Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Một gói mì tôm bao nhiêu calo?

1. Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Hàm lượng calo trong mì tôm

Để trả lời cho câu hỏi ăn mì tôm vào ban đêm có béo không, chuyên gia Viện dinh dưỡng giải đáp là có nếu chị em ăn quá nhiều. Mức calories trong mì tôm được đánh giá ở mức cao. Một gói mì tôm chứa đến gần 600 calo, cụ thể còn tùy từng hãng và khối lượng đóng gói.

Bảng xác định calo của các loại mì tôm

Trong mì tôm, nếu chỉ xét calo trong vắt mì sẽ không đáng kể. Dẫu vậy, nguyên nhân khiến ăn mì tôm tăng cân nằm ở các chất phụ gia như gói mỡ, bột canh, nước sốt,… Hơn nữa, khi ăn mì tôm, phái đẹp sẽ có thói quen ăn kèm thêm các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng (còn gọi là topping). Xúc xích, thịt bò, rau xanh, nấm, tôm,… là những thực phẩm thêm vào mì tôm khiến món ăn bắt mắt, cuốn miệng hơn.

Việc ăn thêm những món ăn kèm giàu calo như thịt bò, xúc xích, trứng,… sẽ làm gia tăng chất béo trong cơ thể. Khi ăn vào ban đêm, cơ thể khó đốt cháy hết trong ngày, gây tích mỡ thừa làm cơ thể trở nên sồ sề, ngấn mỡ. Vậy nên, nguyên nhân khiến ăn mì tôm gây béo nằm ở các loại gia vị, chất phụ gia đi kèm.

2. Giải thích ăn mì tôm vào ban đêm gây béo từ chuyên gia

Thời điểm trước khi đi ngủ dễ gây ra cảm giác thèm ăn, đói bởi dạ dày đã tiêu thụ hết lượng calo nạp vào ở bữa ăn tối. Với người thức khuya, các cơ quan vẫn hoạt động, điều này khiến dạ dày rỗng gia tăng cảm giác đói hơn, thôi thúc phái đẹp nạp năng lượng. Mì tôm chính là một lựa chọn hoàn hảo vào thời điểm này vì dễ chế biến, chỉ mất 2 – 5 phút ra thành phẩm.

Vị thơm ngon từ các loại gia vị của mì tôm khiến cho chị em không thể chối từ. Kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm ăn kèm, calo có sự gia tăng đáng kể. Sau khi ăn, cơ thể chìm vào giấc ngủ, lượng calo từ mì tôm không kịp tiêu hóa hết. Do đó, chất béo sẽ tích tụ lại gây béo phì, tăng cân, thừa mỡ tại bụng, đùi, mông,…

3. Ăn mì tôm vào ban đêm không tốt cho sức khỏe: Vì sao?

Mì tôm được tạo ra từ thành phần chính là bột mì và các chất phụ gia (dầu chiên, gói dầu gia vị) nên giàu carbohydrate, chất béo. Trong khi đó, chất béo từ mì tôm phần lớn có hại, tăng nguy cơ làm cholesterol cao. Vì vậy, ăn mì tôm ban đêm kéo dài sẽ khiến cơ thể không đủ dưỡng chất, sinh ra bệnh tật.

Ăn mì tôm vào thời điểm nào cũng không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt vào ban đêm. Qua quá trình sơ chế, chiên rán, mì tôm có lượng muối cao khiến thận bị tăng áp lực khi tiêu thụ.

Các chất phụ gia từ mì tôm khó tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc với cường độ cao, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bên cạnh đó, mì tôm được chiên qua dầu mỡ, ăn quá nhiều khiến cơ thể nóng trong, nổi mụn.

4. Cách ăn mì tôm hạn chế calo ở mức tối thiểu

Mặc dù biết ăn mì tôm gây béo, không tốt nhưng nhiều chị em vẫn khó cưỡng lại được hương vị thơm ngon từ món ăn tiện lợi này. Nhằm hạn chế mức calo nạp vào tối đa, các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho chị em cách ăn mì tôm không béo như sau:

– Trước khi nấu mì tôm, chần qua với nước sôi rồi chắt bỏ nước đó nhằm loại chất bảo quản, phụ gia gây hại.

– Thay thế gói gia vị mỡ bằng dầu thực vật nấu ăn thường ngày bởi chất béo nằm phần lớn ở đây.

– Nên dùng gia vị như hạt nêm, bột canh nấu hằng ngày thay cho gói có sẵn. Nếu dùng chỉ nên cho 1/3 gói muối, nước sốt.

– Ăn kèm mì tôm với rau xanh nhằm ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất.

– Kết hợp thêm topping tôm, thịt, trứng,… với lượng vừa phải (khoảng 30gr).

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao hết calo nạp vào, ngăn chặn cơ thể tích mỡ thừa.

– Chỉ nên ăn mì tôm 2 – 3 lần/tháng, ăn nhiều có thể gây béo phì, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Muốn giảm cân, để ngăn ngừa cơn thèm ăn vặt vào ban đêm, chị em cần có chế độ ăn uống khoa học vào các bữa trong ngày. Bữa tối nên ăn kèm nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ, khoáng chất giúp dạ dày no lâu. Tiêu thụ các thực phẩm giàu protein với hàm lượng vừa phải cũng là cách tối ưu ngăn ngừa cơn thèm ăn vặt vào ban đêm.

Sau khi biết ăn mì tôm vào ban đêm có béo không, chị em nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống để kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, cần nghỉ ngơi đúng giờ, thức khuya sẽ khiến cơ thể đói, gia tăng cơn thèm ăn vặt. Thay vì ăn mì tôm, phái đẹp có thể lựa chọn thực phẩm khác đa dạng dinh dưỡng hơn như bún phở, bánh đa cua làm từ gạo lứt.