Ăn bơ với sữa chua có béo không? Cách ăn bơ với sữa chua không mập

Phòng khám JK Việt Nam

Quả bơ khiến nhiều người nhầm lẫn bởi có thể mang đến tác dụng cả giảm cân và tăng cân tùy theo cách ăn của từng người. Khi kết hợp với nguyên liệu khác nhau, bơ cũng sẽ phát huy tác dụng riêng. Vậy ăn bơ với sữa chua có béo không? Chuyên gia Viện dinh dưỡng giải đáp, ăn bơ với sữa chua đúng cách không những ngừa tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

1. Ăn bơ với sữa chua có béo không? Calo trong 1 cốc sữa chua dầm bơ

Ăn bơ với sữa chua có béo không? Thông thường, 1 cốc sữa chua dầm bơ sẽ bao gồm ½ quả bơ và 1 hộp sữa chua. Trong 100g quả bơ chứa khoảng 160 calo, 1 hộp sữa chua có mức calo vào khoảng 100 – 150 calo (tùy loại có đường hay không đường).

Xét tổng thể năng lượng trong 1 cốc sữa chua dầm bơ, calo vào khoảng 130 – 150 calo. Với mức calo trung bình, 1 cốc sữa chua dầm bơ không đủ để làm cân nặng gia tăng.

Trường hợp tăng cân, béo do ăn bơ là bởi có sự kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác như sữa đặc có đường,… Thành phần sữa đặc sở hữu hàm lượng calo cao nên chính là “thủ phạm” gây béo nếu ăn kết hợp với bơ quá nhiều.

Dẫu vậy, nhiều chị em vẫn thắc mắc ăn bơ với sữa chua có đường có béo không? Với sự kết hợp này, khối lượng sử dụng vừa phải, ăn bơ và sữa chua có đường vẫn giữ được vóc dáng cân đối cho chị em.

Trong quả bơ, hàm lượng chất xơ dồi dào, kết hợp với sữa chua giàu protein, vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, từ đó thúc đẩy trao đổi chất, phân hủy các tế bào mỡ thừa. Ngoài chất xơ, bơ và sữa chua cũng giàu vitamin A, C, khoáng chất, chất béo lành mạnh, axit amin nên giúp đốt cháy calo nhanh, làm dạ dày no lâu, ngăn ngừa cơn đói, hiệu quả đối với giảm cân, làm đẹp da.

Sữa chua ăn với bơ vừa đẹp da lại có tác dụng giảm cân tốt
Sữa chua ăn với bơ vừa đẹp da lại có tác dụng giảm cân tốt

2. Cách ăn bơ với sữa chua giảm cân, tốt cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng

Ở phần chia sẻ trên, chuyên gia dinh dưỡng đã cho chị em thấy được ăn sữa chua với bơ có béo không. Theo đó, chuyên gia gợi ý cách ăn bơ với sữa chua giảm cân, tránh béo, dễ dàng thực hiện tại nhà. Muốn ăn bơ với sữa chua ngừa tăng cân, chị em nên sử dụng loại không đường và ít đường để hạn chế calo.

2.1. Bơ dầm sữa chua không đường giảm cân

Vì là món ăn cho người giảm cân nhưng vẫn cần đầy đủ chất dinh dưỡng, bơ dầm sữa chua không đường được đánh giá cao nên đưa vào thực đơn hàng ngày cho chị em. Ăn bơ với sữa chua không đường có béo không? Câu trả lời là không, thậm chí còn có tác dụng giảm cân khi ăn đúng cách.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ½ trái bơ, chọn quả chín vừa tới, lột vỏ, loại bỏ hạt, cắt thịt bơ thành từng miếng theo hình hạt lựu với cỡ to.

– Cho bơ đã cắt vào một chiếc bát tô, đổ trực tiếp 1 hộp sữa chua không chứa hoặc có ít đường vào.

– Trộn đều để bơ và sữa chua hòa quyện vào nhau rồi ăn ngay.

