1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Uống có béo không?

1. Tìm lời giải đáp cho câu hỏi: 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Quả mãng cầu thường có kích thước lớn, khi sử dụng để làm sinh tố uống giải nhiệt, kết hợp thêm đường, sữa sẽ khiến cho hàm lượng calo gia tăng. Các nghiên cứu cho thấy có khoảng 65 calo trong 100g mãng cầu xiêm. Để tạo ra một ly sinh tố, cần nguyên liệu gồm 1 quả mãng cầu nặng 500g (330 calo) và 50g sữa đặc có đường (160 calo).

Với nguyên liệu và khối lượng như trên, 1 ly sinh tố tạo ra có tổng calo vào khoảng 490 calo. Ngoài có hàm lượng calo cao, sinh tố mãng cầu cũng giàu chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin C, sắt, canxi và nhiều khoáng chất khác. Hàm lượng calo này được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định nằm ở mức cao nên người có nhu cầu giảm cân nên cân nhắc trước khi uống.

2. Uống sinh tố mãng cầu có béo không? Người giảm cân có nên uống?

Mãng cầu chứa lượng calo không quá cao, tuy nhiên do kết hợp nhiều nguyên liệu như sữa, đường nên sinh tố mãng cầu gia tăng hàm lượng. Mỗi ngày cơ thể trung bình cần nạp vào 1800 – 2200 calo, tương đương mỗi bữa 667 calo nên với 490 calo từ sinh tố mãng cầu, thực phẩm khác sẽ cần giảm bớt khối lượng.

Uống sinh tố mãng cầu quá nhiều mỗi ngày sẽ gây béo, tăng cân, đặc biệt là kết hợp ăn thêm các thực phẩm khác làm calo mỗi bữa dư thừa. Nếu biết cách điều chỉnh hàm lượng calo nằm trong kiểm soát, việc uống sinh tố mãng cầu không đáng lo ngại.

Thông thường sinh tố mãng cầu mua chế biến sẵn nên chị em giảm cân khó biết được mức calo cụ thể. Đặc biệt, nguyên liệu làm sinh tố có mức calo ra sao cũng khó xác định nên uống với tần suất lớn sẽ gây béo, nhanh tăng cân.

Cách để tối ưu hàm lượng calo trong sinh tố mãng cầu không gây béo là chị em có thể tự mình thực hiện ngay tại nhà. Người giảm cân vẫn có thể uống mãng cầu nếu biết cách dùng đúng và điều độ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em giảm cân chỉ nên ăn 50g mãng cầu mỗi ngày.

3. Cách làm sinh tố mãng cầu uống không béo tại nhà

Yếu tố gây béo trong sinh tố mãng cầu nằm ở lượng đường và sữa thêm vào. Chính vì vậy, uống sinh tố mãng cầu để không béo, chị em cần hạn chế tối đa các nguyên liệu này.

3.1. Sinh tố mãng cầu gai uống không mập

Sinh tố mãng cầu gai chỉ mất khoảng 3 – 5 phút thực hiện tại nhà. Phái đẹp có thể làm theo các bước sau:

– Lựa chọn 1 quả mãng cầu 500g, gọt bỏ vỏ, lọc phần hạt, chỉ lấy phần thịt.

– Cho mãng cầu, thêm sữa tươi loại không đường vào máy xay nhuyễn.

– Có thể cho thêm nước cốt dừa để sinh tố mãng cầu tăng hương vị thơm ngon.

– Chắt sinh tố ra cốc, thêm đá và uống.

3.2. Sinh tố mãng cầu gai, bơ, xoài tránh béo

Làm sinh tố mãng cầu bơ, xoài cũng tương tự như sinh tố mãng cầu gai nguyên chất. Nước uống này có sự kết hợp đa dạng các loại trái cây giảm cân, giàu vitamin và khoáng chất nên gia tăng hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Cách thực hiện:

– Sử dụng ½ quả mãng cầu, ½ quả xoài chín vừa tới lột vỏ rồi lấy phần thịt thái miếng nhỏ cho vào máy xay.

– Cho vào hỗn hợp 200ml sữa tươi không đường, thêm một ít đá rồi xay nhuyễn.

– Rót hỗn hợp sinh tố bơ, mãng cầu, xoài ra cốc và thưởng thức.

3.3. Sinh tố mãng cầu, chuối, sữa chua giữ dáng chuẩn

Những ai đang giảm cân, ăn kiêng, uống sinh tố mãng cầu, chuối, xoài vô cùng lý tưởng. Chuối giàu năng lượng, vitamin A, C kết hợp với sữa chua không đường vừa duy trì làn da đẹp, khỏe mạnh còn có thể giữ vóc dáng chuẩn, ngăn ngừa béo phì.

Cách thực hiện:

– Lột vỏ 1 quả chuối chín, tách lấy thịt từ 200g mãng cầu rồi cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay.

– Dùng 1 hộp sữa chua không đường, thêm đá viên vào, khởi động máy xay cho đến khi nhuyễn.

– Đổ sinh tố mãng cầu, chuối, sữa chua ra cốc và uống.

4. Lưu ý khi uống sinh tố mãng cầu gai giảm cân

Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể uống sinh tố mãng cầu. Đặc biệt, sử dụng sinh tố mãng cầu sai thời điểm còn khiến phản tác dụng đối với cơ thể. Vậy khi uống sinh tố mãng cầu, chị em cần lưu ý điều gì?

– Mãng cầu giàu Vitamin C nên tránh uống vào buổi tối bởi sẽ khiến cơ thể trằn trọc, khó ngủ.

– Tránh uống khi bụng đói bởi sẽ khiến dạ dày bị kích ứng.

– Sử dụng sinh tố mãng cầu quá mức cần thiết không tốt cho gan.

– Nếu đang sử dụng thuốc trị hạ huyết áp, tiểu đường,… cần tránh uống sinh tố mãng cầu.

– Bà bầu, trẻ nhỏ không nên uống sinh tố mãng cầu.

Khám phá sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo vô cùng quan trọng đối với chị em có nhu cầu giảm cân. Uống sinh tố mãng cầu ở mức độ vừa phải, kết hợp kiên trì tập luyện thể thao, phái đẹp sẽ giảm được nỗi lo tăng cân, béo phì. Ngoài uống sinh tố, để giảm cân chị em cũng nên điều chỉnh lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.