Bài tập tốt cho thận – Tăng cường sức khỏe và thể lực | Viện JK Việt Nam

Mất 30 giây để đọc

Ngày càng nhiều bệnh nhân suy thận khiến nhiều người lo lắng liệu bản thân mình có rơi vào một trong số những người có vấn đề về thận hay không. Và hơn hết, giải pháp để phòng ngừa là tối quan trọng. Tìm hiểu ngay các bài tập tốt cho thận trong bài viết dưới đây!

Làm sao để thận khỏe?

Theo thống kê y tế, hàng năm có thêm 8000 ca bệnh thận mắc mới. Ai cũng có khả năng mắc bệnh thận nếu lối sống sinh hoạt không khoa học; hoặc mắc nhiều sai lầm trong ăn uống quá lâu, không tập các bài tập tốt cho thận. Thận yếu, thận suy ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. 

Vai trò của thận rất quan trọng; đây là bộ phận lọc máu và đào thải chất độc hại ra ngoài; hơn nữa, giúp cơ thể vận động bình thường khoẻ mạnh. Thận còn sản xuất hormone có lợi để cung cấp sinh lực và năng lượng cho con người, duy trì sự sống thông qua việc sinh trưởng các tế bào máu. 

bài tập tốt cho thận
Vai trò của thận trong hệ bài tiết

Đọc thêm: 8 thực phẩm tốt cho thận và tốt cho sức khỏe | Phòng khám JK Việt Nam

Vậy có cách nào làm cho thận khỏe? Điều này cần thiết bởi bạn sẽ phải trải qua những khó chịu như tiểu nhiều lần, đau lưng, khó ngủ,… chỉ vì sức khỏe thận kém. Sự mất cân bằng âm dương gây ra nhiều mối nguy hại do đó những món ăn bổ dưỡng cho thân, những bài tập tốt cho thận cần được ưu tiên trong giai đoạn này. 

Khi tập thể dục điều độ, bạn sẽ năng động và linh hoạt hơn, giúp thực hiện các công việc hằng ngày một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp: 

– Tăng sức bền để bạn không cảm thấy mệt khi làm việc nặng.

– Tăng sức mạnh cơ bắp.

– Giúp ổn định huyết áp.

– Làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides).

– Ngủ ngon hơn.

– Giúp thân hình thon gọn.

Một số người chọn giải pháp bấm huyệt chữa thận yếu. Bấm huyệt là dùng những động tác vật lý như ngón tay tác động vào các huyệt đạo, giúp các dây thần kinh và mạch máu lưu thông tốt. 

-Huyệt quan nguyên nằm bên dưới rốn cách khoảng 3cm, Bấm huyệt này sẽ kích thích mạch máu và dây thần kinh, tăng cường sức khoẻ thận, tiêu hoá tốt. 

-Tăng cường chức năng thận có thể bấm huyệt dũng tuyền: huyệt nằm ở chỗ lõm dưới bàn chân, giúp giảm mệt mỏi căng thẳng và đài thải độc tố. 

Thận khoẻ và các bài tập tốt cho thận

Đọc thêm: Thanh lọc cơ thể, Cách tăng sức đề kháng hiệu quả nhất | Phòng khám JK Việt Nam


Khám phá 6 bài tập tốt cho thận hiệu quả ngay tại nhà

Để tăng cường chức năng thận, chúng ta có thể tiến hành tập yoga tại nhà. Yoga có thể phù hợp với phụ nữ hơn vì đa số chị em chọn bài tập này để rèn luyện cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. 

Bài tập 1: Chà sát vành tai

Nếu bạn chịu khó đọc các tài liệu y học cổ truyền, sẽ biết một điều thú vị là hình dáng của hai tai giống với hai quả thận. Vì thế, tác động vào tai cũng là tác động lên thận, dưỡng thận khỏe hơn. 

Cách làm: Chà sát vào hai vành tai cho đến khi nóng lên, mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 15 phút. Đây là cách giúp cải thiện tốt chức năng thận, tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông máu.


Bài tập 2: Bịt 2 tai

Bịt 2 tai là bài tập giúp thư giãn não bộ, khắc phục tình trạng suy giảm chức năng thận, cải thiện chứng ù tai và cao huyết áp ở người trung niên và cao tuổi. Thực hiện đơn giản bằng cách dùng 2 tay bịt kín 2 tai trong vòng 5 phút. Thực hiện 3 lần/ngày để có hiệu quả tối đa. 