Bơ dầm sữa chua tiện lợi, ăn không mập, loại bỏ mỡ thừa tích trữ vùng bụng nhanh
Bơ dầm sữa chua tiện lợi, ăn không mập, loại bỏ mỡ thừa tích trữ vùng bụng nhanh

2.2. Làm sinh tố bơ kết hợp sữa chua ít đường tránh mập

Một số chị em không quen ăn bơ với sữa chua không đường, có thể thay đổi khẩu vị dần dần với loại ít đường. Bơ xay sinh tố với sữa chua uống mỗi ngày vừa có tác dụng làm đẹp da lại giảm cân hiệu quả nên nhiều chị em ưa chuộng. Trong công thức làm sinh tố bơ, sữa chua, nếu muốn các nàng có thể thêm sữa tươi không đường, sữa tách béo để dễ uống.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch bơ, lấy ra 1 nửa quả, tách lấy phần thịt, bao gồm cả phần thịt bơ xanh sát vỏ vì chứa nhiều dinh dưỡng.

– Cho thịt bơ vào máy xay sinh tố, thêm vào 1 hộp sữa chua ít đường, 100ml sữa tươi không đường, vài viên đá, nhấn nút khởi động, chỉ sau 2 – 3 phút chị em đã có một ly sinh tố giảm béo thơm ngon.

– Chắt sinh tố bơ, sữa chua ra cốc và uống luôn để có vị ngon trọn vẹn.

Sinh tố bơ kết hợp với sữa chua không đường là thức uống hỗ trợ giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao
Sinh tố bơ kết hợp với sữa chua không đường là thức uống hỗ trợ giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao

3. Kết hợp bơ với sữa chua giảm cân cần lưu ý điều gì?

Hiệu quả giảm cân với hỗn hợp bơ, sữa chua có thể gia tăng gấp đôi khi biết cách ăn bơ đúng thời điểm. Bơ mặc dù tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng, làm tăng cân.

Vì vậy, chị em nên ăn bơ kết hợp sữa chua vào ban ngày, thời điểm lý tưởng là sáng và trưa. Buổi tối là thời điểm dành cho bữa ăn nhẹ, nếu cơ thể nạp vào quá nhiều thực phẩm sẽ khó tiêu hóa hết, gây áp lực cho dạ dày và tích trữ mỡ thừa.

Ăn bơ đúng khẩu phần với tần suất hợp lý mỗi tuần giúp chị em sớm về dáng chuẩn
Ăn bơ đúng khẩu phần với tần suất hợp lý mỗi tuần giúp chị em sớm về dáng chuẩn

Bơ giàu chất béo nên mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 quả là đủ nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt, khi kết hợp với sữa chua, nếu dùng quá nhiều bơ sẽ khiến calo tăng thêm. Hơn nữa chị em chỉ nên dùng với sữa chua, sữa ăn kiêng không đường trong thực đơn giảm cân của mình.

Giải đáp cho câu hỏi ăn bơ với sữa chua có béo không, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định không bởi hàm lượng calo thấp. Những ai lo sợ ăn bơ với sữa chua béo có thể tự mình thực hiện, trải nghiệm sau 1 tuần, các nàng sẽ bất ngờ về hiệu quả giảm cân. Nếu chị em có nhu cầu tăng cân, bơ nên được ăn theo cách khác như kết hợp với sữa đặc, sữa tươi có đường, thực phẩm giàu calo.

5/5 - (1 bình chọn)

SỞ HỮU NGAY NÉT ĐẸP HOÀN HẢO VỚI ĐỘI NGŨ BÁC SĨ TẠI PHÒNG KHÁM JK VIỆT NAM!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    * Tên:
    * Số điện thoại:
    * Dịch vụ quan tâm:
    * Khu vực:
    Miền BắcMiền Nam
       Lời nhắn:

    Tư vấn trực tiếp 24/7: 0862.985.234 - 0904.524.545

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    *

    CÔNG TY TNHH BỆNH VIỆN JK VIỆT NAM

    Giới thiệu   |   Chính sách bảo mật   |   Chính sách & Điều khoản   |   Chính sách quảng cáo   |   Miễn trừ trách nhiệm

    *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người!

    mes

    LIÊN HỆ

    map

    Địa chỉ

    phone

    0964.357.835

    Gọi tư vấn

    quote

    Báo giá

    map-location

    Google map

    NHẬN BÁO GIÁ THẨM MỸ

    * Để lại thắc mắc về chi phí, JK VIỆT NAM liên hệ giải đáp cho bạn

      * Tên:
      * Số điện thoại:
      * Dịch vụ quan tâm:
      * Khu vực
      Miền BắcMiền Nam

      TÌM KIẾM NHANH

      logo-light

      CƠ SỞ 1: HÀ NỘI

      https://phongkhamjkvietnam.vn/

      CƠ SỞ 1: HỒ CHÍ MINH

      https://phongkhamjkvietnam.vn/