Bỏ túi 8+ cách để sở hữu xương hàm đẹp sắc nét không cần thẩm mỹ

1. Bài tập phục hồi xương hàm kiến tạo dáng xương hàm cân đối

Một trong những cách để có xương quai hàm đẹp tại nhà đó chính là chăm chỉ thực hành các bài tập chuyên biệt cho bộ phận này. Không thiếu những bài tập với các động tác đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cải thiện vẻ đẹp vùng xương hàm đáng kể.

Cách thực hiện: Đưa hai ngón tay cái vào điểm trung tâm của đỉnh cằm sao cho các ngón tay còn lại ngửa ra phía trước. Đẩy cằm xuống dưới một chút sau đó miết hai ngón cái từ cằm đến mang tai theo chiều đường viền hàm trong 10 lần liên tiếp.

2. Cách để có xương quai hàm đẹp với bài tập làm cong cổ

Đây là bài tập được thiết kế nhằm mục đích cải thiện dáng xương quai hàm. Khi kiên trì tập luyện bài tập cong cổ hàng ngày chúng ta sẽ thấy sự chuyển biến tích cực rõ rệt ở vùng quai hàm. Cụ thể, bộ phận này sẽ trở nên chắc khỏe hơn, lộ rõ những đường cong mỹ miều và vùng cơ săn chắc. Đối với những người mới làm quen với bài tập này có thể gặp tình trạng hơi đau vùng tập luyện nhưng trải qua một vài lần cơ thể sẽ thích ứng dễ dàng.

Cách thực hiện:

– Đưa thân người nằm ngửa trên tấm thảm được trải trên sàn, bắt đầu với động tác đẩy lưỡi chạm lên vòm miệng.

– Đẩy cằm tiến về phía trước nhưng không đưa cằm ra ngoài sau đó tiếp tục nâng cao đầu lên, các bộ phận khác trên cơ thể vẫn giữ nguyên vị trí.

– Cúi đầu xuống một cách chậm rãi sau đó lặp lại động tác với 10 lần.

3. Bài tập bặm môi giúp xương hàm chắc khỏe, đẹp cuốn hút

Bài tập bặm môi bao gồm các động tác huy động sự tham gia của đôi môi và tác động trực tiếp lên vùng quai hàm nên có hiệu quả giúp cơ căng ra, săn chắc hơn. Áp dụng thường xuyên sẽ mang đến công dụng chắc khỏe xương hàm, ngăn chặn nguy cơ trật khớp. Thực hiện lặp lại động tác bặm môi càng nhiều lần càng có hiệu quả tôn dáng xương hàm đẹp.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu bài tập với động tác bặm hai môi lại sao cho vùng hàm trên và dưới gần lại nhau.

– Mím chặt môi sau đó đưa khóe miệng lại gần nhau.

– Duy trì tư thế mím môi như trên trong 10 giây sau đó đưa cơ mặt về trạng thái thả lỏng.

4. Bài tập nguyên âm giúp xương quai hàm thon gọn hơn

Nếu bạn là tín đồ của các bài tập cơ mặt tại nhà chắc chắn sẽ không còn xa lạ với bài tập nguyên âm. Với các động tác chính là phát âm thành các chữ cái trong hệ thống nguyên âm giúp các cơ quanh miệng được hoạt động linh hoạt. Qua đó, hiệu quả sau khi tập một thời gian sẽ mang đến cho bạn sự thon gọn hàm với những đường hàm hút mắt.

Cách thực hiện:

– Giữ gương mặt trong tư thế thẳng sau đó mở rộng miệng và phát âm “O” đến “E” một cách tròn vành rõ chữ.

– Lưu ý trong quá trình tập hãy phát âm thành tiếng to rõ sao cho răng không chạm vào nhau và không lộ ra ngoài.

– Tập luyện đều đặn bài nguyên âm 15 lần/buổi.

Thường xuyên tập luyện bài tập nguyên âm hàng ngày để cải thiện dáng xương hàm

5. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để sở hữu xương hàm đẹp

Chúng ta đều hiểu rõ một trong những “thủ phạm” hàng đầu khiến vùng xương quai hàm trở nên thô to hoặc gầy guộc là do tích tụ mỡ thừa hoặc không đảm bảo đủ chất từ việc ăn uống. Chính vì vậy, cách để có xương quai hàm đẹp sắc nét là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh theo các nguyên tắc sau:

– Uống nhiều nước mỗi ngày: Bổ sung nước lọc cho cơ thể đầy đủ luôn là nguyên tắc tiên quyết các bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị để đảm bảo sự lưu thông máu, đào thải độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, khi tạo dựng cho bản thân thói quen này bạn sẽ thấy được sự cải thiện tích cực rõ rệt ở làn da và giúp khuôn mặt thanh thoát hơn.

