Ăn gì để trị nám? Gợi ý các thực phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn sắc tố da

Phòng khám JK Việt Nam

Ăn gì để trị nám? Theo các chuyên gia da liễu, các nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin E, A và B như rau xanh, cà chua, cam hay cá hồi, gan động vật,… sẽ có khả năng ức chế hoạt động của sắc tố melanin gây nám. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng góp phần tăng cường sức khỏe làn da, đẩy lùi nám tàn nhang, tái tạo làn da trắng sáng, căng mướt tự nhiên.

1. Giải đáp từ chuyên gia da liễu – Ăn gì để trị nám?

Theo nghiên cứu của đại học y Harvard, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đào thải hắc tố melanin, làm sáng da và xóa mờ các đốm nâu. Vậy ăn gì để trị nám và tàn nhang? Để giải đáp thắc mắc này của phái đẹp, dưới đây phòng khám JK Việt Nam sẽ chia sẻ các nhóm thực phẩm có khả năng trị nám sạm tốt nhất:

1.1. Thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà chua, khoai lang, ớt chuông, rau chân vịt hay gan động vật được các chuyên gia da liễu khuyến khích sử dụng để điều trị vấn đề rối loạn hắc tố da. Theo đó, các thực phẩm này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa oxy hóa, hỗ trợ phục hồi và tái tạo các tế bào tổn thương. Một làn da được cung cấp đầy đủ vitamin A cũng có khả năng “chặn đứng” quá trình hoạt động của hắc tố melanin, trả lại vẻ tươi sáng, trẻ trung.

Ăn gì để trị nám? Ớt chuông, gan động vật, được đánh giá có khả năng điều trị rối loạn hắc tố da
Ăn gì để trị nám? Ớt chuông, gan động vật, được đánh giá có khả năng điều trị rối loạn hắc tố da

1.2. Ăn gì để trị nám – Nhóm thực phẩm cung cấp nhiều vitamin E

Ăn gì trị nám sạm và tàn nhang? Một số nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra các thực phẩm cung cấp lượng vitamin E dồi dào như bông cải, hạt hướng dương, hạnh nhân hay kiwi, cá hồi,… giúp tái tạo và tăng sinh collagen tự nhiên. Công dụng này giúp hạn chế tình trạng lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các hắc tố melanin, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình làm mờ đốm nám.

Bên cạnh đó, vitamin E có trong thực phẩm còn giúp cải thiện sắc tố da, dưỡng trắng da. Đặc biệt là khả năng bảo vệ da trước những yếu tố gây hại bên ngoài như tia UV, khói bụi,…

1.3. Điều trị nám với các nhóm thực phẩm nhiều vitamin B12

Khi cơ thể hấp thụ một lượng lớn vitamin B12 trong thực phẩm sẽ kích thích sản xuất nicotinamide, giúp cải thiện các tình trạng lão hóa và bệnh da liễu. Không những vậy, vitamin B12 còn có khả năng kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa nguy cơ mụn, viêm và bảo vệ tốt làn da.

Một số thực phẩm cung cấp nhiều thành phần vitamin B12 như cá hồi, trứng, ngao hay gan động vật,…

1.4. Thực phẩm dồi dào vitamin C giúp nâng tone da, làm mờ đốm nâu

Theo các chuyên gia tại Bệnh viện da liễu quốc gia, thành phần vitamin C giúp tăng sinh collagen một cách mạnh mẽ, hạn chế sự phát triển của hắc tố melanin. Đồng thời, các nhóm thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, đu đủ, ớt chuông vàng, súp lơ hay dâu tây,… giúp cấp ẩm, ngăn ngừa lão hóa và làm trắng da tự nhiên.

1.5. Trị nám tàn nhang bằng các thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất có hiệu quả làm mờ nám, tàn nhang, kìm hãm các hắc tố melanin hình thành nên các đốm nâu trên da. Phái đẹp nên bổ sung ngay các thực phẩm giàu kẽm như hạt ngũ cốc, đậu hà lan hay thịt lớn,… Đây là nhóm thực phẩm giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, xóa bay tàn nhang nhanh chóng.

2. Ăn gì để trị nám khi bị nám tàn nhang

Song song với vấn đề ăn gì để trị nám, chị em cũng cần nắm được những thông tin về thực phẩm cần tránh trong quá trình “xóa sổ” đốm nám và tàn nhang. Dưới đây là các nhóm thức ăn cần loại bỏ khỏi thực đơn điều trị nám được các bác sĩ da liễu khuyến cáo:

– Hải sản tươi sống tuy chứa hàm lượng vitamin E vô cùng dồi dào, nhưng lại dễ gây kích ứng ở vùng da tập trung nhiều đốm nám

– Trứng các loại gia cần có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều dưỡng chất protein, song thực phẩm lại khiến các đốm nâu lan rộng và trầm trọng hơn

– Thịt đỏ nói chung sẽ khiến kích thích sắc tố melanin hoạt động mạnh mẽ hơn, hình thành các đốm nám mới, đồng thời khiến các vùng nám trở nên xơ cứng hơn

– Không chỉ có hại cho dạ dày, gây mụn viêm, các thực phẩm cay nóng còn gây cản trở quá trình hồi phục da khi điều trị nám bằng phương pháp bắn laser

– Các thực phẩm giàu carbohydrate như bột mì, ngũ cốc, khoai tây chiên làm suy giảm lượng đường trong máu, mất công bằng hormone gây nám và tàn nhang

Hải sản tươi sống, các loại thịt đỏ dễ gây kích thích các sắc tố melanin
Hải sản tươi sống, các loại thịt đỏ dễ gây kích thích các sắc tố melanin

3. Một số điểm quan trọng về chế độ dinh dưỡng khi điều trị nám tàn nhang

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát hắc tố melanin gây nám và tàn nhang. Do đó, bên cạnh việc nắm được bí quyết ăn uống trị nám tàn nhang, chị em cần chú ý một số điểm sau đây:

– Bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng các loại vitamin và khoáng chất

– Lựa chọn các loại thực phẩm tươi sạch, không chất bảo quản, hạn chế dùng thức ăn đã qua chế biến

– Chú ý việc ăn đúng giờ, loại bỏ thói quen bỏ bữa giảm cân

– Ưu tiên những món ăn hấp, luộc hoặc áp chảo ít dầu mỡ

– Đối với trường hợp phụ nữ đang thời gian mang thai hoặc mới sinh bị nám, cần thăm khám trực tiếp với các bác sĩ da liễu để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Với những thông tin trên đây, Phòng khám JK Việt Nam đã giúp phái đẹp giải đáp thắc mắc ăn gì để trị nám. Ngoài việc chú ý điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp tái tạo làn da khỏe mạnh, săn chắc từ bên trong.

5/5 - (1 bình chọn)

SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    *

    CÔNG TY TNHH BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

    Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

    mes

    LIÊN HỆ

    map

    Địa chỉ

    phone

    0964.357.835

    Gọi tư vấn

    quote

    Báo giá

    map-location

    Google map

    NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

    * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực
      Miền BắcMiền Nam

      TÌM KIẾM NHANH

      logo-light

      CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

      https://phongkhamjkvietnam.vn/

      CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH

      https://phongkhamjkvietnam.vn/
      okvip