Ăn súp gà có béo không? Xác định calo trong 1 bát súp gà nấm, rau củ

1. Ăn súp gà có béo không? 1 bát súp gà nấm, rau củ bao nhiêu calo?

Ăn súp gà có béo không? Trước tiên hãy xác định hàm lượng calo chính xác trong 1 bát súp gà nấm, rau củ cần dựa vào những nguyên liệu tạo nên món ăn. Súp gà tạo nên từ ức gà, nấm, ngô, nước luộc gà, bột bắp, cà rốt, trứng gà… Trong 1 bát súp gà, calo rơi vào khoảng 40 calo. Hàm lượng chất béo trong súp gà rất thấp, chỉ khoảng 1,2g. Ngoài ra, súp gà có lượng protein chủ yếu nằm ở thịt gà, vào khoảng 16g.

Với người giảm cân, ức gà xé nhỏ nấu súp vừa tốt cho cơ bắp, ăn lại không béo nên có thể yên tâm sử dụng. Ăn súp gà có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng một lần nữa khẳng định là “KHÔNG”. Món ăn này có hàm lượng calo không đủ để gây tăng cân, béo phì.

Nếu ăn súp gà vào buổi sáng, một người có thể ăn khoảng 3 bát. Khi ấy, hàm lượng calo tổng cộng ước tính chỉ khoảng 120 calo. Mức calo này nhỏ hơn nhiều so với lượng cơ thể cần mỗi bữa ăn là khoảng 600 – 700 calo. Chất béo ít, chất xơ từ rau củ, nấm dồi dào giúp dạ dày no lâu, ngăn ngừa thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa tốt, mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời nên chị em hãy yên tâm sử dụng.

2. Cách làm súp gà nấm ăn ngon miệng, ngừa béo phì

Ăn súp gà có giảm cân không? qua những phân tích về thành phần dinh dưỡng chị em đã có câu trả lời. Trong súp gà chứa một lượng nhỏ tinh bột từ ngô (bắp) nên phù hợp để chống đói cho người ăn kiêng, giảm cân. Cảm giác no lâu từ súp gà giúp hạn chế cơn thèm ăn vặt, vẫn đảm bảo cơ thể đủ chất mà không gây béo. Phái đẹp có thể làm súp gà giảm béo bụng, toàn thân như sau:

– Làm sạch 100g ức gà, đem hấp hoặc luộc rồi xé thịt thành từng sợi nhỏ dài.

– Lấy ra khoảng 50g nấm hương, ngâm trong nước nóng đến khi nở hết, vớt ra rửa lại với nước rồi thái thành sợi mỏng.

– Sử dụng ½ bắp ngô ngọt, tách riêng hạt cho vào bát con.

– Dùng 1 quả trứng gà, đập ra bát khuấy cho tan đều.

– Cho 50g bột bắp vào một chiếc bát với nước lọc rồi khuấy đều.

– Hành lá rửa sạch, cắt khúc, rau mùi cắt bỏ rễ, rửa rồi để ráo nước.

– Vẫn dùng nồi nước luộc gà, cho ngô đã tách hạt vào, đun đến khi chín thì bỏ thêm nấm hương, ức gà xé, nêm gia vị vừa ăn.

– Muốn súp có màu trong, hãy vớt bọt liên tục trong quá trình nấu.

– Tiếp đến, thêm bột bắp vừa đủ để tạo độ sệt cho món súp.

– Cho trứng vào cuối cùng, rót từ từ đồng thời khuấy đều tay để nguyên liệu hòa quyện.

– Có thể cho thêm hạt tiêu, hành lá, rau mùi lên trên khi tắt bếp.

3. Ăn nhiều súp gà có tốt không? Lợi ích khi ăn súp gà ngoài giảm cân

Bên cạnh ăn súp gà có tăng cân không, nhiều người cũng thắc mắc về lợi ích khi sử dụng món ăn bổ dưỡng này. Không kể đến tác dụng giảm cân, súp gà còn sở hữu nhiều ưu điểm, tốt cho sức khỏe.

3.1. Tăng cường sức khỏe, cung cấp cho cơ thể đủ chất

Súp gà giàu protein từ thịt gà, trứng gà,… nên cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Các tế bào qua sự bổ sung protein trở nên phát triển lớn mạnh, từ đó nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Với người mới ốm dậy, khó ăn uống hay tiêu hóa, súp gà thơm ngon, dễ ăn là lựa chọn lý tưởng nhất để cung cấp đủ chất, mau hồi phục khỏe mạnh.

3.2. Bổ sung nguồn nước dồi dào, thúc đẩy tiêu hóa tốt

Khi bị ốm, cơ thể thường mất nước, da dẻ xanh xao, vàng vọt. Vì vậy, có thể ăn súp gà rau củ nấu từ nước hầm gà giúp cơ thể bổ sung một lượng lớn nước. Súp gà cũng tương tự như cháo, được nấu chín nhừ nên dễ hấp thu dưỡng chất vào cơ thể hơn. Đặc biệt, súp gà dễ tiêu hóa, khắc phục được cảm giác chán ăn cho người bệnh, gia tăng khẩu vị nên giúp sức khỏe nhanh phục hồi.

3.3. Nâng cao khả năng chống oxy hóa, xây dựng hệ thống miễn dịch

Thành phần chiếm khối lượng không nhỏ trong súp gà, tạo hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt đó chính là rau củ quả. Kết hợp nấu súp gà với cà rốt, hành tây, nấm, ngô,… mang đến hàm lượng vitamin C, K dồi dào, từ đó tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm các tình trạng viêm, tốt cho mắt và não bộ.

Súp gà mặc dù có nhiều lợi ích nhưng chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên ăn với mức độ vừa phải. Ăn nhiều súp gà quá mức cơ thể cần cũng không tốt, dẫn đến dư thừa chất này, thiếu hụt chất kia, mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Sở hữu thân hình, vóc dáng lý tưởng đòi hỏi chị em nên ăn súp gà điều độ, vừa phải, kết hợp thêm các loại thực phẩm khác nhằm đảo bảo cơ thể có đủ chất.

Thích ăn súp gà nhưng lo sợ tăng cân, giờ đây phái đẹp có thể thỏa sức đưa vào thực đơn hàng ngày. Ăn súp gà có béo không sau khi nắm rõ, chị em đã yên tâm để cân đối dinh dưỡng cho mình và gia đình. Thực hiện giảm cân bằng súp gà cũng là một ý tưởng hay. Phái đẹp hãy áp dụng theo cách làm món súp gà giảm cân được giới thiệu trong bài viết để sớm có thân hình hoàn hảo, đẹp tự nhiên nhé.