– Bổ sung nhiều rau củ quả thường xuyên: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho vóc dáng chắc chắn không thể thiếu nhóm thực phẩm rau củ quả. Hãy siêng năng đưa chúng vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thông qua đó, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng đồng thời hỗ trợ giảm mỡ mặt mang đến đường nét cho gương mặt sắc sảo hơn.

– Hạn chế sử dụng muối: Sử dụng các món ăn quá mặn do nhiều muối hoặc thường xuyên đưa muối vào chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mất nước và dẫn đến béo mặt. Chính vì vậy, bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa phải để giúp đường nét gương mặt thon thả tự nhiên.

6. Rèn luyện lối sống khoa học tạo nét xương hàm đẹp tự nhiên

Khi buông thả bản thân với một lối sống thiếu khoa học, bạn sẽ trở thành thủ phạm khiến cơ thể của chính mình luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lâu ngày làm gương mặt trở nên kém sắc, thiếu sức sống. Theo các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu, xây dựng lối sống lành mạnh với thói quen tốt là bí kíp tốt nhất để sở hữu cơ thể khỏe khoắn, làn da trẻ đẹp dài lâu.

– Ngủ đủ giấc: Không ngủ quá sớm hoặc quá muộn và ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp con người có được khuôn mặt tươi tắn với đường viền hàm khỏe khoắn. Ngoài ra, việc ăn khuya và sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm cũng được khoa học chứng minh là gây hại trực tiếp đến cơ mặt.

– Tránh hút thuốc lá: Để có được xương quai hàm đẹp nam chắc chắn cần phải “cai” thuốc lá. Bởi thói quen này duy trì lâu ngày sẽ khiến làn da nam giới kém sắc, mất đi vẻ đẹp nam tính và còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

– Nhai kẹo cao su: Đây là một thói quen tốt giúp tăng cường định hình cơ mặt mà không cần sự can thiệp của các giải pháp thẩm mỹ. Sự chuyển động linh hoạt xương hàm trong quá trình nhai sẽ giúp cơ mặt thon thả, rõ nét hơn. Bạn chỉ cần nhai kẹo cao su thường xuyên từ 3 – 4 lần/tuần để có được sự cải thiện đáng kể vùng xương hàm.

7. Trang điểm để tôn lên đường viền hàm sắc nét

Đối với nữ giới, trang điểm là bí quyết vô cùng hiệu quả có tác dụng tạo hiệu ứng tôn lên đường nét phần xương hàm cho phái đẹp. Khéo léo một chút bạn sẽ giúp nổi bật dáng mặt của mình một cách tinh tế. Cách thực hiện cụ thể như sau:

– Đánh một lớp phấn nhẹ để tạo khối cho đường viền hàm và hai bên má. Dùng tông màu đậm hơn so với làn da sẵn có của bạn để tạo đường viền hàm nổi bật.

– Sử dụng phấn highlight tô nhẹ lên đường viền hàm nhằm giúp chúng trở nên sắc nét hơn.

– Dùng phấn kiềm dầu quét xuôi theo đường viền hàm và cổ để tạo nét mượt mà, tự nhiên, không bị thô cứng.

8. Chăm sóc da duy trì dáng xương quai hàm sắc nét tự nhiên

Một làn da có nhiều mụn, vết thâm đen và thiếu độ ẩm sẽ khiến xương quai hàm của bạn trở nên kém sắc, chảy xệ, thiếu sức sống. Đó là lý do vì sao muốn sở hữu xương hàm đẹp các chuyên gia thẩm mỹ lại khuyên chúng ta chú trọng việc chăm sóc làn da. Đừng quên dưỡng ẩm thường xuyên và vệ sinh làn da sạch sẽ để cơ mặt luôn tràn đầy sức sống từ đó mang đến độ sắc nét tự nhiên cho khuôn mặt.

Với những phương pháp được đề cập trên đây chắc chắn bạn đã biết cách để sở hữu xương hàm đẹp không tốn kém. Hãy lựa chọn một trong số các giải pháp kể trên để giúp cho xương hàm của bản thân luôn chắc khỏe đồng thời kích thích các cơ trở nên săn chắc, cuốn hút. Trường hợp xương quai hàm của bạn quá thô, khó cải thiện hãy tìm đến các phương pháp thẩm mỹ để nhanh chóng sớm hữu dáng xương hàm đẹp nhất.