàn Quốc. Công nghệ này giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh mà không cần phẫu thuật hay tốn thời gian nghỉ dưỡng! 

KH thực hiện công nghệ Siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D
KH thực hiện công nghệ Siêu hủy mỡ Maxfire Lipo 4D

Đặc biệt, chỉ mất khoảng 60 phút giúp chị em sở hữu body thon gọn như mơ ước vô cùng an toàn. Đây chính là giải pháp hoàn hảo cho những ai luôn cảm thấy tự ti vì vòng hai quá khổ nhưng lại sợ đau, đụng chạm dao kéo. 

Nếu chị em nào đang sở hữu nọng ngấn, hay béo bụng, đùi bắp tay, lưng thì hãy INBOX hoặc GỌI NGAY tới hotline 1900 4609 nhé.

Phòng khám JK Việt Nam – Địa chỉ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp uy tín!

Trang web: https://phongkhamjkvietnam.vn/

Cơ sở Hà Nội: 59 Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội – Số điện thoại: 0862985234 – 0919340336 

Cơ sở Hồ Chí Minh: Số 19 Hoàng Minh Giám, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh – Số điện thoại: 0904752336 – 0984631456 

Hotline liên hệ 1900 4609

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

*


Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

Địa chỉ PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM

    Thời gian hoạt động

    Thứ 2 - Thứ 6: 8h00 - 20h00
    Thứ 7 - Chủ Nhật: 9h00 - 21h00

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

      Logo footer JK Việt Nam

      Hotline: 1900.4609

      Công ty Cổ phần Bệnh Viện JK

      mes