Bịt 2 tai là một trong những bài tập tốt cho thận

Bài tập 3: Massage thắt lưng và vùng bụng dưới

Massage cơ thể là liệu pháp rất tốt để tăng cường sức khỏe của cơ thể và đặc biệt là thận. Khi massage bụng dưới sẽ tác động tới thận, làm lưu thông khí mạch và làm cường thận. 

bài tập tốt cho thận
Massage bụng dưới để tăng cường sức khỏe thận

Thực hiện như sau:

– Chà sát 2 tay vào nhau sao cho nóng lên; nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới rồi lên hai bên hông và lưng. Mỗi lần xoa bóp khoảng 20 phút làm cho vùng thắt lưng nóng lên; chính là massage gián tiếp với 2 quả thận.


Bài tập 4: Ngâm chân là cách làm thận khỏe

Chắc hẳn trong số chúng ta không ai còn xa lạ gì với việc ngâm chân thư giãn. Ngâm chân vừa giảm cảm giác mỏi mệt vừa thư giãn tinh thần rất tốt, hỗ trợ quá trình giải độc thận. 

Vậy nên mỗi tối trước khi đi ngủ, chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước ấm; thêm chút muối trắng và vài lát gừng giã nhỏ. Ngâm chân với nước ấm già; đồng thời massage nhẹ nhàng ở gan bàn chân để cải thiện chức năng thận.

bài tập tốt cho thận
Thư giãn mỗi ngày với hoạt động ngâm chân massage

Bài tập 5: Kiễng chân 

Kiễng chân là động tác giúp lưu thông máu và đặc biệt tốt cho người bị thận yếu, thận suy. Cách thực hiện đơn giản, chỉ cần nhẹ nhàng nâng gót chân lên cao và từ từ hạ xuống, hoặc thực hiện đi lại bằng mũi chân(gót chân không chạm đất). Nếu tập luyện được bài tập tốt cho thận này, sức khỏe của thận sẽ được tăng lên. 

Đọc thêm: Tăng sức đề kháng – Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phòng chống Covid-19 | Phòng khám JK Việt Nam


Bài tập 6: Nắm chặt bàn tay 

Để tăng thêm nguyên khí cho thận, giúp thận khỏe mạnh và làm chức năng đào thải độc tố được hiệu quả hơn thì bạn có thể thực hiện bài tập nắm chặt bàn tay. 

Thực hiện: 

– Đặt ngón tay cái giữa lòng bàn tay

– Gập 4 ngón tay còn lại xuống để giữ chặt ngón cái

– Giữ nguyên trong 5 phút

– Sau đó thả lỏng tay và lặp lại 1 lần nữa

– Hãy kiên trì thực hiện 2 lần/ngày để thấy được hiệu quả bất ngờ


Như vậy, bạn đã đọc xong bài viết và sở hữu các bài tập giúp khỏe thận. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày để phát huy tác dụng tăng cường chức năng thận nhé! Phòng khám JK Việt Nam gửi bạn lời khuyên, ngay khi phát hiện những dấu hiệu sớm của các bệnh lý gan thận như tiểu rắt, tiểu nhiều lần, đau buốt vùng hạ vị, người mệt mỏi, thêm triệu chứng vàng da, vàng mắt… thì nên chủ động thăm khám sớm để phát hiện và điều trị kịp thời. 

Thông thường, phần đa bệnh nhân đi khám và chữa bệnh khi đã ở giai đoạn muộn. Do đó, việc khám định kỳ và có giải pháp đề phòng từ xa rất được ưa chuộng trong thời gian này. Detox Fusion chính là phương pháp thải độc tế bào, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, giúp cải thiện sức khỏe nội tạng từ trong ra ngoài.

5/5 - (2 bình chọn)

SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    *

    Hệ thống phòng khám JK việt nam

    CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

    Giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp số: 0316469091 do Phòng Đăng ký kinh doanh - Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hồ Chí Minh cấp ngày 24/11/2021

    Giấy phép hoạt động khám chữa bệnh số: 2498/HNO - GPHĐ do Sở Y tế Hà Nội cấp ngày 16/02/2022

    Địa chỉ trụ sở chính: 19 Hoàng Minh Giám, Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam. 

    Số điện thoại doanh nghiệp: 0567244444

    Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

    mes

    đã đăng ký dịch vụ

    LIÊN HỆ

    map

    Địa chỉ

    Cơ sở 1: 59 Ngô Thì Nhậm, Quận Hai Bà Trưng, TP. Hà Nội.
    Cơ sở 2: 200 Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, TP HCM.

    phone

    0362.631.315

    Gọi tư vấn

    quote

    Báo giá

    map-location

    Google map

    NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

    * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực
      Miền BắcMiền Nam

      TÌM KIẾM NHANH

      logo-light

      CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

      CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH